Behruzbek Hamidov
Har kuni inson o’zini turli xil stressli vaziyatlarda topadi. Buning oldini olish mumkin emas, shuning uchun psixologiyada stress bilan kurashishning ma’lum usullari mavjud. Atrofdagi stress omillarining turiga va odamning ularga bo’lgan munosabatiga qarab, uning qanday psixofizik va hissiy holati borligini tushunish mumkin.
Stress omillari tanaga qanday ta’sir qiladi?
Stress – bu organizmning tashqi qo’zg’atuvchiga mutlaqo normal reaktsiyasi, bu stress deb ataladi. Psixologiya zararli va foydali stressni ajratadi. Asosiy farq – bu tanaga qanday ta’sir qilishi va qanday oqibatlarga olib kelishi. Shunisi e’tiborga loyiqki, ular ogohlantiruvchi ta’sirdan keyin bir muncha vaqt o’tgach paydo bo’lishi mumkin.
Qiyinchilik asab tizimini buzadi va ichki organlarga salbiy ta’sir qiladi. Ko’pincha bu depressiv holatning boshlanishini, surunkali kasalliklarning rivojlanishini qo’zg’atadi va hatto jiddiy ruhiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Eustress, o’z navbatida, ijobiy shakl bo’lib, bu halokatli oqibatlarga olib kelmaydi. Qoida tariqasida, bunday stress odam kuchli ijobiy his-tuyg’ularni boshdan kechirganda paydo bo’ladi.
Stress omillari inson hayotida mavjud bo’lgan turli omillar bo’lishi mumkin. Ulardan ba’zilari qisqa muddatli ta’sirga ega va amalda hayotning holati va sifatiga ta’sir qilmaydi, boshqalari esa uzoq vaqt davomida ta’sir qiladi va salbiy oqibatlarga olib keladi. Stressli vaziyatlardan butunlay xalos bo’lish mumkin emas, lekin siz ularning ta’sirini minimallashtirishingiz mumkin. Buning uchun psixologlar stressga chidamliligini oshirishga qaratilgan ko’plab texnikalar va maxsus treninglar ishlab chiqdilar.
Qisqa muddatli stress omillari
Bunday tirnash xususiyati beruvchi moddalar ko’p hollarda to’satdan paydo bo’ladi yoki ma’lum bir muntazamlik bilan takrorlanadi. Ular deyarli inson asab tizimiga ta’sir qilmaydi, shuning uchun ular surunkali shaklga ega bo’lolmaydilar. Ulardan asosiylari:
- Xatolar yoki muvaffaqiyatsizliklar.
- Harorat o’zgarishi, shovqin, yorqin yorug’lik bilan ifodalangan tashqi omillar.
- Qo’rquv yoki kuchli qo’rquv.
- Noqulaylik.
- Tezlik va hayotning juda yuqori sur’ati.
Bunday stresslar juda normal hisoblanadi, ular salbiy oqibatlarga olib kelmaydi.
Uzoq muddatli stress omillari
Agar odamning hayotida stress etarlicha uzoq bo’lsa, bu uning tinch va o’lchovli hayotiga yomon ta’sir qiladi. Natijada, salomatlik va farovonlik yomonlasha boshlaydi. Uzoq muddatli stress omillariga quyidagilar kiradi:
- Tashqi dunyodan izolyatsiya va ajralish.
- Hayotdagi ekstremal hodisalar, doimo xavf bilan bog’liq bo’lgan ish.
- fon ta’siri. Agar inson hayotining biron bir sohasida qarshilik ko’rsatishi kerak bo’lsa, uning psixofizik salomatligi yomonlasha boshlaydi.
- Haddan tashqari ish va monoton ishlarning doimiy bajarilishi.
Izzattillo Islomov
