Stress va uning sog’lig’imizga ta’siri
|

Stress va uning sog’lig’imizga ta’siri

 Stress – bu bizning tanamizning (tahdidli) vaziyatga evolyutsion biologik aqlli javobidir . Qachonki, biz o’zimizdan ko’ra ko’proq talablar borligini his qilsak, bizning ehtiyojlarimiz xavf ostida qoladi va stressga javob qaytariladi. Jismoniy jihatdan stressga tez javob berish, keyin ikkinchi darajali, uzoq muddatli stressga javob berish.     Tana energiyani safarbar qilish uchun qisqa vaqt ichida faollashadi. Nafas olish tezlashadi va qon ko’proq kislorodni yuta…

Olimlar stress qanday qilib sochlaringizni oqarib ketishini aniqlaydilar
|

Olimlar stress qanday qilib sochlaringizni oqarib ketishini aniqlaydilar

Tadqiqotchilar stress va kulrang sochlar o’rtasidagi aloqani o’rnatmoqdalar. Stress holatida simpatik nervlar norepinefrin kimyoviy moddasini chiqaradi, bu esa stress tufayli sochlarning oqarishida katta rol o’ynaydi. Stress tanaga bir nechta salbiy ta’sir ko’rsatishi mumkin. O’tkir stress haqida keng tarqalgan e’tiqodlardan biri bu sochlarning oqarishiga olib kelishi mumkin. Biroq, bu ilmiy jihatdan isbotlanmagan. Somatik ildiz hujayralari darajasida…

Psixologlar ishdagi stressning sakkizta alomatlarini aniqlaydilar
|

Psixologlar ishdagi stressning sakkizta alomatlarini aniqlaydilar

Kichkina ish stresi samaradorlik uchun yaxshi bo’lishi mumkin, ammo doimiy yuqori stress xodimlarning sog’lig’iga deyarli salbiy ta’sir qiladi. Bu fikr bilan psixoterapevt Joan Kingsli 25 yil davomida ish vaqti psixologiyasini o’rganib chiqmoqda, deb yozadi The Independent. Muallifning maslahati juda oddiy. «Siz qanday odam ekanligingizni va tez-tez stressni boshdan kechirayotganingizni o’ylab ko’rishingiz kerak. Masalan, men bosim ostida yaxshi ishlayman. Agar…

Stressga chidamliligini qanday oshirish mumkin
|

Stressga chidamliligini qanday oshirish mumkin

Rossiya menejment maktabining o’qituvchisi, mijozlarga xizmat ko’rsatish, sotish, xodimlarni boshqarish sohasidagi tajribali amaliyotchi Mariya Klochko Instagram va Facebook-dagi RSU sahifalarida jonli efirda stressni qanday engish va stressga chidamlilikni rivojlantirish haqida gapirdi. . Efirdan keyin nimani eslash kerak: Stress o’tkir va surunkali. Surunkali stressning asosiy sabablaridan biri bu doimiy ravishda ortiqcha yuk. Bunday sharoitda tanada birinchi navbatda…

Bolalarda diqqatni jamlashni rivojlantirish uchun o’yinlar
|

Bolalarda diqqatni jamlashni rivojlantirish uchun o’yinlar

Farzandingiz har doim nihoyatda diqqatni jamlaydi, nima qilmasin, u chalg’itmaydi, e’tiborsizlik tufayli xatolarga yo’l qo’ymaydi. Qabul qilaman, bu ilmiy fantastika kabi ko’rinadi. Ota-onalar farzandiga quyidagi katta muvozanatni topishi va saqlashi uchun nima qilishi mumkin: qiziqish va diqqat, beixtiyor va ixtiyoriy e’tibor, irodaviy harakatlar va osonlikmi? Bolalarda e’tibor qobiliyatlarini rivojlantirishda ota-onalarning 7 ta xatosi Bolaning oldiga juda…

Konsentratsiyani rivojlantirish – samarali mashqlar
|

Konsentratsiyani rivojlantirish – samarali mashqlar

Qachon hissiy mayatnikni boshqarasiz? Javob: u nisbiy dam olish zonasida bo’lganida. Sarkacın bir-biridan kichik burilishlari – engil charchoqdan sergaklikka qadar – bu sizning eng yaxshi ishlash zonangiz. Ushbu pozitsiyada hissiy mayatnik sizning ajralmas yordamchingizdir. Birinchidan, u sizni qiziqtirmoqda va hozirda nima qilayotganingizdan xabardor qiladi. Ikkinchidan, sizning ichingizda charchoq paydo bo’lganda, u endi tinch amplitudasini o’zgartirishi va befarqlik…

Miya va haqiqat: mashhur buzilishlarga misollar
|

Miya va haqiqat: mashhur buzilishlarga misollar

Biz hammamiz bilamizki, inson miyasi juda kuchli kompyuter bilan taqqoslanadigan noyob mexanizmdir. Ammo, shunga qaramay, ba’zida u ham muvaffaqiyatsiz bo’ladi. Ushbu maqolada biz haqiqatning kognitiv buzilishlariga bir nechta misollarni keltiramiz. Mutlaqo solihlikka ehtiyoj Ko’pchiligimiz vaziyatni yaxshi bilamiz, qachonki faol bahsda, bizning fikrimizning noto’g’riligiga ishonib, uni yanada g’ayrat bilan himoya qila boshladik. Gap shundaki, uning adolati va haqiqatiga amin…

Shulte jadvali: bolalar va kattalar uchun raqamlarni topish texnikasi
|

Shulte jadvali: bolalar va kattalar uchun raqamlarni topish texnikasi

Keling, ta’rifidan boshlaymiz. Shulte jadvali tasodifiy harflar yoki raqamlarni o’z ichiga oladi. Qiyin tomoni : ushbu qadriyatlarni iloji boricha tezroq aniq tartibda topish. Albatta, natijalarga qidiruv tezligi va to’g’ri javoblar soni ta’sir qiladi. Eng keng tarqalgan jadvallar to’rtburchak bo’lib, beshta qator va ustunlardan iborat. Raqamli versiyada 25 ta raqam tasodifiy tartibda joylashtirilgan. U bilan ishlaydigan odamning vazifasi qisqa vaqt ichida 1…

Miyaning kognitiv buzilishi
| |

Miyaning kognitiv buzilishi

Inson miyasi shu qadar tuzilganki, ko’p qarorlar “avtopilotda” qabul qilinadi – evristik qoidalar fenomeni tufayli. Bular evolyutsiyada shakllangan soddalashtirilgan fikr naqshlari. Ko’rinib turibdiki, bunda nima yomon – u rivojlanganligi uchun bu zarur degani? Ha, ammo zamonaviy hayotda bunday qoidalar ma’lumotlarning kuchli buzilishiga olib keladi, ishni sekinlashtiradi va yangi klişelerin paydo bo’lishiga sabab bo’ladi. Miya nima uchun va qanday…

Miya tarbiyasi bizni qanday yaxshilaydi?
|

Miya tarbiyasi bizni qanday yaxshilaydi?

Xotirani yaxshilash haqida bir nechta maqolalar yozilgan. Ular sizning miyangizni yanada samarali ishlashiga imkon beradigan ko’plab foydali ma’lumotlarni o’z ichiga oladi. Aytishim kerakki, ko’proq samaradorlikka erishish mumkin. Ushbu sohada yuqori natijalarga erishish uchun siz qattiq va qattiq ishlashingiz kerak bo’ladi. Bir qator maslahatlarga rioya qilish orqali siz diqqatni jamlash qobiliyatini ancha yaxshilay olasiz. Psixologlar bu xotira va diqqat bilan chambarchas…