Ko’p odamlar sherik bilan ajralish qanchalik og’riqli ekanligini bilishadi. Mutaxassislarning tavsiyalariga amal qilsak ham, xotirjamlikni tiklash biz kutganimizdan ancha uzoq davom etishi mumkin. Afsuski, og’riqli ajralishdan xalos bo’lish uchun qancha vaqt ketishini hisoblashga yordam beradigan formula yo’q.

Journal of Positive Psychology jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko’rsatadiki, ko’pchilik odamlar o’zlarining sobiq hayotlaridan xalos bo’lishlari uchun uch oy kerak bo’ladi. Ammo boshqa ma’lumotlarga ko’ra, bir yarim yil – tiklanish uchun minimal muddat. Bu raqamlar shunchaki statistik ma’lumotlar va sizning holatingizda qancha vaqt kerakligini aniqlashga yordam bera olmaydi.

Qiyin ajralishdan tiklanish bir necha oydan bir necha yilgacha davom etishi mumkin. Qisqa romantika yoki uzoq muddatli munosabatlar bo’ladimi, bu muhim emas. Qanchalik tez tiklanishimiz o’zimizga bog’liq. Vaziyatni qo’yib yuborishga nima to’sqinlik qiladi va his-tuyg’ularingizni qanday tezroq engish mumkin?

1. SIZ PESSIMISTIK VA FOJIA KO‘LAMINI BO‘RTTIRIB KO‘RSATASIZ.

Biz ajralishning salbiy oqibatlarini bo’rttirib ko’rsatishga moyilmiz, bu bizning hissiy holatimizni faqat yomonlashtiradi. Misol uchun, biz o’zimizni o’zimizni ishontiramizki, bizning sobiq sherigimiz yagona edi va endi hech qachon baxt topa olmaydi.

Pessimistik fikrlar ongni falaj qiladi, sizni ojiz va baxtsiz qiladi. Ular travmatik tajribalarni engish va o’tmishdan voz kechishni qiyinlashtiradi. Mubolag’aga moyil bo’lgan bemorlar depressiya va boshqa ruhiy kasalliklarni davolashga kamroq javob beradilar.

Maslahat: yomonliklar haqida kamroq o‘ylashga harakat qiling, orzu qiling va kutayotgan yangi imkoniyatlar haqida o‘ylang.

2. SIZ O’Z-O’ZINI LA’NATLAYAPSIZ.

Biz ko’pincha sodir bo’lgan voqea uchun o’zimizni ayblaymiz va qaerda xato qilganimizni va nimani boshqacha qilish kerakligini tushunishga harakat qilamiz.

Bunday fikrlar psixikaga zararli, deb tushuntiradi bestseller kitob muallifi “Hayot davom etmoqda!” (“Hayot sessiyada!”) Robin H.C.: “Noto’g’ri hukmlar xotirada saqlanadi va shaxsiyatning bir qismiga aylanadi. Biz faktlarni o’z nuqtai nazarimiz bilan almashtiramiz va biz va sobiq sherigimiz o’rtasida sodir bo’lgan voqealarni etarli darajada baholay olmaymiz.

Agar biz doimo munosabatlarni rivojlantirish uchun faraziy stsenariyni tasavvur qilsak, bo’shliqni bartaraf etish va uni shaxsiy o’sish uchun foydali tajriba sifatida ishlatish qiyin bo’ladi.

Maslahat: “Men nima xato qildim va hammasi tuzatilishi mumkin edi” degan o‘ylar bilan o‘zingizni qiynashni bas qiling.