“U shunchaki chaqmoq tosh!” – Afsuski, bu undov har doim ham iltifot emas. Ba’zan odamlar, hatto buni baland ovozda aytishsa ham, o’zlariga shunday deb o’ylashadi: “U qanday kraker!” Agar bu siz haqingizda eshitilayotganiga shubha qilsangiz nima qilish kerak? Agar sizning xarakteringiz shafqatsizligi bilan ajralib tursa va odamlar bilan munosabatlar bundan aziyat cheksa nima qilish kerak? Qattiq jahlni “yumshatish” mumkinmi?

Mumkin! Mana buni aniq, qiziqarli va chiroyli qilishning kuchli usullari.

Empatiyani rivojlantiring. Boshqa odamlarning his-tuyg’ularini tushunishni va ularga hamdardlik bildirishni o’rganing. Buning uchun juda oddiy formulalar etarli: “Men sizni juda yaxshi tushunaman!”, “Siz nimani his qilsangiz, menga yaqin”. Bularning barchasi mexanik ravishda emas, balki chin dildan sodir bo’lishini ta’minlash uchun Vikium kursidan o’tishni tavsiya etamiz “Hissiy intellekt” . Bu boshqa odamlarni darhol va to’g’ri tushunish uchun qo’llanma: siz ularning so’zlarini va hatto fikrlarini oldindan aytib bera olasiz; qo’l ostidagilar, boshliqlar va yaqinlar bilan munosabatlar siyosatini to’g’ri shakllantirish; mijozlar va hamkorlar bilan bir xil tilda gaplashish, e’tirozlar bilan malakali ishlash va har qanday kompaniyaning haqiqiy ruhiga aylanish.

O’zingizni boshqa odamning o’rniga qo’ying

Nima sodir bo’layotganiga xuddi kino sahnasidek qarang: bu taranglikni pasaytiradi, tajovuzkor hujumlardan qochadi, muloyimroq javob beradi va yumshoqroq xarakterni namoyon qiladi.

Sizning mehribonlik mushaklaringizni mustahkamlang

To’xtovsiz o’ng va chap tomoningizni isbotlamasligingiz kerak. Qaerdadir jim turishingiz kerak, qayerdadir o’zingizni biror narsani sezmagandek ko’rsatishingiz kerak. Tezroq turmush qurish yoki farzand ko’rish istagingizga ehtiyot bo’ling; Yomon erni tanqid qilishda ham ehtiyot bo’ling. Siz bilan muloqot qilish suhbatdoshingizning ruhini yaxshi his qilishi kerak, aksincha emas.

Minnatdorchilik jurnali

Har oqshom kundalik daftaringizga sizga qandaydir tarzda yordam bergan uchta odamni yozing: ular tabassum qilishdi, dalda beruvchi so’zlarni aytishdi, sizni konfet bilan muomala qilishdi (hatto bu konfet majoziy, metafizik ma’noga ega bo’lsa ham). Agar u ishlamasa yoki qiyinchilik bilan ishlasa, zudlik bilan haqiqatni juda salbiy tanlab idrok etishdan xalos bo’ling.

Iltifotlar qiling

Bu sizga insoniy his-tuyg’ularning boy palitrasini darhol ko’rish imkonini beradi: kimdir aytilganlarni g’urur bilan qabul qiladi, kimdir xijolat tortadi va rad etadi, kimdir esa butunlay salbiy munosabatda bo’ladi. Ammo shunga qaramay, mashq qilishni to’xtatmang.

Yaqinlaringizga mehribon bo’ling!

Ko’pincha odam har qanday kompaniyada kerakli belgi va umuman aql bovar qilmaydigan sevgilisi bo’lib qoladi, lekin uyda u satrap va despotga aylanadi. Buni qilmang: oilangiz bilan yumshoqroq bo’lishga harakat qiling, ularni qo’llab-quvvatlang, xafa bo’lmang, haqorat ohaklariga suv sepmaslik uchun yana bir marta sukut saqlang. Kuningiz yaxshi o’tmagan bo’lsa ham, yaqinlaringizga qarama-qarshilik qilishga yo’l qo’ymang.

O’zingizni kuchsizlantirmang

Faqat kuchli va irodali odam mehribonlik ko’rsatishga qodir. Va salbiy munosabat kuch va o’z imkoniyatlarini his qilishni yo’qotadi. “Qaerga ketyapsan?”, “Yo‘qotibsan”, “Vaqt qo‘ldan ketdi”, “Atrofda yomon niyatlilar bor”, “Qanchalik qiyin bo‘lmasin”, deb aytadigan ichki tanqidchidan xalos bo‘ling. harakat qilib ko’ring, baribir ish bermaydi”, “Nima topdingiz, qarang”, “Bu odam siz uchun emas” va hokazo.

O’zingizning ichingizda bunday iboralarni aniqlash, ularni “ushlash” va har biri uchun ortiqcha belgisi bo’lgan muqobil e’tiqodni o’ylab topish juda muhim – ularni yozib, ish stolingizga ekran saqlovchisi sifatida qo’yish yaxshiroqdir.

Yaxshilikni eslang

Sizga mehribonlik, g’amxo’rlik va samimiy munosabatda bo’lganingizni his qilgan vaziyatlarning batafsil ro’yxatini tuzing. Bolalikdan eslashni boshlang! Keyin ushbu mashqni bajaring. Qulay o’tiring, tanangizni bo’shashtiring (shuningdek, yuz mushaklari, barmoqlar, oyoqlar … O’zingizni yoqimli vaziyatlarga olib boring, bu holatni takrorlang. Bir tekis va chuqur nafas oling. Har kuni 2-3 ta shunday vaziyatni boshdan kechirishni odat qiling, har biriga 4-5 daqiqa vaqt ajrating.

O’zingizga mehribon bo’ling

O’zingizni maqtang, erkalang, o’zingizni davolang – har kuni. Va hatto fikrlaringizda, o’zingizga shafqatsiz munosabatda bo’lishingizga yo’l qo’ymang.

Yaxshi doira hosil qiling

Agar sizning muhitingiz sizni trollik qiladigan, ayblaydigan va qadrsizlantiradiganlardan iborat bo’lsa, unda sizda yangi yumshoq xarakter xususiyatini rivojlantirish uchun hech qanday manba qolmaydi. Barcha kuch hissiy bosimni engishga sarflanadi. Bunga yo’l qo’ymang!

Yana shuni qo’shamizki, ko’plab tadqiqotlar xarakterning o’zgarmasligini, ya’ni yoshi bilan o’zgarishini tasdiqlaydi – hech bo’lmaganda uning ba’zi belgilari. Shunday qilib, nafaqaga yaqinroq, rake va ekstremal sportchi muloyim xarakterga ega retrograd va uy egasiga aylanishi mumkin. Yoki aksincha, hayot sizning xarakteringizni yanada qattiqroq qilib o’zgartirishi mumkin.

Masalan, yoshga qarab ekstraversiya kamayib borishi isbotlangan – o’ttiz yoshdan kichik odamlar muloqotga eng ochiq. Ammo xayrixohlik yillar davomida kuchayadi! Eng sezilarli sakrash taxminan 20 yoshda, odam muammoli balog’at yoshidan abadiy chiqib ketganda kuzatiladi.