Izzattillo Islomov
Qiyin vaqtlardan qanday o’tish mumkin: Psyning kundalik maslahatlari
To’g’ri sherik tanlash uchun 4 ta maslahat
Maqolalar / Tushkunlikka tushgan odamga qanday so’z aytmaslik kerak?
78 453
Tushkunlikka tushgan odamga qanday so’z aytmaslik kerak?
Sevimli odamga qiyin vaziyatni engishga yordam berish istagi tabiiy va maqtovga loyiq turtkidir. Ammo depressiyadan aziyat chekayotganlar haqida gap ketganda, biz o’z ifodalarimizni diqqat bilan tanlashimiz kerak. Sizga qaysi so’zlar zarar etkazishi mumkinligini va qanday qilib g’amxo’rlik va yordamni to’g’ri ifodalashni aytamiz.
“Hamma narsa qadrsizlangan. Xotinim meni ijtimoiy tarmoqlarda blokladi va bolalar bilan ko’rishga ruxsat bermadi, men esa azob chekaman va ichaman.2 503
Lev Rubinshteyndan eng qiyin paytlarda kuch topishga yordam beradigan 10 ta iqtibos36 336
O’zingizni eng qiyin psixologik holatda tasavvur qiling. Hatto to’shakdan turish shunchalik qiyinki, bu Everestga yalangoyoq ko’tarilish bilan taqqoslanadigan jasoratga o’xshaydi. Yoki to’satdan, hech qanday sababsiz, yuragingiz vahshiy ura boshlaydi va nafasingiz yo’qoladi. Endi tasavvur qiling-a, yordam bermoqchi bo’lgan do’st maslahat berishga harakat qiladi va shunday deydi: “Shunchaki mashq qilib ko’ring!” yoki “Bir necha chuqur nafas oling va tinchlaning!”
“Faqat” so’zi zararsiz ko’rinadi, lekin u juda ko’p zarar etkazishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, siz tavsiya qilgan harakat (sport o’ynash yoki dam olish) hech qanday maxsus harakat talab qilmaydi. Ammo mutaxassislar buni tubdan noto’g’ri deb aytishadi.
Anksiyete kasalliklari bo’yicha ixtisoslashgan psixiatr Elizabeth Duvall (Michigan universiteti) deydi: “Tashvish yoki depressiyaga uchragan ko’p odamlar hatto ko’pchilik uchun oddiy bo’lib tuyuladigan oddiy vazifalar bilan kurashadilar”.
Maslahat bilan haddan tashqari tajovuzkor bo’lmang
“Tashvish va ruhiy tushkunlik ko’pincha boshqalarga ko’rinmaydigan og’riqli ichki tajribalardir. Bunday buzuqlik bilan og’rigan odam ko’pincha vazifalarga diqqatini jamlay olmaydi, chunki ularning to’liq e’tiborini ular nazorat qila olmaydigan kuchli salbiy fikrlar va his-tuyg’ular jalb qiladi “, deb tushuntiradi Duval.
