Psixologlar ko’ngillilarni sakkiz hafta davomida kuzatib, meditatsiya va ta’til o’rtasida qanchalik o’xshashlik borligini va biri ikkinchisini almashtira oladimi yoki yo’qligini tushunishga harakat qilishdi.

Tadqiqotda 40 kishi ishtirok etdi: bular universitetning birinchi kurs talabalari bo’lib, psixolog bo’lish uchun tahsil olayotganlar va o’z muhitidan odamlar edi. Ularning hech biri ilgari meditatsiya bilan shug’ullanmagan. Ko’ngillilarning o’rtacha yoshi 23,7 yosh bo’lib, ularning 70 foizi ayollar edi. Tajriba 8 hafta davom etdi va A1, B1, A2, B2 kodli ikki haftalik to’rtta bosqichdan iborat edi.

A1 va A2 bosqichlarida ishtirokchilar meditatsiya qilishmadi, balki B1 va B2 bosqichlarida, aksincha, meditatsiya qilishdi. Har bir bosqichda ko’ngillilar har kuni o’zlarining farovonligi, xabardorlik darajasi va e’tiborliligini baholagan anketalarni to’ldirishdi.

Ular ham xuddi o‘qishda qatnashmayotgandek rejalashtirilgan ta’tilga chiqishdi. Ishtirokchilar meditatsiya bilan shug’ullangan kunlarda ular kamroq salbiy his-tuyg’ularni (masalan, tirnash xususiyati) va ko’proq ijobiy his-tuyg’ularni (minnatdorchilik kabi) boshdan kechirganliklarini xabar qilishdi. Shuningdek, ular o’zlarini yanada xotirjam va xotirjam his qilishdi. Ular ong va e’tibor ko’rsatkichlari bo’yicha yuqori ball oldi.