Ammo, agar siz allaqachon o’zingiz yoki maxsus ilovalar yordamida meditatsiya qilishga harakat qilgan bo’lsangiz, ehtimol siz ushbu amaliyotni o’zlashtirish juda va juda qiyin bo’lishi mumkinligini tushungansiz. Ko’pincha diqqatni jamlash juda qiyin (ilovalardan foydalansangiz ham), ayniqsa atrofingizda juda ko’p bezovta qiluvchi va shoshilinch ishlar mavjud bo’lganda.
Lavaboda yuvilmagan idishlar tog’i va pochta qutisida ko’plab javobsiz xatlar bo’lsa, meditatsiya sotib bo’lmaydigan hashamat kabi ko’rinishi mumkin. Va agar biz meditatsiya qilishni boshlasak ham, bizga ichki tashvish va asab tizimining haddan tashqari qo’zg’alishi to’sqinlik qiladi.
Shuning uchun yangi boshlanuvchilar virtual emas, haqiqiy guruhli meditatsiya mashg’ulotlariga yozilishlari va ularni o’tkazib yubormasdan muntazam ravishda qatnashishga harakat qilishlari kerak. Jonli guruh mashg’ulotlari ma’lum imtiyozlarni beradi, agar biz yolg’iz mashq qilsak (hatto video o’qituvchi bilan ham) yo’qotamiz. Mana ulardan ba’zilari.