Bu hazilda qanday qilib eslang: siz mashina uchun pul yig’dingiz, lekin bo’shab qoldingiz va shokolad barini sarfladingiz. Agar siz pulni tejashni bilmasangiz, bu juda tez-tez sodir bo’ladi. Har qanday narsani tezda tejash uchun miya tamoyillaridan foydalaning.

Nega biz saqlamaymiz

Mamlakatimiz aholisining uchdan biridan ko‘prog‘i umuman jamg‘armasiga ega emas. Chunki:

• pul yetarli emas
• iroda yetarli emas
• motivatsiyaga ega emas.

Daromad bilan birga xarajatlar ham oshadi, bu haqiqat. Va agar siz byudjetga ongli ravishda munosabatda bo’lmasangiz, siz 10 va 100 ming rublni teng darajada tez tushirishingiz mumkin. Buning sababi shundaki, bu erda va hozir zavqni yo’qotish juda jismoniy jihatdan qabul qilinadi va arvoh kabi uzoq maqsaddan potentsial quvonch emas. Miya esa bizga umuman yordam bermaydi.

Qaror qabul qilish uchun ikkita tizim javobgar:

• hissiy limbik (bodom, gippokamp va gipotalamus),
• ratsional prefrontal korteks.

Ular doimo bahslashadilar va narsalarni tartibga soladilar. Ammo birinchisi ovozning tezligi va “balandligi” bo’yicha afzalliklarga ega. Va agar bir vaqtning o’zida korteks aniq maqsad yoki uning vizualizatsiyasiga ega bo’lmasa va sizning “ichki hisobingiz” etarli darajada zavqni qayd etmasa, tanlov oson va tez dopamin reaktsiyasi, ya’ni impuls foydasiga amalga oshiriladi. sarflash.

Bundan tashqari, buni qanchalik tez-tez qilsangiz, miya ushbu neyron yo’lni qanchalik kuchliroq “eslab qoladi” va o’rnatilgan neyron aloqani buzish shunchalik qiyin bo’ladi.

Va nihoyat, bu buzilishlar miyangizni o’zgartiradi. Unga ko’p miqdorda engil dofamin berganingizda (va sarflash, yangi narsalar, shirinliklar va boshqa “yuqorilar” uni keltirib chiqaradi), u jismoniy jihatdan ko’proq retseptorlarni “o’stiradi”. Natijada, ko’proq va ko’proq zavq olish kerak bo’ladi va korteks uchun kelajakda foydali bo’lgan narsa foydasiga tanlovni nazorat qilish tobora qiyinlashadi. Bu qo’rqinchli tuyuladi, lekin shunga qaramay, siz bunday miya bilan ishlashingiz mumkin.

O’rnatishlarni toping

Har bir insonning chegarasi bor, siz ularni bilasizmi yoki yo’qmi. Po’stloq yanada jiddiy dalillarga ega bo’lishi uchun varaqqa “pul” so’zi bilan bog’liq barcha aloqalarni yozib, o’zingiznikini topishga harakat qiling. Bir zumda qoradan oqga qayta yozish ish bermaydi, lekin “pul odamlarni buzadi”, “halol topmaysiz”, “biz boy yashamadik, boshlovchi hech narsa yo‘q” kabi narsalarni topish allaqachon shifo sari qadamdir. va moliyaviy erkinlik.

Pulni tejash uchun siz “Men o’zimdan mahrumman” dan “Men o’zimga g’amxo’rlik qilaman” ga o’zgartirishingiz kerak. “Bobildagi eng boy odam” bestselleri muallifi J. Kleyton eng muhimi o’zingizga pul to’lash ekanligini aytdi. Moliyaviy oyni qanday boshlaysiz?

Kitob o’rgatganidek, daromadning 7-10 foizini “o’zingizga to’lash” shart emas. Siz o’zingiz uchun qulay miqdorni belgilashingiz mumkin, asosiysi bu muntazam bo’lishidir. Kuniga bir xil 100 rubl hech narsa emas va ayni paytda yiliga 36 000 rubl.

Maqsad qo’ying

Miyangizga cheklovlar hozir yaxshi narsa ekanligiga ishonishga yordam bering.

Muayyan, o’lchanadigan, erishish mumkin bo’lgan maqsadni ma’lum vaqt oralig’ida shakllantiring, shunda u “mablag’ga ega bo’lish uchun bankaga cheksiz qo’yish” bilan ishlamaydi.

Masalan, maqsad quyidagicha ko’rinishi mumkin: “3 oy ichida yangi Neptun Superpool-ga yillik obuna uchun 70 ming tejang”, “Olti oy ichida tana to’plamiga ega sutli Honda 2000 uchun dastlabki to’lov uchun 200 ming yig’ing”, “Bir chetga surib qo’ying”. Yil davomida turk 5 yulduzli Pine beach mehmonxonasida 7 kecha uchun 150k.

