Xotira eng muhim kognitiv funktsiyalardan biridir. Albatta, yaxshi xotiraning o’zi sizning karerangizdagi muvaffaqiyatingizni kafolatlamaydi, lekin diqqatni jamlash qobiliyati, bir vaqtning o’zida bir nechta vazifalar ustida ishlash qobiliyati, rivojlangan mantiq, mavhum va ijodiy fikrlash bilan birgalikda aynan shu funktsiyadir. bu sizga yangi marralarni zabt etishga yordam beradi.

Inson miyasi nozik vosita bo’lib, moslashishga qodir va tashqi ogohlantirishlarga va tashqi sharoitlarning o’zgarishiga sezgir. Uning plastikligi muvaffaqiyatli o’z-o’zini takomillashtirishning kalitiga aylanadi. Diqqat kabi xotira va mantiqni maxsus mashqlar yordamida muvaffaqiyatli o’rgatish mumkin.

Ilmiy asoslangan texnikalar mavjud bo’lib, ular asosida Vikium veb-saytida xotirani sezilarli darajada yaxshilaydigan onlayn o’yinlar yaratilgan. Biroq, siz juda oddiy usullarni o’zlashtirib, qo’shimcha mashq qilishingiz mumkin.

Miyaning ikkala yarim sharlarini rivojlantirish

Xotirani yaxshilash uchun eng oddiy mashqlardan biri hamma uchun mavjud. Ba’zan sochingizni tarashga, shakarni stakanga aralashtirib, ikkinchi qo’lingiz bilan qisqa yozuvlar yozishga harakat qiling (agar siz o’ng qo’l bo’lsangiz, chapga, chap qo’l bo’lsangiz o’ngga). Bu sizga miyaning odatda foydalanmaydigan qismini faollashtirishga imkon beradi, bu xotira va boshqa kognitiv funktsiyalarga juda foydali ta’sir ko’rsatadi.

Alibi yaratish

Ushbu mashq uchun sizga ozgina tasavvur kerak bo’ladi. Tasavvur qiling-a, sizni, masalan, kecha yoki kechagi kun yoki, aytaylik, o’tgan hafta sodir bo’lgan jinoyatda ayblashmoqda. Tergovchi oldida o’zingizni oqlash uchun siz belgilangan kuni aniq nima qilganingizni va qachon qilganingizni batafsil eslab qolishingiz kerak. Mashq qilish uchun ma’lum bir “jinoyat joyi” ni belgilashga harakat qiling va u erda paydo bo’lish va jinoyatchini qo’lga olish uchun vaqtingiz bor yoki yo’qligini tasavvur qiling.

Marsh qilaylik, chalg’itmang

Xotirani yaxshilashda mashqlarning rolini e’tiborsiz qoldirmang. Miyaning ba’zi bloklangan joylarini faollashtirish uchun ertalabki mashqlarga tez yurishni kiritish tavsiya etiladi, uni ko’tarayotganda chap qo’lingiz bilan o’ng tizzangizga tegizish va aksincha.

Burun bilan chizish

Xotirani yaxshilash uchun mashqlar miyani mashq qilish va dam olishga qaratilgan bo’lishi mumkin. Masalan, siz quyidagi amallarni bajarish orqali stressdan xalos bo’lishingiz va boshingizni yangi vazifaga bo’shatib qo’yishingiz mumkin: Buruningizning uchi cho’tka ekanligini tasavvur qiling. Harflar va rangni tasavvur qilib, havoda sakkizta raqamni chizishga harakat qiling (o’zingizga eng yoqqanini tanlang).

Onam ramkani yuvdi

Agar siz tez-tez tirbandlikda qolib ketsangiz, xotira mashqlarining keyingi varianti siz uchun. Avtomobil raqamlariga qarang va harflar qisqartma ekanligini tasavvur qilishga harakat qiling. Uni dekodlash. MMRni, masalan, “ona ramkani yuvdi” deb tushunish mumkin. Shunday qilib, nafaqat xotira, balki diqqat, mantiq, diqqatni jamlash qobiliyati va fikrlash tezligi ham o’rgatiladi.

Assotsiativ fikrlash

Xotirani yaxshilash uchun assotsiativ fikrlashni o’zlashtirish kerak. Raqamlar, rasmlar, ob’ektlar ketma-ketligini yodlang, ularga o’zingiz tushungan ma’nolarni “tayinlash”. Aytaylik, 125 – “sham bilan oqqush a’lo talaba bo’ldi”. Shunday qilib, bir nechta amaliyotlardan so’ng siz telefon raqamlarini xotirangizda osongina saqlab qolishingiz mumkinligini topasiz. Mnemonik qurilmalar individualdir, siz uchun eng oson eslab qolish uchun nima qilish kerakligini o’ylab ko’ring.

Shuni yodda tutish kerakki, siz faqat xotirani yaxshilash uchun mo’ljallangan mashqlarni qidirmasligingiz kerak (va bunday narsalar yo’q). Barcha kognitiv funktsiyalar kompleks tarzda rivojlanishi kerak.