O’ziga zarar etkazish – bu odam o’z joniga qasd qilish istagini boshdan kechirmasa, o’z-o’ziga jismoniy zarar etkazish istagi. Biror kishi tanasini kesishi, kuyishi va boshini urishi mumkin. Bunday xatti-harakatlarning maqsadi o’ziga jiddiy zarar etkazish istagi emas, balki faqat hissiy haddan tashqari kuchlanishni engishdir. Ushbu maqolada siz o’zingizga zarar etkazish sabablari va bunday kasallik bilan qanday yordam berish haqida bilib olasiz.

Nega o’zingizni xafa qilasiz?

Odamlar ruhiy og’riqni yo’qotish uchun o’zlariga jismoniy og’riq keltiradilar. Bunday xatti-harakatlar alohida kasallik bilan bog’liq emas, u turli ruhiy kasalliklarning namoyon bo’lishi hisoblanadi.

Ko’pincha o’z-o’ziga zarar etkazish bolalik yoki o’smirlik davrida namoyon bo’ladi, ammo u kattalarda ham paydo bo’lishi mumkin. Agar o’z vaqtida choralar ko’rilmasa, bu holat yillar davomida davom etishi mumkin. Ushbu buzuqlik ayollarda ko’proq uchraydi. O’z-o’zidan zarar ko’rish quyidagicha namoyon bo’lishi mumkin:

• akupunktur va teri ponksiyonlari;
• teri ustida naqshlarni kesish;
• qo’llar va oyoqlarning yonishi;
• soch olish;
• odamning o’ziga ataylab etkazadigan sinishlari;
• ochlik yoki ochlik e’lon qilish;
• kastratsiya;
• oyoq-qo’llarni ruxsatsiz amputatsiya qilish;
• bosh uradi.

Ko’pincha, bunday o’z-o’zini yo’q qilish xatti-harakati odamning izolyatsiyasiga yordam beradi, chunki u shikastlangan tanani boshqalardan yashirishi kerak.

Sabablari

O’z-o’zidan azob chekayotgan odamlar odatda og’ir ruhiy azob-uqubatlarni boshdan kechirishadi. Ushbu xatti-harakatning sabablari quyidagilardan iborat:

1. Shaxs o’zini butunlay muvaffaqiyatsiz deb hisoblagani uchun o’zini jazolaydi.
2. Salbiy his-tuyg’ularni chiqara olmaslik yoki ularning to’liq yo’qligi. Ko’pincha bu muammo shaxsning bolalik davridagi munosabati bilan bog’liq holda yuzaga keladi.
3. Odamlar travmatik hodisalarni boshdan kechirganlaridan keyin o’zlariga shikast etkazadilar.
4. O’ziga e’tiborni jalb qilmoqchi bo’lganlar o’zlariga zarar etkazishdan oldin to’xtab qololmaydilar. Bunday holda, bunday istakni aniq nima sabab bo’lganini tushunish kerak.
5. Ko’pincha o’smirlarning o’z-o’ziga zarar etkazish sabablari javobsiz sevgi, ota-onalarga e’tiborsizlik va yomon oilaviy munosabatlardir.

Odamga qanday yordam berish kerak?

Birinchi qadam, bu hodisa insonning o’zini hissiy jihatdan ozod qilishiga yordam berishini tushunishdir. Biroq, bu ta’sir juda qisqa muddatli bo’lib, undan keyin eng yoqimli his-tuyg’ular odamni yana suv bosishi mumkin. O’z-o’ziga zarar etkazish uchun sizga quyidagilar kerak:

1. Salbiy his-tuyg’ularni ifoda etishning boshqa usulini o’rganing, masalan, kundalik yuritish va tajribangizni yozib olish.
2. Meditatsiya qiling yoki tinchlantiruvchi vanna oling.
3. Tinchlantiruvchi ichimliklar tayyorlang, tinchlantiruvchi musiqa tinglang.
4. Shaxsiyatingiz haqida faqat ijobiy narsalarni gapirishni o’rganing.
5. O’zingizni hukm qilishni to’xtating.
6. Ishlab chiqish; mashqa qilish. Yugurish, kardio yoki kuch mashqlari yordamida siz tajovuzni bostirishingiz va uni to’g’ri yo’nalishga yo’naltirishingiz mumkin.