Sizning fobiyalaringiz bilan kurashish

JSST ma’lumotlariga ko’ra, Yerning kattalar aholisining yarmi oddiy hayotga xalaqit beradigan qo’rquvdan aziyat chekmoqda. Shunday qilib, 40% har bir havo parvozi paytida zo’riqish his qiladi, 22% – stomatologik davolash paytida va 12% fobiya rivojlanadi – to’satdan va falaj qo’rquv: masalan, odam oddiygina samolyotga chiqolmaydi yoki shifokorning kabinetiga kira olmaydi.

Asabiy titroq, to’liq ishonchsizlik hissi, dahshat bizni samolyot oldida, yopiq (yoki ochiq) maydon oldida, yolg’iz o’zi yoki omma oldida gapirish kerak bo’lganda qamrab oladi … Bu his-tuyg’ular – dastlab nazorat qilib bo’lmaydigan. qarash – zahar kundalik hayot. Ammo ular halokatli emas – fobiyani nazorat qilib bo’lmaydi, lekin siz undan xalos bo’lishingiz yoki uning ta’sirini sezilarli darajada susaytirishingiz mumkin.

TANADAGI SIGNALNING BUZILISHI

Keling, mashina signalizatsiyasi o’chadigan vaziyatni tasavvur qilaylik. Kimdir mashinani ochadi va ovoz eshitiladi – eshitiladigan darajada baland ovozda, lekin baribir inson qulog’ini kar qilmaydi. Signal e’tiborga olinishi kerak bo’lgan vaqtgacha ishlaydi, lekin egasi uni o’chirib qo’yishi mumkin. Noto’g’ri signal noqulay va foydasiz bo’lib qoladi – u juda tez-tez o’chib turadi, juda baland ovozda va uzoq vaqt davomida …

Qo’rquv xuddi shunday ishlaydi. Bu, shuningdek, biror narsa noto’g’ri ketayotganini ko’rsatadi. Tabiiy qo’rquv bizning e’tiborimizni xavfga qaratadi. Og’riqli qo’rquv, buzilgan signal tizimi kabi, haddan tashqari, asossiz va ma’nosizdir.

Kognitiv psixolog Aleksey Lunkov: “Bu ko’pincha kutilmagan paytda “g’alati” xatti-harakatlarda namoyon bo’ladi”, deb tushuntiradi. “Odam zararsiz suhbat davomida “qo’ng’iroq” bo’lib qolishi yoki devor qog’ozida o’rgimchakni payqab, xonadan qochib ketishi mumkin …”

Psixoterapevt Margarita Jamkochyan: “Bu qo’rquvning kuchini tushuntirish ham, qo’rquvni bostirish ham mumkin emas”. “Va noaniqlik har doim vahimani kuchaytiradi.” Insonni qo’rqinchli vaziyatdan yoki ob’ektdan uzoqlashish va hatto bu haqda gapirishga bo’lgan aql bovar qilmaydigan istaklari boshqaradi. Mantiqsiz xatti-harakatlarga olib keladigan bu vahima, tinimsiz qo’rquv – bu fobiya (yunoncha “phobos” – dahshatdan).

Bolalik qo’rquvlari

Kattalardagi fobiya – bu yordam talab qiladigan muammo, ammo bolada bu uning rivojlanishi uchun xavf tug’diradi. “Bolalar har kuni nimanidir o’rganishadi va og’riqli qo’rquv ularni yangi narsalarni o’rganish imkoniyatidan mahrum qiladi”, deydi psixiatr va psixoterapevt Elena Vrono. Fobiya erta yoshda paydo bo’lishi mumkin, lekin ko’pincha o’smirlik davrida. Agar bola qo’rquvdan shikoyat qilsa, uni sharmanda qilmaslik yoki ustidan kulmaslik kerak. Uni qo’rqitadigan “yirtqich hayvonlar” uchun u bilan shkafda yoki to’shak ostida qarashning hojati yo’q. “Uni qo’llab-quvvatlang, u bilan o’ynang”, deb maslahat beradi Elena Vrono. “Va uning qo’rquvining sababini mutaxassis bilan aniqlagan ma’qul.”