vv

Boshqa odamlarni sizdan ko’ra yaxshiroq deb o’ylab, ularga hasad bilan qaraysizmi? Sizning butun hayotingiz boshqalarning ehtiyojlari atrofida aylanadimi va hech kim sizni sezmaydimi? O’zingizni qotib qolgandek his qilyapsiz, lekin qanday chiqishni bilmayapsizmi? O’zingiz bilan yolg’iz o’zingizni yomon his qilyapsizmi?

Jon V. Gardnerning so’zlariga ko’ra, o’z-o’ziga achinish giyohvandlikka bog’liq bo’lmagan eng halokatli vositalardan biri bo’lib, u o’ziga qaramlikni keltirib chiqaradi, bir zumda qoniqish hosil qiladi va jabrlanuvchini haqiqatdan ajratadi.

Har doim yonimizda hayotda qurbon bo’ladigan odamlar bor. Ular doimo hech narsa ish bermayotganidan shikoyat qiladilar, boshqalardan hamdardlik izlaydilar, hammadan so’rashadi, nega ular bilan bu sodir bo’lmoqda?

Bir tomondan, bunday odam o’zini juda baxtsiz his qiladi, chunki u o’z kuchsizligida qulflangan. Hatto u o’zgarish zarurligini tushunsa ham, o’zini past baholash va uning qobiliyatiga ishonmaslik uni to’xtatadi. Boshqa tomondan, jabrlanuvchi – bu odam o’rganib qolgan rol bo’lib, unga xavfsizlik hissi va o’zini qanday tutish kerakligi haqida bilim beradi. Jabrlanuvchilar o’z rollaridan voz kechganda va hayotlarida hamma narsa joyiga tushganda nima bo’lishidan qo’rqishadi.

Hayotda jabrlanuvchining psixologiyasi

Bunday munosabat bolalik davrida, turli vaziyatlarga ijodiy moslashganimizda shakllanadi. Ular bizga qiyinchiliklarni engishga yordam beradi. Afsuski, keyinchalik odatimiz tufayli ularni o’zimiz bilan olib yuramiz. Ko’pchiligimiz uchun qurbon bo’lish hayot strategiyasiga aylanadi.

Jabrlanuvchining ishonchi komilki, u hech qanday nazoratga ega emas va o’z hayoti uchun javobgar emas. Unga dunyo va sharoitlar unga qarshi bo’lib tuyuladi, shuning uchun u ko’pincha qayg’u va o’ziga achinadi. Bunday odam o’zini past, nuqsonli, harakat qila olmaydi, yolg’iz hayot bilan kurashish uchun juda zaif his qiladi. Uning fikricha, dunyo adolatli bo’lishi kerak, lekin bu bolalarning nuqtai nazari.

Jabrlanuvchining roli ayovsiz doira bo’lib, undan qochish juda qiyin. Lekin imkonsiz narsa yo’q.

Jabrlanuvchi rolidan chiqish qadamlari

Har birimiz bir muncha vaqt qurbon bo’lishimiz mumkin, uning ichki kuchi “etarli” deguncha. Ayni paytda siz rulni o’z qo’lingizga olishingiz va harakat yo’nalishini o’zgartirib, yangi ufqlarni yaratishingiz kerak. Jabrlanuvchi rolidan xalos bo’ling va o’z hayotingizning haqiqiy qahramoniga aylaning.

Taqdir qurboni bo’lishni qanday to’xtatish kerak? O’zingizni seving va boshqalardan emas, o’zingizdan ko’proq narsani talab qiling:

• Hayotingiz uchun mas’uliyatni o’z zimmangizga oling. O’zingizga nisbatan halol bo’ling, kamchiliklaringiz va kamchiliklaringizni sezing. O’z muvaffaqiyatsizliklaringiz uchun boshqalarni ayblamang, o’zingizga achinmang, har bir darsdan konstruktiv xulosa chiqarib, kelajakda xato qilmaslikka harakat qiling.
• O’zingizga eng yaxshisiga loyiq ekanligingizni aytib, har kuni qat’iyatliligingiz ustida ishlang. Qat’iy “yo’q” deyishni o’rganing.
• E’tiboringizga loyiq bo’lmagan narsalarga vaqt sarflamasdan, maqsadlar qo’ying va ularga erishish uchun doimiy ravishda harakat qiling.
• Komplekslaringiz bilan kurashing. Muvaffaqiyat boshda tug’iladi – bu ko’pchilik unutadigan mashhur so’z. Muvaffaqiyatli odamlar o’z-o’zini hurmat qilish bilan bog’liq muammolarga duch kelmaydilar. Ular o’zlarining kuchli va zaif tomonlarini bilishadi va ko’pincha bo’rttirilgan kamchiliklar prizmasidan o’zlarini idrok etmaslikka harakat qilishadi.
• Minnatdor bo’ling. Agar hozir sizda mavjud bo’lmaganda hayotingiz qanday bo’lishini o’ylab ko’ring.
• Kimgadir yordam bering. Afsuslanishni va nafaqat o’zingizga, balki boshqalarga hamdard bo’lishni boshlang.

