Internet kulgili narsa. Bizda cheksiz miqdordagi ma’lumotlar, butun dunyo bo’ylab muloqot qilish va deyarli hamma narsani o’rganish imkoniyati mavjud. Va biz Instagram tasmasini aylanib chiqamiz va mushuklarning fotosuratlariga tegamiz. Biroq, bu xatti-harakat tufayli fan uchun miya tadqiqotlarining yangi ufqlari ochilmoqda.

Taxminan 10 yil oldin ASMR deb nomlangan yangi kontseptsiya paydo bo’ldi. Bu avtonom sensorli meridian reaktsiyasi (ASMR) degan ma’noni anglatadi va inson idroki va miya faoliyatining yangi xususiyatlarini ochib beradi. Hayotingizda hech bo’lmaganda bir marta musiqa tinglayotganingizda teringizda g’ozlar paydo bo’lganini his qilgansiz. Bu frisson deb ataladi – frantsuzcha “titroq, titroq”. ASMR kengroq tushunchani anglatadi. Biz bilan sodir bo’ladigan hodisa, g’alati narsalardan tuyuladi. Nafaqat musiqadan, balki tovushlardan, teginishdan, hatto ba’zi vaziyatlarni sahnalashtirishdan ham. Olimlar bu reaktsiyaning mexanizmini hali to’liq tushunmaganlar, ammo ASMR amaliyotiga o’z-o’zidan ishtiyoq o’z-o’zidan gapiradi – bu odamlarga yoqadi.

Bu nima

Biz hammamiz ba’zi tirnash xususiyati beruvchi moddalarni boshqacha qabul qilamiz – ba’zilar uchun polistirol ko’pikini eslatish dahshatli titroqni keltirib chiqaradi, boshqalari esa shisha ustidagi tirnalgan tovushga chiday olmaydi. Biz yoqimli tovushlarga xuddi shunday munosabatda bo’lamiz – bu hamma uchun har xil. Shuning uchun ham ba’zi odamlar ASMR hodisasini tushunmaydilar. Ehtimol, u bilan yaqinroq tanishib, siz reaktsiyani qo’zg’atadigan tetikingizni topasiz. Eng keng tarqalgan ogohlantirishlarga eshitish, ko’rish, taktil va diqqatni jalb qilish kiradi. Ularning barchasini video orqali etkazish mumkin emas, lekin ASMR bloggerlari maksimal javobni yaratish uchun turli xil tetiklarni birlashtiradi.

• Ovoz. Eng keng tarqalgan tovushlardan ba’zilari shivirlash, nafas olish, shitirlash, shitirlash (masalan, kitob sahifalari), xirillash yoki sindirish tovushlari, barmoqlarni urish yoki turli xil teksturali mixlarni qirib tashlashdir.
• Video. Siz suvning qanday oqayotganini, olov yonayotganini va kimdir ishlayotganini cheksiz kuzatishingiz mumkin, deb bejiz aytishmaydi. Ko’pgina vizual triggerlar ba’zi silliq monoton harakatlarni yoki ishtiyoq bilan ishlaydigan odamni kuzatish bilan bog’liq. Misol uchun, kimdir rasm chizmoqda yoki massaj qilmoqda, gidravlik press turli narsalarni bosmoqda yoki kimdir sovunni kesmoqda.
• Tegish. Taktil sezgilar har doim javob beradi, ammo ASMR amaliyoti shuni ko’rsatadiki, ba’zida unga qarash kifoya. Barmoq uchlari bilan teginish, qalam bilan teginish. Aytgancha, bu holda massaj bir vaqtning o’zida 2 ta stimulga ta’sir qiladi.
• Vaziyatlar. Ularga e’tibor va g’amxo’rlik ko’rsatilsa, hamma yoqadi. Bunday vaziyatlarni sahnalashtirish ham hissiy javobni keltirib chiqaradi: bo’yanish yoki soch turmagi yaratish jarayoni, shifokorning tekshiruvi, samimiy suhbat.

Bu nima uchun kerak?

Bizning kayfiyatimiz va farovonligimiz asosan gormonlar tomonidan boshqariladi. Endorfin, zavqlanish gormoni deb ataladi, bizni ASMR tarkibini qayta-qayta ko’rishga majbur qiladi. Ammo tomoshabinlarning fikr-mulohazalari shuni ko’rsatadiki, bu nafaqat zavq, balki foyda. Videolarni tomosha qilish boshning orqa qismida yoqimli titroq paydo bo’lishiga olib keladi, lekin uxlab qolishga yordam beradigan boshqa narsa. Avvalo, bunday videolar bizni tinchlantiradi, ular stressdan xalos bo’lishga va tinchlanishga yordam beradi. Maksimal effektga yuqori sifatli minigarnituralarda tovushlarni tinglash orqali erishish mumkin – ba’zilar bu jarayonda qanchalik qattiq uxlab qolishganini sezmaganliklarini ta’kidlashadi. Stressni yaxshiroq engish uchun siz ASMR tarkibini miyani detoksifikatsiya qilish amaliyotlari bilan birlashtira olasiz . Ikkinchidan, teriga javob berish orqali ASMR videolari hatto engil massaj yoki meditatsiya o’rnini bosishi mumkin. Uchinchidan, bu g’amxo’rlikka muhtoj yoki aloqa muammolari bo’lgan odamlar uchun najotdir. Videoni tomosha qilishda to’liq ishtirok etish effekti yaratilganda – blogger biz bilan gaplashayotganida biz kerakli e’tiborni olishimiz mumkin