Behruzbek Hamidov
Depressiyada bo’lgan kishi haqiqatan nimani boshdan kechirmoqda? Afsuski, hamma narsa shunchaki qayg’u va befarqlikdan ko’ra murakkabroq. Shunday qilib, tartibda.
1. Sizga beradigan maslahatlarning aksariyati mutlaqo foydasiz.
“O’zingizni torting!”, “Kichkina narsalarga xursand bo’ling.”, “Iroda kuchini ko’rsating!” – o’rtoqlar, yo’q, ishlamaydi.
2. Tushkunlik jismonan og’riqli
Tushkunlikka tushgan odamlar ko’pincha mushak og’rig’i, og’riyotgan og’rig’i va ko’krak qafasidagi hissiyotlardan shikoyat qiladilar.
3. Siz birovdan yordam so’rashga ishonmaysiz
4. Oziq-ovqat bilan munosabatlarning holati – “hamma narsa murakkab”
5. Ba’zi do’stlar etishmayotgan bo’lishi mumkin va bu yaxshi.
Uzoqlashadiganlarni osongina qo’yib yuboring. Eng sodiq kishilar yaqinda bo’lishini ko’rasiz, shunda siz ularga juda minnatdor bo’lasiz.
6. Siz o’zingizni aqldan ozgandek his qilasiz
Baxtsizlik hech qachon yolg’iz o’zi kelmaydi. Depressiyaning hamrohlari bor: vahima hujumlari, majburiy fikrlar, ijtimoiy fobiyalar va boshqalar. Esingizda bo’lsin, siz aqldan ozmaysiz. Siz kasalsiz va tuzalasiz.
7. Hamma narsa bezovta qila boshlaydi, siz o’zingizni bezovta qila boshlaysiz
Tirnash xususiyati taniqli depressiya alomatlaridan biridir. Va u uchun o’zingizni ayblamang.
8. Kundalik tartib-qoidalar chidab bo’lmas darajada qiyin ko’rinadi.
O’zingizga sut bilan nonushta yormasi tayyorlash ko’p bosqichli jarayonga aylanadi va nimadir noto’g’ri bo’lishi mumkin … Faqat yig’lamang.
9. Depressiya ovozini sog’lom fikrlardan ajratish deyarli mumkin emas.
Sog’lom va oqilona fikrlaringizni depressiya sizga qarshi bo’lgan buzilishlar oqimidan ajratish qiyin bo’ladi.
10. Depressiya sizning uyquni butunlay buzadi
11. Depressiya bilan siz hech narsani sezmasligingiz mumkin.
Tushkunlikka tushganingizda, sizni xafa qilish kutiladi. Ammo siz hissiy charchoq va uyqusizlikni ham boshdan kechirishingiz mumkin.
12. Bu chidab bo’lmas darajada zerikarli.
13. Siz o’zingizni aybdor his qilasiz.
14. Ehtimol, kimdir sizni ularning muammolarini oshirib yuborishda ayblashi uchundir.
Ha, dunyoda tezlik va ochlik kabi katta muammolar mavjud. Faqat bu sizga osonlashtirmaydi.
15. Siz g’alati tushlarni ko’rishni boshlaysiz.
Depressiyaning bir bosqichidan ikkinchisiga o’tish bilan tushlarning mazmuni va qiziquvchanligi o’zgaradi.
16. Oyna sizning ashaddiy dushmaningizga aylanadi
O’zini past baholash depressiyaning doimiy hamrohi. Har bir aks ettirish o’zingizni yanada yoqtirmaslik uchun eslatma va sababdir. Oynaga vaqtincha qarashni bas qiling.
17. Siz depressiya namoyon bo’lishining ratsional izohini izlayapsiz.
Ba’zi tadkikotlar shuni ko’rsatadiki, depressiyaga chalingan insonlar dunyoga juda aniq qarashlari mumkin. Va siz depressiv fikrlaringizni ratsionalizatsiya qilasiz va ularni inkor etilmaydigan haqiqat sifatida qabul qilasiz.
18. Va siz odamlar bilan janjallashasiz va o’zingizni qanchalik yomon ekanligingizni va siz bilan hamma narsa yomonligini isbotlaysiz.
– Yo’q, tushunmaysiz.
19. Depressiyadan keyin ijtimoiy hayotga qaytishga urinish sizni bezovta qiladi.
Siz yana odamlar atrofida o’zingizni qulay his qila boshlaguningizcha biroz vaqt ketishi mumkin. O’zingizga vaqt bering.
20. Siz kelajak haqida oqilona o’ylay olmaysiz.
Depressiya holatida siz Moskva aholiga psixologik yordam ko’rsatish xizmatiga murojaat qilishingiz mumkin .
Izzattillo Islomov
