Biz kamdan-kam hollarda shunga o’xshash narsalarni qilishga moyilmiz, dam olishdan tashqari. Har qanday harakat qilish uchun bizga maqsad, rag’batlantirish, motivatsiya kerak. Motivatsiya tashqaridan kelganda, hamma narsa oddiy: vazifaning turiga qarab, biz jasoratimizni, g’ayratimizni yoki hatto jazo tahdidi ostida to’playmiz va buni qilamiz. Ammo o’zimiz uchun biror narsa qilishimiz kerak bo’lganda, garchi bu muhim bo’lsa ham, ba’zida bizga kuch va qat’iyat yetishmaydi. Bu erda motivatsiyaning 2 turi mavjud – tashqi va ichki.

Keyinga qoldirish; kechiktirish

Eng keng tarqalgan ruhiy tuzoq – bu kechiktirish. Biz bunga ichki motivatsiya yo’qligi sababli kiramiz. Chet tilini cheksiz o’rganishingiz mumkin, ammo hamma narsa ko’rinadigan natijasiz jarayon bilan cheklangan. Yoki butani aylanib chiqing va hech qachon biznesga tushmang. Ichkaridan kelib chiqadigan motivatsiya o’z-o’zini tarbiyalash deb ataladi. Bu ko’nikma rivojlanishi mumkin, lekin bu bir necha omillarga bog’liq: qiziqish, mukofot yoki jazo, diqqatni jalb qilish – uzoq vaqt davomida bir faoliyatga e’tibor qaratish qobiliyati.

Strategiya

O’z-o’zini tarbiyalash vaqtni boshqarishning asosi – vaqtni malakali boshqarish san’ati. Bu nafaqat tashkilotlar xodimlariga, balki har birimizga tegishli. Har qanday biznesda samaradorlik siri hamma narsani bajarish uchun vaqt, vositalar va resurslarni to’g’ri hisoblash va taqsimlash qobiliyatidadir. Buni qanday qilish bo’yicha bir nechta fokuslar:

1. Yangisini boshlashdan oldin barcha oldingi vazifalarni bajaring. Biror narsa sizni og’irlashtiradi, degan fikrlar sizni yangi ishda to’liq ishtirok etishingizga to’sqinlik qiladi. Va bir vaqtning o’zida bir nechta loyihalarni hal qilish juda ko’p mehnat talab qiladi, chunki … siz ular o’rtasida almashishingiz va har safar yana sho’ng’ishingiz kerak bo’ladi.
2. Maqsad qo’ying, uning o’zingiz uchun ahamiyatini aniqlang va unga erishish yo’lini kichik darajalarga ajrating.
3. Chalg’itadigan narsalarni yo’q qiling: smartfoningizga cheklovlar qo’ying, tezkor bildirishnomalarni o’chiring va jadval tuzing. Masalan, har 2 soatda bir marta elektron pochta va messenjerlarni tekshiring.
4. Hissiy holatingizni kuzatib boring. Ba’zan biz fikrlarimizni to’play olmaymiz, chunki biz stress aks-sadosini boshdan kechirmoqdamiz, biror narsa bizni bezovta qilmoqda yoki hatto xafa qilmoqda. Tanadagi jarayonlarni tushunib, biz mahsuldorlikni optimallashtirishimiz mumkin.
5. Sizga to’sqinlik qilayotgan to’siqlar bilan shug’ullaning. Ehtimol, sizda etarli ma’lumot yo’q yoki ba’zi jihatlarga rozi emassiz. Vazifaga tanqidiy fikrlashni qo’llang va u sizga haqiqatan ham foyda keltiradimi yoki yo’qligini aniqlang.

4 ta pomidor

Taxminan 30 yil oldin, o’sha paytda talaba bo’lganida, Franchesko Cirillo qat’iyatlilikni targ’ib qiluvchi, ish va dam olish vaqtini to’g’ri taqsimlaydigan mashqni o’ylab topdi. U buni italyanchadan “pomidor” degan ma’noni anglatuvchi Pomodoro texnikasi deb atadi. Bu 25 daqiqaga signal o’rnatishni o’z ichiga oladi (Francescoda pomidor shaklidagi taymer bor edi). Bu vaqt ichida sizni hech qanday tashqi omillar chalg’itishi mumkin emas, siz o’zingizning ishingizga to’liq e’tibor qaratishingiz kerak. Qo’ng’iroqdan keyin 5 daqiqa tanaffus qiling. 4 ta bunday yondashuvdan so’ng, ya’ni. 2 soatdan keyin uzoqroq tanaffus qiling – 15-30 daqiqa.

Qo’shimcha

Inson psixologiyasi shunday yaratilganki, agar motivatsiya bo’lmasa, biz har doim qilish kerak bo’lgan narsalardan boshqa faoliyatni qidiramiz. Maqsadlarni belgilash va qat’iy vaqtni boshqarishdan tashqari, o’zingizni yanada intizomli qilish usullari mavjud.

1. Maqsadingizni ayting. Rejalaringizni kimdir bilan muhokama qilsangiz, ularga ko’proq ahamiyat berasiz. Bundan tashqari, bu sizning chekinish imkoniyatlarini cheklaydi, chunki hech kim o’z kuchsizligini tan olishni xohlamaydi.
2. Yutuqlaringizni yozib oling. Maqsadga erishishning har bir bosqichining tugashini belgilang, bajarilgan ish uchun o’zingizni mukofotlang. O’z qobiliyatidan qoniqish va mukofot kutish vazifaga qiziqishni kuchaytiradi va uni tezroq bajarishga turtki beradi.
3. Raqobat. Sog’lom raqobat bizni har safar biroz ko’proq ishlashga undaydi.
4. Perfektsionizmni unuting. Yaxshilikning eng yaxshi dushmani. Hamma narsani a’lo darajada bajarishga harakat qilib, biz bir bosqichda qotib qolamiz va oldinga siljolmaymiz.