Kayfiyatning keskin o’zgarishi, obsesif fikrlar, letargiya, yangi biznes boshlash qo’rquvi – bularning barchasi diqqatni jamlashning pasayishining aniq belgilaridir. Bu ishda doimiy siljish, do’stona davradagi noqulay xatti-harakatlar, hayotdagi o’zgarishlarning noaniqligini keltirib chiqaradi …

Ushbu hodisaning sabablari nimada? Stress zaif konsentratsiyaga ta’sir qiladimi? Diqqatni jamlash qobiliyatini rivojlantirish mumkinmi?

Muammoning mohiyati

Bolalarda e’tiborning etishmasligi yozma xatolar, o’yinlarni yarim yo’lda tark etish va kattalarning ko’rsatmalarini diqqat bilan bajara olmaslik bilan namoyon bo’ladi. Bunday bola, hali hech narsa boshlamagan holda, yordam so’raydi – hatto biz asosiy harakatlar haqida gapiradigan bo’lsak ham. Agar bu sodir bo’lsa, o’z vaqtida psixolog bilan maslahatlashish va bolada diqqat etishmasligi giperaktivlik buzilishi bor-yo’qligini aniqlash kerak.

Katta yoshlilarda bu xususiyatning belgilari o’rganishdagi qiyinchiliklar, yangi ko’nikmalarni o’rganish, qiyin vaziyatda mustaqil ravishda qaror qabul qila olmaslik, ijobiy va salbiy tomonlarini tahlil qilish va uzoq muddatli fikrlashda ifodalanadi. Ko’pincha bunday odamlar befarqlik, “topografik kretinizm” (notanish hududda to’liq chalkashlik), chalkash va uzoq fikrlarni shakllantirish bilan ajralib turadi.

Ko’pincha konsentratsiya ish yukining ko’payishi, har tomondan ma’lumotlarning to’planishi, stress va “asab” tufayli kamayadi. Bundan tashqari, yosh bilan bir narsaga e’tibor qaratish qobiliyati pasayadi.

Qanday tuzatish kerak?

Bu erda yana bir bor sog’lom turmush tarzi tamoyillarini sanab o’tishga arziydi – adekvat fikrlash, ajoyib xotira, fikrlashning ravshanligi ularga asoslanadi: etarli uyqu, meditatsiya va yurish, sport o’ynash, sevimli mashg’ulot, shuningdek, miya mashg’ulotlari. Bunda krossvordlar, mantiqiy masalalar va endi moda viktorinalari yordam beradi.

Yomon odatlar, albatta, konsentratsiyaning inhibitori hisoblanadi. Ammo tasdiqlangan katalizatorlar orasida B vitaminlari bo’lgan mahsulotlar, shuningdek, limon, ginseng va eleutherococcus mavjud.

Bundan tashqari, hoziroq mashq qilishni boshlashingiz mumkin bo’lgan o’yin mashqlari mavjud. Asosiysi, darslarni tizimga kiritish!

Ishlaylikmi?

1. “Salom, Fibonachchi” – bu o’yin-kulgi kattalarda qisqa muddatli xotirani rivojlantirish uchun yaxshi (bolalar uchun qiyin bo’ladi). Noldan boshlab raqamlarga oldingi qo’shilish natijasini qo’shing: 0+1=1, 1+1=2, 2+1=3 va hokazo. Treningda tanaffus qiling – bir oy mashq qiling, bir oy dam oling.
2. Notanish rasmga qarang (4 soniya). Endi xotirangizda qolgan ob’ektlar va tafsilotlarni sanab o’ting. Agar siz 5 dan kam nuanslarni eslay olgan bo’lsangiz – qoniqarsiz, 5-9 – yaxshi, 9 dan ortiq element – ajoyib natija!
3. Televizorni sizni qiziqtirgan dasturga yoqqaningizdan so’ng, uning oldiga oddiy mexanik budilnikni o’rnating. Ikki daqiqaga diqqatni ikkinchi qo’lga qarating va ekranda bo’layotgan voqealarga chalg’itmang!
4. Sizga ikkita qalam yoki marker kerak bo’ladi. Bir vaqtning o’zida ikkala qo’lingiz bilan chizishni boshlang: chapingiz bilan – aylana, o’ngingiz bilan – uchburchak. Ikkala raqamni bir vaqtning o’zida boshlang va tugating. 1 daqiqa vaqt ajrating va qancha rasm chizishingiz mumkinligini aniqlang. Beshdan kam – yomon, yettigacha – qoniqarli, 8-10 – yaxshi, ko’proq – zo’r!
5. Oldin bormagan xonaga kiring (masalan, do’kon yoki mehmon xonasi). Iloji boricha ko’proq diqqatga sazovor xususiyatlar va gizmoslarni olishga harakat qilib, xotirangizda “surat” oling. Ketganingizda, ko’rganlaringizni yozing. Va keyin asl sozlamalar bilan solishtiring.
6. Simulyatorlar va qiziqarli Wikium kurslari yordamida o’yin orqali konsentratsiyani yaxshilashdan zavqlaning. Masalan, intensiv “Diqqatni rivojlantirish” har bir talaba uchun ko’plab shaxsiy vazifalarni va yordamchi audio materiallarni o’z ichiga oladi.

Sizni har kuni yangi vazifalar kutmoqda – ularning yordami bilan siz mayda-chuyda narsalarga chalg’imaslikni, hayotingizdan kechiktirishni butunlay yo’q qilishni o’rganasiz , ish samaradorligini oshirasiz va o’rganish qobiliyatingizni yaxshilaysiz, katta hajmdagi ma’lumotlarni eslab qolasiz va oxir-oqibat o’z sohangizning ajralmas mutaxassisiga aylanasiz. . Va do’stlaringiz orasida siz tug’ilgan kunlarni, bolalarning ismlarini va hatto u bilan muloqot qiladigan hayvonlarning ismlarini unutmaydigan diqqatli, sezgir odam sifatida tanilgan bo’lasiz!