Inson miyasi murakkab va noyob organdir. Bu tanadagi barcha ichki jarayonlarni boshqaradigan va tashqi dunyo bilan aloqa qilishimizga yordam beradigan miya. Qaror qabul qilish, xotira, e’tibor, ijobiy va salbiy his-tuyg’ular – bularning barchasi uning mas’uliyat sohasida. Shuning uchun, bizning qanchalik samarali va aqlli ekanligimiz ko’p jihatdan miyamizning holatiga bog’liq.
Bizning miyamiz bachadonda shakllana boshlaydi. Uning rivojlanishi 25 yoshda tugaydi – bu yoshda biz o’z imkoniyatlarimizning maksimal darajasiga erishamiz. Xo’sh, keyin pasayish davri boshlanadi: dastlab sekin va sezilmaydigan, ammo qarilikda aniq ifodalangan. Biroq, yoshdan qat’i nazar, biz miyaning rivojlanishini rag’batlantirishga qodirmiz – buning uchun biz maxsus mashg’ulotlarga ozgina vaqt ajratishimiz kerak.
Bu erda jismoniy mashqlar bilan bir xil qoidalar qo’llaniladi. Muntazam mashg’ulotsiz miya ohangini yo’qotadi va biz kamroq samarali bo’lamiz: konsentratsiya darajasi pasayadi, fikrlash tezligi pasayadi va xotira yomonlashadi. Miya uchun maxsus mashqlar uni shaklda saqlashga va ko’p jihatdan ishlashni yaxshilashga yordam beradi.
Shunday qilib, biz miya gimnastikasi rivojlanish va takomillashtirish yo’lidan borishni istaganlar uchun mutlaqo zarur ekanligini aniqladik. Ammo miyani mashq qilish uchun qanday mashqlar mavjud va qaysi biri eng samarali?
Miyani mashq qilish uchun mashqlar
Miya rivojlanishi uchun gimnastika bilan bog’liq barcha mashqlarni sanab bo’lmaydi, chunki juda ko’p turli xil texnikalar mavjud. Umuman olganda, treningni biz diqqatni tafsilotlarga qaratish, ma’lumotni tahlil qilish va xulosa chiqarishga majbur bo’lgan har qanday jarayon deb hisoblash mumkin. Bu etarli bo’lmaganlar uchun ilmiy usullarga asoslangan miyaning asosiy funktsiyalarini rivojlantirish uchun maxsus texnikalar mavjud. Ammo hamma ham ularni o’zi topa olmaydi va tushuna olmaydi.
Biroq, maxsus ma’lumotlarni qidirish uchun soatlar va kunlarni sarflashning mutlaqo hojati yo’q, chunki miya mashg’ulotlari uchun barcha kerakli mashqlar Wikium veb-saytida to’plangan, bu erda nevrologiya sohasidagi mutaxassislarning tajribasi va bilimlari birlashtirilib, optimal mashqlarni yaratgan. samarali miya rivojlanishi uchun.
Bu erda siz miyangiz uchun ajoyib gimnastikaga aylanishi mumkin bo’lgan o’yinlar to’plamini topasiz – xotira, fikrlash, diqqatni jamlash va boshqalarni rivojlantirish uchun turli mashqlar.
O’yinlar shunchaki o’yin-kulgi uchun emas; ular aql, ishlash va ijodkorlik darajasini oshirish bilan birga ish jarayonidan qisqa tanaffus olishga yordam beradi.
Esda tutingki, mashg’ulotlar tegishli turmush tarzi bilan birlashtirilishi kerak. Agar mashqlar optimal kun tartibi, to’g’ri ovqatlanish va ortiqcha jismoniy va ruhiy stress bo’lmasa, gimnastika beqiyos yaxshi natijalar beradi. Stress va tartibsizliklarsiz qulay hayot – bu miya salomatligining kalitidir.
Sayt tomonidan taklif etilayotgan trening tizimi har qanday yoshda intellektual kuchingizni saqlab qolish va oshirish imkonini beradi.
Wikium.ru saytida topadigan ko’plab samarali mashqlar orasida turli xil kognitiv funktsiyalarni rivojlantiruvchi o’yinlar mavjud. Keling, bir nechta misollar keltiraylik.
“Akvarium” diqqat uchun mashqlardan biridir. Bir qarashda, vazifa eng kichik qiyinchilik tug’dirmasligi kerak. Do’stlari maktabidagi markaziy baliq qaysi yo’nalishda harakatlanayotganini ko’rsatish uchun o’qlardan foydalanishingiz kerak. Shunchaki? Lekin o’zingiz sinab ko’ring. Baliq turli xil kombinatsiyalar hosil qiladi, o’yinchini chalg’itishga harakat qiladi, u to’g’ri va tez javob berish uchun diqqatni jamlashi kerak.
“Oddiy siljishlar” – bu fikrlash o’yini. Xaritada bir xil konturlarning uchta figurasi mavjud. Biri bo’yalgan. Siz kartani eslab qolishingiz va keyingi rasmga mos kelishini aniqlashingiz kerak. Javoblarning tezligi ham, to’g’riligi ham hisobga olinadi. Natijalar yozib olinadi va vaqt o’tishi bilan siz o’z rekordingizni yaxshilashingiz mumkin bo’ladi.
“Paired Associations” o’yini xotirani rivojlantirishga yordam beradi. Kartalarda qanday ob’ektlar ko’rsatilganligini eslab qolishingiz kerak, so’ngra kompyuter ko’rsatgan rasm qayerda joylashganligini aniqlang. Daraja osondan qiyinga o’zgaradi. Ammo xato bo’lsa, o’yinchi oldingi vazifani bajaradi.