Hamma odamlar har xil. Ba’zilar stressli vaziyatlarda butunlay xotirjam bo’lishga qodir, boshqalari esa asabiylasha boshlaydi. Biroq, nima uchun bu sodir bo’ladi? Sizni asabiylashtiradigan bir nechta sabablar bor. Siz ushbu maqolada ular bilan tanishishingiz, shuningdek, ushbu holatni qanday hal qilishni o’rganishingiz mumkin.

Asabiylashish sabablari

Biz asabiylashishning asosiy sabablari:

1. Kuchli va zaif asab tizimlari mavjud. Kuchlilar chidamli va kuchli stimulga dosh bera olsa, zaiflar juda sezgir. Asab tizimi zaif odamlar tez-tez asabiylashadi.
2. Haddan tashqari mas’uliyat sizni jiddiy asabiylashtirishi mumkin bo’lgan yana bir sababdir. Bu odam juda ko’p narsalarni qabul qila boshlaganligi sababli sodir bo’ladi.
3. Tananing charchoqlari hissiy holatga katta ta’sir ko’rsatadi. Agar inson uzoq vaqt dam olmasdan ketsa, uning tanasi stressni boshdan kechiradi.
4. Boshqalarning ta’siri boshqa odamlarning asablariga kuchli ta’sir qilishi mumkin. Biror kishini istisnosiz hamma yoqtirishi mumkin emas, shunchaki u bilan kelishishingiz kerak.
5. Biror kishi mayda-chuyda narsalardan asabiylasha boshlasa va voqealar ko’lamini bo’rttirsa, bu nafaqat uni, balki uydagi yaqinlarini ham azoblaydi. Nima sodir bo’layotganiga bunday munosabat sog’likka jiddiy zarar etkazishi, konsentratsiyani buzishi, shuningdek, shaxsni yanada zaiflashishi mumkin.

Xavotirga tushmaslik uchun asosiy qadamlar

Siz turli yo’llar bilan tashvish bilan kurashishingiz mumkin:

1. O’z vaqtida yaqinlashib kelayotgan tashvish hujumidan xabardor bo’ling. Bu eng yaxshi maslahat. Agar siz tashvishlanishni boshlasangiz, unda tez orada bu tuyg’u ko’tariladi va rivojlanadi. Agar tashvishingizni va uning sabablarini tushunishga vaqt ajratsangiz, his-tuyg’ularingizni va his-tuyg’ularingizni nazorat qila olasiz.
2. Ishlar rejadagidek ketmasa ham qo’lingizdan kelganini qilishga tayyor bo’ling. Siz hamma narsaga imkon qadar tayyor bo’lishingiz kerak. Favqulodda vaziyatda sizning boshingizda zaxira rejangiz bo’lsa yaxshi bo’ladi.
3. Hozirgi daqiqaga e’tibor qarating. Ko’pincha asossiz qo’rquvning sababi haddan tashqari faol tasavvurdir. Bo’lgan yoki bo’lishi mumkin bo’lgan daqiqalar haqida o’ylashni to’xtating va nima bo’layotganiga e’tiboringizni qarating.
4. Tashqi ko’rinishlarni nazorat qilish. Biror kishi asabiylashganda, u beixtiyor turli ishlarni qila boshlaydi, masalan, sochlarini to’g’rilaydi yoki kaftlarini ishqalaydi.
5. Stressning sababi fiziologik omil bo’lishi mumkin. Asosiy davolash to’g’ri va muvozanatli ovqatlanish bo’ladi. To’g’ri ovqatlanish insonni tezda sog’lom qiladi va asab tizimini mustahkamlaydi. Sizning dietangizda sabzavot, meva, baliq, go’sht, tuxum va yong’oqlar mavjudligiga ishonch hosil qiling.