«Menga har doim kimdir menga qarab, meni baholayotgandek tuyuladi, agar bu sodir bo’lganda, men tomog’imda biron narsa va noaniqlikni his qila boshlayman, qo’rquv va xavotir hissi paydo bo’ladi, yuragim aqldan ozganday ura boshlaydi, ter yoriladi Men, iloji boricha tezroq harakat qilaman, hech kimning ko’ziga tushmaslik uchun odamlarning eng katta tirbandligidan o’tishga harakat qilaman. “Eng so’nggi mijozlardan biri uning “baholash qo’rquvi” ni shunday ta’riflagan.Inson boshqarolmaydigan eng qiyin narsa bu kuchli “baholash qo’rquvi” tuyg’usi bo’lib, u o’zi uchun zarur bo’lgan muloqotdan qochishiga olib keladi.Masalan, yig’ilishda ma’ruza qilish uchun, ishdan keyin hamkasblar bilan pivo ichish uchun boring yoki do’stlaringiz bilan barbekyuga boring. Ha, hatto navbatda “So’nggi kim?” Deb so’rang. va qo’rquv bilan erga tushmaslik uchun.Bilasizmi, baho berishdan qo’rqish o’zini o’zi asrab qolish instinktiga asoslanadi. Bizning har birimizda ajdodlarimizning evolyutsion tajribasi yotadi, bu biz o’zimizni jamiyatdan tashqarida topsak yoki rad etilsa, biz muqarrar ravishda halok bo’lamiz, degan fikrni bildiradi.Kimdir odamga bunday narsalar haqida maslahat berganida, meni xafa qiladi:”O’zingizni va zaif tomonlaringizni qabul qilishni o’rganishingiz kerak”, “Uchinchi avlodda otangizni, onangizni, buvilaringizni seving”, “Bu haqda o’ylashni to’xtating”, “Hech qanday munosabat bildirmang va ahamiyat bermang”, “Kamayishni o’rganing ahamiyati “ ” Meditatsiya, “shimoliy yurish” yoki sport bilan shug’ullanish va h.k.Hamma narsa kerakligi aniq, ammo bu odamga qanday yordam beradi?Bo’lishi mumkin emas! Agar biz ushbu muammoning echimiga murojaat qilmoqchi bo’lsak, unda biz tizimga muhtojmiz.Yaqinda men generatorni mashinada o’zgartirishga harakat qildim, hatto YouTube yordam bermadi, maslahatchilar bilan, men buni oxirigacha tushunolmadim, avtoulov xizmatiga borishim kerak edi.Va keyin, bu erda hamma narsa aniq bo’lib tuyulishi mumkin edi bezlar, ularni ko’zlaringiz bilan ko’rasiz va qo’llaringizga tegizasiz, ammo psixologiyada bu qiyinroq.Anksiyete kasalliklari uchun, ulardan biri “baholashdan qo’rqish”, bunday avtoulov xizmati natija va undan qutulish qobiliyatini beradigan kognitiv-xulq-atvorli psixoterapiya .Shuning uchun, agar siz hali ham “baholash qo’rquvi” bo’yicha jiddiy ish olib borishga tayyor bo’lmasangiz va bir muncha vaqt azob chekishni istasangiz, keyingi maqolada men sizlarga uchta oddiy texnikani yozaman, ularni amalga oshirishda qo’rquv baholash sezilarli darajada pasayadi. Noma’lum kimsa sizni tekshirganda, siz zo’riqish yoki tashvish his qilyapsizmi?

Manba:b17.ru