Boshqa odamlarni sizdan ko’ra yaxshiroq deb o’ylab, ularga hasad bilan qaraysizmi? Sizning butun hayotingiz boshqalarning ehtiyojlari atrofida aylanadimi va hech kim sizni sezmaydimi? O’zingizni qotib qolgandek his qilyapsiz, lekin qanday chiqishni bilmayapsizmi? O’zingiz bilan yolg’iz o’zingizni yomon his qilyapsizmi?

Jon V. Gardnerning so’zlariga ko’ra, o’z-o’ziga achinish giyohvandlikka bog’liq bo’lmagan eng halokatli vositalardan biri bo’lib, u o’ziga qaramlikni keltirib chiqaradi, bir zumda qoniqish hosil qiladi va jabrlanuvchini haqiqatdan ajratadi.

Har doim yonimizda hayotda qurbon bo’ladigan odamlar bor. Ular doimo hech narsa ish bermayotganidan shikoyat qiladilar, boshqalardan hamdardlik izlaydilar, hammadan so’rashadi, nega ular bilan bu sodir bo’lmoqda?

Bir tomondan, bunday odam o’zini juda baxtsiz his qiladi, chunki u o’z kuchsizligida qulflangan. Hatto u o’zgarish zarurligini tushunsa ham, o’zini past baholash va uning qobiliyatiga ishonmaslik uni to’xtatadi. Boshqa tomondan, jabrlanuvchi – bu odam o’rganib qolgan rol bo’lib, unga xavfsizlik hissi va o’zini qanday tutish kerakligi haqida bilim beradi. Jabrlanuvchilar o’z rollaridan voz kechganda va hayotlarida hamma narsa joyiga tushganda nima bo’lishidan qo’rqishadi.

Hayotda jabrlanuvchining psixologiyasi

Bunday munosabat bolalik davrida, turli vaziyatlarga ijodiy moslashganimizda shakllanadi. Ular bizga qiyinchiliklarni engishga yordam beradi. Afsuski, keyinchalik odatimiz tufayli ularni o’zimiz bilan olib yuramiz. Ko’pchiligimiz uchun qurbon bo’lish hayot strategiyasiga aylanadi.

Jabrlanuvchining ishonchi komilki, u hech qanday nazoratga ega emas va o’z hayoti uchun javobgar emas. Unga dunyo va sharoitlar unga qarshi bo’lib tuyuladi, shuning uchun u ko’pincha qayg’u va o’ziga achinadi. Bunday odam o’zini past, nuqsonli, harakat qila olmaydi, yolg’iz hayot bilan kurashish uchun juda zaif his qiladi. Uning fikricha, dunyo adolatli bo’lishi kerak, lekin bu bolalarning nuqtai nazari.

Jabrlanuvchining roli ayovsiz doira bo’lib, undan qochish juda qiyin. Lekin imkonsiz narsa yo’q.

Jabrlanuvchi rolidan chiqish qadamlari

Har birimiz bir muncha vaqt qurbon bo’lishimiz mumkin, uning ichki kuchi “etarli” deguncha. Ayni paytda siz rulni o’z qo’lingizga olishingiz va harakat yo’nalishini o’zgartirib, yangi ufqlarni yaratishingiz kerak. Jabrlanuvchi rolidan xalos bo’ling va o’z hayotingizning haqiqiy qahramoniga aylaning.

Taqdir qurboni bo’lishni qanday to’xtatish kerak? O’zingizni seving va boshqalardan emas, o’zingizdan ko’proq narsani talab qiling:

• Hayotingiz uchun mas’uliyatni o’z zimmangizga oling. O’zingizga nisbatan halol bo’ling, kamchiliklaringiz va kamchiliklaringizni sezing. O’z muvaffaqiyatsizliklaringiz uchun boshqalarni ayblamang, o’zingizga achinmang, har bir darsdan konstruktiv xulosa chiqarib, kelajakda xato qilmaslikka harakat qiling.
• O’zingizga eng yaxshisiga loyiq ekanligingizni aytib, har kuni qat’iyatliligingiz ustida ishlang. Qat’iy “yo’q” deyishni o’rganing.
• E’tiboringizga loyiq bo’lmagan narsalarga vaqt sarflamasdan, maqsadlar qo’ying va ularga erishish uchun doimiy ravishda harakat qiling.
• Komplekslaringiz bilan kurashing. Muvaffaqiyat boshda tug’iladi – bu ko’pchilik unutadigan mashhur so’z. Muvaffaqiyatli odamlar o’z-o’zini hurmat qilish bilan bog’liq muammolarga duch kelmaydilar. Ular o’zlarining kuchli va zaif tomonlarini bilishadi va ko’pincha bo’rttirilgan kamchiliklar prizmasidan o’zlarini idrok etmaslikka harakat qilishadi.
• Minnatdor bo’ling. Agar hozir sizda mavjud bo’lmaganda hayotingiz qanday bo’lishini o’ylab ko’ring.
• Kimgadir yordam bering. Afsuslanishni va nafaqat o’zingizga, balki boshqalarga hamdard bo’lishni boshlang.