Samarali kun ertalabdan boshlanadi va miyangizni uyg’otmasdan, kun davomida uning barcha resurslaridan foydalana olmaysiz. Miya uchun oddiy ertalabki mashq aqliy faoliyat, reaktsiya tezligi va hatto aqlning rivojlanishiga yordam beradi. Kuniga 15-20 daqiqani oddiy mashqlarga sarflang va miyangiz murakkab kundalik muammolarni yangilangan energiya bilan hal qilishga tayyor ekanligini ko’rasiz!

Agar siz miyangizni mashq qilish uchun bir nechta wikium.ru o’yinlaridan foydalansangiz, ongingiz sizga rahmat aytadi. Ammo biz miyani “uyg’otish” uchun yana bir qancha usullarni taklif qilamiz.  

Miya uchun mashq: bir nechta samarali mashqlar

Ushbu mashqlarni yotoqdan turmasdan bajarish mumkin. Yoki siz ularni ertalabki kundalik tartibingiz bilan birlashtira olasiz – ularni dushda, it bilan yurish paytida yoki nonushta tayyorlashda qiling.

1. Iloji boricha tezroq 100 dan 0 gacha ovoz chiqarib hisoblang.
2. Har bir harf uchun (A – o’rik, B – baraban) va iloji boricha tezroq so’z o’ylab, alifboni ayting. Uzoq o’ylamang – agar ma’lum bir harf bilan boshlangan so’z 30 soniyadan ko’proq vaqt davomida xayolingizga kelmasa, davom eting.
3. Alifboning bitta harfini tanlang va u bilan boshlangan 20 ta so’zni nomlang, ularni raqamlang (va yana iloji boricha tezroq): 1 – sovuq, 2 – ona, 3 – molekula … va hokazo.

Neyrobika – aql uchun aerobika

Miyani mashq qilishning yana bir varianti – neyrobika (“neyron” va “aerobika” so’zlaridan). U miyaning turli qismlarini ishlatib, ularni tez va muammosiz ishlashga majbur qiladi. Neyrobikning asosiy printsipi – ertalabki tartibni hech bo’lmaganda his-tuyg’ulardan birini o’z ichiga olgan yangi hislar bilan diversifikatsiya qilishga harakat qilishdir. Axir, tanish ertalabki marosim, qoida tariqasida, yillar davomida o’zgarmasligi va ongning deyarli ishtirokisiz butunlay avtomatik ravishda amalga oshirilishi mumkin. Har qanday o’zgarish miyani “yoqadi” va ajoyib mashqqa aylanadi.

Misol uchun, har kuni ishga boradigan yo’nalishni o’zgartirishga harakat qiling. Nonushta uchun yangi narsa iste’mol qiling. Yangi parfyumeriya sotib oling. Bularning barchasi nafaqat hislarni rivojlantiradi, balki miyaga ham yordam beradi.

Tanish harakatlarni g’ayrioddiy tarzda qilish ham miya uchun ajoyib mashq bo’ladi . Misol uchun, agar siz o’ng qo’l bo’lsangiz, cho’tkani chap qo’lingizda ushlab turganda tishlaringizni yuving. Agar chap qo’l bo’lsangiz, o’ng qo’lingiz bilan bir necha qator yozing. Avtomatiklik darajasiga olib keladigan eng oddiy harakatlar yopiq ko’zlar bilan bajarilishi kerak (bu, albatta, mashina haydashga taalluqli emas). Bunday mashqlar miyaning o’zini silkitishiga yordam beradi, chunki tana kabi, har qanday tartib bizning bu organimiz uchun zerikarli bo’ladi.