Shu bilan birga, ushbu hovuzga boring, kelajakdagi avtomobilning g’ildiragiga o’tiring, mehmonxonaning fotosurati va videosiga qarang va ta’tilingizni barcha tafsilotlar bilan tasavvur qiling. Miyangizga maksimal hissiy tajriba bering va uni his-tuyg’ular bilan qo’llab-quvvatlang. Va agar siz omonat uchun jamg’arsangiz, maqsadingizga moliyaviy maqsadingiz bilan yorqin rasm qo’ying.

O’ynang

Miya dofamin etishmasligidan jismoniy azob chekmasligi uchun unga o’yinni taklif qiling:

• Jamg’arma marafoni: Har kuni jamg’argan mablag’ingizni oshiring. Misol uchun, siz 100 rubldan boshlashingiz va 50 rubllik qadamni belgilashingiz mumkin. Bu 100, 150, 200 chiqadi. Agar buni bir yil davomida qilsangiz, siz 75 mingni tejaysiz, eng katta to’lov esa atigi 2650 bo’ladi.
• Ob-havoni kuzatib boring: termometrdagi qiymat yig’indisini bir chetga surib qo’ying. Jarayonni tezlashtirish uchun siz oxirida bitta yoki bir juft nol qo’shishingiz mumkin. Misol uchun, 20 daraja – 200 yoki 2000 rubl.
• Gingerbread bilan rag’batlantiring: uyda qahva tayyorlang – hisobingizga olib ketiladigan stakan miqdorini qo’ying, noutbukda film tomosha qiling – shuningdek, chiptalar uchun o’zingizga bonus oling.
• Jarimalarni kiriting: mashg’ulotni o’tkazib yuborish – omonat hisobiga 1000 rubl, 18:00 dan keyin tort – 500.

Rivojlanishni grafik tarzda belgilang – stikerlarni yopishtiring, derazalarni to’ldiring, shaxsiy kuzatuvchi yarating. Taraqqiyotni va kerakli miqdor asta-sekin to’planib borayotganini ko’rganingizdan so’ng, davom etishingiz osonroq bo’ladi.

Vasvasalarni kamaytiring

Kechiktirishni o’rganish – bu urushning yarmi. Yaxshi ma’noda, cho’chqachilik bankiga chiqmaslikni o’rganing.

Qabul qiling, agar ko’z o’ngingizda bo’lmasa, shirinliklarni iste’mol qilmaslik osonroq. Tejamkorlik bilan intizomga rioya qilish quyidagilarga yordam beradi:

Nega biz saqlamaymiz

Mamlakatimiz aholisining uchdan biridan ko‘prog‘i umuman jamg‘armasiga ega emas. Chunki:

• pul yetarli emas
• iroda yetarli emas
• motivatsiyaga ega emas.

Daromad bilan birga xarajatlar ham oshadi, bu haqiqat. Va agar siz byudjetga ongli ravishda munosabatda bo’lmasangiz, siz 10 va 100 ming rublni teng darajada tez tushirishingiz mumkin. Buning sababi shundaki, bu erda va hozir zavqni yo’qotish juda jismoniy jihatdan qabul qilinadi va arvoh kabi uzoq maqsaddan potentsial quvonch emas. Miya esa bizga umuman yordam bermaydi.

Qaror qabul qilish uchun ikkita tizim javobgar:

• hissiy limbik (bodom, gippokamp va gipotalamus),
• ratsional prefrontal korteks.

Ular doimo bahslashadilar va narsalarni tartibga soladilar. Ammo birinchisi ovozning tezligi va “balandligi” bo’yicha afzalliklarga ega. Va agar bir vaqtning o’zida korteks aniq maqsad yoki uning vizualizatsiyasiga ega bo’lmasa va sizning “ichki hisobingiz” etarli darajada zavqni qayd etmasa, tanlov oson va tez dopamin reaktsiyasi, ya’ni impuls foydasiga amalga oshiriladi. sarflash.

Bundan tashqari, buni qanchalik tez-tez qilsangiz, miya ushbu neyron yo’lni qanchalik kuchliroq “eslab qoladi” va o’rnatilgan neyron aloqani buzish shunchalik qiyin bo’ladi.

Va nihoyat, bu buzilishlar miyangizni o’zgartiradi. Unga ko’p miqdorda engil dofamin berganingizda (va sarflash, yangi narsalar, shirinliklar va boshqa “yuqorilar” uni keltirib chiqaradi), u jismoniy jihatdan ko’proq retseptorlarni “o’stiradi”. Natijada, ko’proq va ko’proq zavq olish kerak bo’ladi va korteks uchun kelajakda foydali bo’lgan narsa foydasiga tanlovni nazorat qilish tobora qiyinlashadi. Bu qo’rqinchli tuyuladi, lekin shunga qaramay, siz bunday miya bilan ishlashingiz mumkin.

