Behruzbek Hamidov
Tabiat haqida fikr yuritish
Inson uchun shahar sanoat landshaftini ko’rishdan ko’ra tabiiy ob’ektlar haqida fikr yuritish tabiiyroqdir. Va gap shundaki:
- rang – asosiy tabiiy ranglar yashil va ko’k asab tizimiga tinchlantiruvchi ta’sir ko’rsatadi (hatto eng go’zal shahar datchiklarni ortiqcha yuklaydigan kontrastli rasm);
- fokusdagi ob’ektlar soni. O’rmon tasvirida asosiy yoki fon ob’ektlari yo’q, ko’plab tanasi va barglari diqqatni “eritib yuboradi” va miyani bo’shashgan holatdan to’ldiradi. Shahar muhiti, hatto siz shunchaki aylanib yursangiz ham, miya faolligini oshiradi.
Siz bu ta’sirni jismoniy harakat, tanani hujayralar tomonidan kislorod bilan to’yinganligi bilan tushuntirishga harakat qilishingiz mumkin, bu mutlaqo to’g’ri bo’lmaydi.
Kognitiv funktsiyalarning barqarorligi
Melburn universitetida qiziqarli tajriba o’tkazildi . Mavzulardan ma’lum bir belgi paydo bo’lganda ekranga qarash va tugmani bosish so’ralgan. Bu monoton va zerikarli faoliyat tez charchashga olib keldi. Va keyin ishtirokchilarga chalg’itishga va derazadan qarashga ruxsat berildi. Tabiiy landshaftni ko’rganlar vazifani derazadan tashqarida o’simliklari bo’lmaganlarga qaraganda yaxshiroq bajardilar.
Keyinchalik tadqiqotlar shifoxona xonasining derazalaridagi ko’rinish va bemorlarning tiklanish tezligi o’rtasidagi bog’liqlikni topishga muvaffaq bo’ldi. Ya’ni, tabiatning o’zi odamni davolashga va tiklashga qodir.
Boshqa bir tadqiqot shuni ko’rsatdiki, tabiiy tovushlar miya faoliyatini ham yaxshilashi mumkin. Ishtirokchilar kognitiv testlarni o’tkazdilar, tovushlarni eshitdilar va keyin yana kognitiv testlardan o’tdilar. Eshitish vositalarida kriketlar chiyillaganlar ikkinchi marta yaxshiroq harakat qilishdi. Mashina shoxlari chalinganlar esa avvalgidek natijalarni ko’rsatdi.
Shunday qilib, hatto tabiatning tasvirlari yoki tovushlariga qisqa muddatli ta’sir qilish ham sezilarli darajada yaxshilanadi :
- ishlaydigan xotira;
- kognitiv moslashuvchanlik;
- diqqatni nazorat qilish.
Qayta tiklashni tezlashtirish
Tabiiy ob’ektlar sizni to’ldirishga yordam beradi va bu hissiyotlar bilan ham bog’liq. Edinburglik olimlar EEG miya faolligi impulslarini o’qish uchun ob’ektlarni qo’l qurilmalari bilan jihozladilar va ularni shahar bo’ylab 25 daqiqalik yurishga jo’natdilar. Taxminan teng uzunlikdagi bo’limlar quyidagicha belgilandi:
- 1-zona – shahar savdo ko’chasi;
- zona 2 – yashil maydonlar orqali yo’l;
- 3-zona – gavjum savdo hududidagi ko’cha.
Uskunalar doimiy ravishda beshta kanaldan yozib olinadi, ular quyidagicha etiketlanadi:
- qisqa muddatli hayajon;
- umidsizlik;
- ishtirok etish;
- uzoq davom etgan hayajon;
- meditatsiya.
Tahlil shuni ko’rsatdiki, umidsizlik, jalb qilish va qo’zg’alishning past darajalari, shuningdek, yashil maydonga ko’chib o’tishda yuqori darajadagi meditatsiya va undan chiqib ketishda yuqori ishtirok.
EEG yozuvlaridagi tizimli farqlar diqqatni tiklash nazariyasiga mos keladigan uchta shahar hududi o’rtasida topildi. Bu shahar joylarini ko’kalamzorlashtirish va kayfiyatni ko’taradigan yurish muhitini yaratish uchun yaxshi asos bo’lishi mumkin.
Shuning uchun, agar siz energiya yo’qolganini his qilsangiz, o’zingizga eng yaqin parkda sayr qilishga yoki hatto yashil tabiatning rasmiga qarashga ruxsat bering. Va siz o’zingizni eshitishni o’rganishingiz va “Kuch va resurslarni tiklash” Vikium kursida charchoq va charchashning ekstremal shakllarini oldini olishingiz mumkin . Siz RAS mutaxassislarining qisqa video darslarini tomosha qilasiz, mashg’ulotlar davomida o’z mahoratingizni o’rgatish bo’yicha topshiriqlarni bajarasiz va har doim kuch va quvvatga to’la bo’lasiz.
