Biz ko’pincha “o’z-o’zini hurmat qilish” iborasini eshitamiz. Bu nimani anglatishini tushunish uchun, umuman olganda, hurmatning mohiyatini tushunishingiz kerak: hurmat – bu birovning shaxs sifatidagi qadriga, uning kuchli tomonlariga, fikrlariga munosib hurmat ko’rsatish, ularni qabul qilish va agar u biror narsaga rozi bo’lmasa ham, yumshoqlik ko’rsatishdir.

Bu nafaqat atrofingizdagi odamlarga, balki o’zingizga ham tegishli. Agar siz o’zingizni hurmat qilmasangiz, ehtimol siz o’zingizni ruhiy jihatdan yo’q qilasiz, hatto o’zingizdan nafratlanishni boshdan kechirasiz.

Nega o’zimizni hurmat qilishimiz qiyin?

Ba’zida o’zimizni hurmat qilishimiz juda qiyin. Bu turli sabablarga ko’ra sodir bo’ladi: komplekslar, past o’z-o’zini hurmat qilish, bolalikdan kelib chiqadigan o’z-o’zini identifikatsiya qilish bilan bog’liq muammolar, psixikani bostiradigan toksik zo’ravon munosabatlar va boshqalar.

Inson o’zini hurmat qilmasa, boshqalarni hurmat qilishi qiyin. Xuddi shu narsa sevgi tuyg’usiga ham tegishli: o’zingizni sevmasdan, bu tuyg’uni boshqa birovga nisbatan qanday ko’rsatishni tushunish qiyin.

O’z-o’zini hurmat qilishni rivojlantirish va mustahkamlashning 8 ta usuli

O’z-o’zini hurmat qilishning bir necha yo’li mavjud:

1. Boshqa odamlarning fikri sizga ta’sir qilishiga yo’l qo’ymang. Jamoatchilik baholari insonni aniqlamaydi, shuning uchun siz o’zingizning rivojlanishingiz va shakllanishingizda boshqalarning aytganlariga tayanmasligingiz kerak. O’zingizning ehtiyojlaringizga e’tibor qarating, garchi dastlab bu juda qiyin ish bo’ladi.
2. O’zingiz haqingizda yomon gapirmang. Biz hammamiz xato qilamiz va ba’zi zaif tomonlarimiz bor, lekin bu o’zimizni tanqid qilishimiz va qoralashimiz kerak degani emas. Ichki tsenzura bizning harakatlarimizni bunday miqyosda boshqarmasligi kerak: agar siz muvaffaqiyatsiz ekanligingizni har kuni takrorlasangiz, ertami-kechmi bunga ishona boshlaysiz. Bu hech kimga kerak emas.
3. O’zingizni qilishni xohlamagan ishni qilishga majburlamang. Boshqalarning bosimi va hukm qilish qo’rquvi bizni yoqtirmaydigan yoki hatto yoqimsiz narsalarni qilishga majbur qilishi mumkin. Agar shunday qilsak, biz rozilik yoki hatto do’stlik ulushimizni olamiz. Biroq, bu unday emas: o’zini hurmat qiladigan va nozik tarzda yo’q deyishni biladigan odam ko’proq yoqadi.
4. Axloqiy tamoyillaringizdan chetga chiqmang. Ular bir sababga ko’ra paydo bo’ldi: ular sizning hayot tajribangizning samarasidir. Agar siz doimo o’z kodingizni buzsangiz, o’zingizni hurmat qilish bilan bog’liq muammolar yanada kuchayadi: printsiplarga sodiq qolmaganingiz uchun o’zingizdan nafratlanishni boshlaysiz.
5. Hissiyotlaringizni boshqaring. O’z his-tuyg’ularingizni nazorat qilish va jilovlash qobiliyati ham o’z-o’zini hurmat qilishni rivojlantirishga yordam beradi. Agar siz xafa bo’lsangiz, yig’lab yuborishning hojati yo’q: bunga haqqingiz bor, ehtimol o’zingizni yaxshi his qilasiz, ammo bir lahzalik zaiflik allaqachon beqaror bo’lgan o’ziga bo’lgan hurmatingizni silkitishi mumkin.
6. O’zingizni rivojlantiring. Yangi narsalarni o’rganing: bu nafaqat foydali bo’ladi, balki o’z ko’zingizdagi qiymatingizni oshiradi. Siz qiziqarli hobbi topishingiz, yangi kitob o’qishingiz yoki kursga o’tishingiz mumkin.
7. Mas’uliyatni o’z zimmangizga oling. Har bir inson o’zi uchun mas’uliyatni o’z zimmasiga olishi va o’z hayotini boshqara olishi muhimdir. Agar siz sodir bo’layotgan voqealarni nazorat qilishingizni his qilsangiz, ehtimol o’zingizni biroz osonroq his qilasiz va vaqt o’tishi bilan siz o’z-o’zini ta’minlashga erishasiz.
8. O’zingizni ehtiyot qiling. Bu hatto kichik narsalarda ham o’zini namoyon qilishi kerak: toza sochlar, toza kiyimlar o’zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. O’z manfaatlarini birinchi o’ringa qo’ying. Albatta, bu siz xudbinlikni rivojlantirishingiz va boshqalarning ehtiyojlarini butunlay e’tiborsiz qoldirishingiz kerak degani emas, shunchaki ularga ustunlik bermang.

Sevgi va o’z-o’zini hurmat qilishning etishmasligi juda jiddiy muammo: bu hayot sifatini buzadi va martaba, oilaviy va do’stona munosabatlarga xalaqit berishi mumkin. Bundan azob chekayotgan odamlar ko’pincha nosog’lom qaram munosabatlarga tushib qolishadi, xo’rlanishadi va hatto bunga loyiq ekanliklariga ishonishadi.