O’rnatishlarni toping

Har bir insonning chegarasi bor, siz ularni bilasizmi yoki yo’qmi. Po’stloq yanada jiddiy dalillarga ega bo’lishi uchun varaqqa “pul” so’zi bilan bog’liq barcha aloqalarni yozib, o’zingiznikini topishga harakat qiling. Bir zumda qoradan oqga qayta yozish ish bermaydi, lekin “pul odamlarni buzadi”, “halol topmaysiz”, “biz boy yashamadik, boshlovchi hech narsa yo‘q” kabi narsalarni topish allaqachon shifo sari qadamdir. va moliyaviy erkinlik.

Pulni tejash uchun siz “Men o’zimdan mahrumman” dan “Men o’zimga g’amxo’rlik qilaman” ga o’zgartirishingiz kerak. “Bobildagi eng boy odam” bestselleri muallifi J. Kleyton eng muhimi o’zingizga pul to’lash ekanligini aytdi. Moliyaviy oyni qanday boshlaysiz?

Kitob o’rgatganidek, daromadning 7-10 foizini “o’zingizga to’lash” shart emas. Siz o’zingiz uchun qulay miqdorni belgilashingiz mumkin, asosiysi bu muntazam bo’lishidir. Kuniga bir xil 100 rubl hech narsa emas va ayni paytda yiliga 36 000 rubl.

Maqsad qo’ying

Miyangizga cheklovlar hozir yaxshi narsa ekanligiga ishonishga yordam bering.

Muayyan, o’lchanadigan, erishish mumkin bo’lgan maqsadni ma’lum vaqt oralig’ida shakllantiring, shunda u “mablag’ga ega bo’lish uchun bankaga cheksiz qo’yish” bilan ishlamaydi.

Masalan, maqsad quyidagicha ko’rinishi mumkin: “3 oy ichida yangi Neptun Superpool-ga yillik obuna uchun 70 ming tejang”, “Olti oy ichida tana to’plamiga ega sutli Honda 2000 uchun dastlabki to’lov uchun 200 ming yig’ing”, “Bir chetga surib qo’ying”. Yil davomida turk 5 yulduzli Pine beach mehmonxonasida 7 kecha uchun 150k.

Shu bilan birga, ushbu hovuzga boring, kelajakdagi avtomobilning g’ildiragiga o’tiring, mehmonxonaning fotosurati va videosiga qarang va ta’tilingizni barcha tafsilotlar bilan tasavvur qiling. Miyangizga maksimal hissiy tajriba bering va uni his-tuyg’ular bilan qo’llab-quvvatlang. Va agar siz omonat uchun jamg’arsangiz, maqsadingizga moliyaviy maqsadingiz bilan yorqin rasm qo’ying.

O’ynang

Miya dofamin etishmasligidan jismoniy azob chekmasligi uchun unga o’yinni taklif qiling:

• Jamg’arma marafoni: Har kuni jamg’argan mablag’ingizni oshiring. Misol uchun, siz 100 rubldan boshlashingiz va 50 rubllik qadamni belgilashingiz mumkin. Bu 100, 150, 200 chiqadi. Agar buni bir yil davomida qilsangiz, siz 75 mingni tejaysiz, eng katta to’lov esa atigi 2650 bo’ladi.
• Ob-havoni kuzatib boring: termometrdagi qiymat yig’indisini bir chetga surib qo’ying. Jarayonni tezlashtirish uchun siz oxirida bitta yoki bir juft nol qo’shishingiz mumkin. Misol uchun, 20 daraja – 200 yoki 2000 rubl.
• Gingerbread bilan rag’batlantiring: uyda qahva tayyorlang – hisobingizga olib ketiladigan stakan miqdorini qo’ying, noutbukda film tomosha qiling – shuningdek, chiptalar uchun o’zingizga bonus oling.
• Jarimalarni kiriting: mashg’ulotni o’tkazib yuborish – omonat hisobiga 1000 rubl, 18:00 dan keyin tort – 500.

Rivojlanishni grafik tarzda belgilang – stikerlarni yopishtiring, derazalarni to’ldiring, shaxsiy kuzatuvchi yarating. Taraqqiyotni va kerakli miqdor asta-sekin to’planib borayotganini ko’rganingizdan so’ng, davom etishingiz osonroq bo’ladi.

Vasvasalarni kamaytiring

Kechiktirishni o’rganish – bu urushning yarmi. Yaxshi ma’noda, cho’chqachilik bankiga chiqmaslikni o’rganing.

Qabul qiling, agar ko’z o’ngingizda bo’lmasa, shirinliklarni iste’mol qilmaslik osonroq. Tejamkorlik bilan intizomga rioya qilish quyidagilarga yordam beradi:

• marketing elektron pochtalariga obunani bekor qilish,
• maqsadsiz xarid qilish va kataloglarni ko’rib chiqishdan voz kechish,
• xarid ro’yxati,
• ilovalarda xarajatlarni hisobga olish,
• belgilangan miqdor “o’yin-kulgi va zavq uchun”,
• sotib olishdan oldin pauza qiling (mahsulotni bir necha soatga chetga surib qo’ying yoki bu sizga qanchalik kerakligini tushunish uchun yaxshiroq).