Odam hech narsa qilishni istamaydigan vaziyatda (shunchaki yotish, yaxshiroq uxlash) odam darhol dangasalik haqida o’ylaydi – hamma narsani ayblash juda oson. Lekin hamma narsa juda oddiy emas.

Dangasalik nima? Bu faol harakatlar uchun energiya etishmasligi yoki istakning etishmasligi. Misol uchun, agar biror kishi har kuni ishga borish uchun juda dangasa bo’lsa, bu, ehtimol, u yoqtirmaydigan narsani qilish istagi yo’qligi bilan bog’liq. Agar kecha siz fitnes zalida bir nechta mashg’ulot o’tkazgan bo’lsangiz va bugun siz yotoqdan chiqishga dangasa bo’lsangiz, demak bu energiya etishmasligi.

Demak, sabab psixologik yoki biologik xarakterga ega bo’lishi mumkin.

Va bu ekstremallarning o’ziga xos o’zgarishlari bor. Istakning yo’qligining rivojlangan holati “anhedoniya” deb ataladi – psixologik jihatdan travmadan keyingi buzilish yoki depressiya bilan, biologik jihatdan esa mashhur baxt va zavq gormonlari bo’lgan dofamin va serotonin ishlab chiqarishdagi muammolar bilan bog’liq bo’lishi mumkin bo’lgan letargik holat.

Ikki yo’l

Va bunday sabablar borligi sababli, “Men hayotdan hech narsa xohlamayman” deb nomlangan muammoni ikki nuqtai nazardan hal qilish mumkin.

Psixologik yechim, avvalo, nima uchun muayyan harakatlar va harakatlardan qochishimiz kerakligini aniqlashimiz kerakligini anglatadi. O’zingizni tartibsiz va intizomsizligingiz uchun tanbehlaganingiz uchun fitnesga borishni kechiktirasizmi? Rahbaringizning gaplari sizni bezovta qilgani uchun ishlamaslik uchun bahona topasizmi?

Buning sababini aniqlaganingizdan so’ng, yechim topish osonroq bo’ladi. Ba’zan siz sof amaliy qadam tashlashingiz mumkin – ish joyini o’zgartiring yoki xo’jayiningiz bilan gaplashing. Ba’zan chuqurroq qazishga to’g’ri keladi – aytaylik, agar xohlamasangiz, temir intizomini saqlashingiz shart emas, degan fikrni tahlil qiling, lekin sizni og’irlashtiradigan va zo’riqtirmaydigan vosita va kuch turini tanlashingiz mumkin. siz. Bular psixologiyaning mexanizmlari.

Va biologiya bilan yanada ko’proq imkoniyatlar mavjud. Eng oddiyi – uyg’un turmush tarzini o’rnatish, ya’ni a) uyquni kuzatib borish, b) dietangizga murakkab uglevodlar va oqsillarni qo’shish va c) kun davomida jismoniy faoliyatni kiritish.

O’ynang, gormon!

Siz oldinga borib, “baxt gormonlari” bilan ishlashingiz mumkin – ehtimol sizda ular ob’ektiv ravishda etishmayapti. Buni amalga oshirish uchun sizga kerak:

— Ko’proq ijobiy his-tuyg’ularni qabul qiling va turli jismoniy faoliyat bilan shug’ullaning (endorfin ishlab chiqarish).

— Boshqa odamlar bilan hamkorlik qiling, ulardan ilhom va energiya oling, g’ururlanish uchun sabablarni izlang (serotonin ishlab chiqarish).

— Sizga yaqin va aziz odamlar bilan munosabatlarni yaxshilang (oksitotsin ishlab chiqarish).

— O’z oldingizga aniq maqsadlar qo’ying, ularga erishish uchun aniq qadamlar qo’ying (dofamin ishlab chiqarish).

Albatta, bu juda soddalashtirilgan ro’yxat – aslida ko’proq amaliy variantlar mavjud. Bundan tashqari, agar siz uzoq davom etadigan “hech narsa istamaslik” holatini sezsangiz, shunchaki “gormonlaringizni boqish” etarli emas – buni psixolog maslahati bilan qilishingiz kerak.

Mutaxassis sizga nafaqat mavjud muammolar haqida gapirib beradi, balki ularning tabiati, sabablari haqida ham aytib beradi – kelajakda bu takrorlanmasligi uchun. Agar vaziyat hali juda muhim bo’lmasa, psixologning rolini dastlab sizni hukm qilishga odatlanmagan va nafaqat gapirishni, balki tinglashni ham biladigan yaqin do’stingiz yoki qiz do’stingiz o’ynashi mumkin.