Behruzbek Hamidov
| Kechasi uyg’onib, yana uxlay olmayapsizmi? Ushbu maslahatlar sizga muammo bilan shug’ullanishga yordam beradi. Menga tez-tez tungi uyg’onishdan aziyat chekadigan odamlar murojaat qilishadi.Men kechqurun soat 10 da yotaman, uxlab qolaman, lekin deyarli hamma vaqt ertalab soat uchdan uyg’onaman, deb shikoyat qiladi Ivan. Mark ham xuddi shunday muammoga duch keldi, u menga bir vaqtlar u uyqusiz yotishdan oldin uning g’alati rasmlari borligini aytgan edi. Ko’pincha, Mark bir vaqtning o’zida bir narsaga ega bo’ladi. Uyqu organizmning nafaqat jismoniy, balki psixologik kuchini tiklaydi. Shuning uchun siz yaxshi uxlashingiz kerak. Bu sodir bo’lmaganda, odam uyqusizlik kabi hodisani boshdan kechirishni boshlaydi. Yana bir variant bor, uxlab yotganingizda, lekin bu jarayon kechaning yarmida to’xtatiladi, bu ham uyquning buzilishi. Bunga qarshi kurashish kerak, aks holda bu jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Kechasi tez-tez uyg’onishning ba’zi sabablari: muhim omillardan biri bu doimiy asabiy taranglik. Bunday holatlarda sizning ruhiyatingiz va tanangiz tarang ahvolda. Morfeya shohligiga ketishdan oldin dam olish o’rniga, siz bezovtalikni boshdan kechirishni davom ettirasiz, bu esa uzoq va yaxshi uxlay olmaslikda namoyon bo’ladi. Bundan tashqari, ishda yoki oilada yuzaga kelgan stress ham ushbu muammoni keltirib chiqarishi mumkin. Kabuslar ham u erdan kelishi mumkin, bu ham belgilangan vaqt davomida dam olishga xalaqit beradi. Muammoni o’zingiz hal qilishda yordam beradigan maslahatlar: Agar sizda asabiy taranglik hissi bo’lsa, uxlashdan oldin, dam olishga harakat qiling, masalan, meditatsiya usullaridan birini qo’llang. Bu butun organizm va psixikaning ishiga xotirjamlik keltiradi.Kechqurun o’zingizni hayajonlantirmaslik uchun suhbatning ba’zi mavzularidan qochishga harakat qiling. Bu sizni tinch holatda yotishingizga olib keladi. Iloji bo’lsa, dam olishdan oldin ochiq havoda sayr qiling yoki xonani ventilyatsiya qiling. Kechasi uyg’onganingizda, soatingizga qaramang, shunda o’zingizni keraksiz stressga duchor qilmaysiz. Kechasi qiyinchiliklarga duch kelsangiz, men sizni shaxsiy maslahatga taklif qilaman. Biz sizning ahvolingizni normallashtiramiz, yomon uyquning sabablari bilan shug’ullanamiz, psixologik stressni engillashtiramiz. Siz bilan ishlashimiz vaziyatni yanada yaxshilash uchun mustahkam poydevor yaratadi! |
Manba:b17.ru
Izzattillo Islomov
