Biz hammamiz u yoki bu faoliyatda aqlliroq va muvaffaqiyatliroq bo’lishni xohlaymiz. Buning uchun aqliy qobiliyatimizni rivojlantirishimiz va miyamizni yaxshi holatda saqlashimiz kerak. Vaqtimizni tejash va bo’sh vaqtimizdan unumli foydalanish uchun bu erda va hozir natijalarni kutish bilan samarali vazifalar kerak. Buning uchun sizga aqliy faoliyatni rivojlantirish va miyani faollashtirishga qaratilgan 5 ta oddiy va samarali usulni tavsiya qilamiz.

1) Ikki tomonlama qobiliyatni rivojlantirish. Ya’ni, dominant bo’lmagan qo’lingizni turli xil ishlarda foydalaning, masalan, ertalab tishlaringizni tozalang, sochingizni tarang yoki kompyuter sichqonchasidan foydalaning. Bir vaqtning o’zida ikkala qo’lingiz bilan qisqa matn yozishga harakat qiling yoki ovqat paytida pichoq va vilkalarni almashtiring.

Ko’plab ilmiy tadqiqotlar miya yarim sharlarining funktsional ixtisoslashuvini isbotladi. Ba’zi aqliy funktsiyalar ishida chap yarim shar dominant, boshqalarda esa o’ng yarim sharda ustunlik qiladi. Turli xil aqliy funktsiyalarni (diqqat, xotira, idrok va boshqalar) qurish va amalga oshirish uchun ushbu maxsus printsip miya yarim sharlarining interhemisferik assimetriyasida yotadi. Hozirgi vaqtda o’ng qo’l odamlarda chap yarim sharning ifodali va ta’sirli nutq, o’qish, yozish, og’zaki xotira va og’zaki fikrlashda etakchi rol o’ynaydi, deb ishoniladi. To’g’ri bo’lmagan nutq, musiqiy eshitish, og’zaki bo’lmagan xotira va boshqalar uchun etakchi rol o’ynaydi. Shunga ko’ra, agar siz aqliy faoliyatning turli spektrlaridan harakatlarni amalga oshirsangiz, teskari (inversiya) harakatlar va etakchi bo’lmagan ijrochilar sifatida vosita harakatlari, keyin siz nafaqat aqliy funktsiyalarni va individual yarim sharlarning sohalarini, balki ular orasidagi aloqalarni ham rivojlantirasiz.

2) TreKuzatuv qobiliyatingizni mustahkamlang. Masalan, kun davomida faqat yashil rangga yoki umumiy oqimdan ma’lum bir modeldagi avtomobilga e’tibor bering, mavzuni o’ylab toping va unga e’tibor bering.

Shunday qilib, siz diqqat va xotira funktsiyalarining ma’lum xususiyatlarini rivojlantirasiz (kontsentratsiya, selektivlik, taqsimlash, almashtirish, qisqa muddatli yodlash). Buning yordamida siz miya yarim korteksining tegishli joylaridan foydalanasiz, xususan: pastki parietal va vizual-parietal sohalar.

3) Bir-biriga bog’liq bo’lmagan ko’rinadigan mavzular va mavzular o’rtasida aqliy aloqalarni o’rnatish. Bunday muammoni hal qilish sizga izchil mantiqiy xulosalar, fikrlashning moslashuvchanligini shakllantirish, sabab-oqibat munosabatlarini o’rnatish va ufqingizni kengaytirish imkonini beradi. Frontal loblarning prefrontal joylarini faollashtiring, shuningdek, chap miya yarim korteksining postsentral sohalari, ya’ni inferotemporal mintaqaning ishini jalb qiling.

4) Vaqtinchalik, bir yoki bir nechta kognitiv hislarni ishlatishdan chiqarib tashlash. Oddiy harakatlar paytida ko’zingizni bog’lab ovqat eyishga, ko’zingizni yumib dush olishga yoki quloqlaringizni tiqishga harakat qiling.

Bilishlardan birini istisno qilish nafaqat boshqa kognitiv funktsiyalarni rivojlantirishga va shunga mos ravishda allaqachon yaratilgan ishlaydigan neyron aloqalarni mustahkamlashga, balki kompensatsiya mexanizmlarini yaratishga ham yordam beradi. Bu o’z navbatida mobil