15 daqiqa meditatsiya dam olish kunini almashtiradimi?

Psixologlar ko’ngillilarni sakkiz hafta davomida kuzatib, meditatsiya va ta’til o’rtasida qanchalik o’xshashlik borligini va biri ikkinchisini almashtira oladimi yoki yo’qligini tushunishga harakat qilishdi.

Tadqiqotda 40 kishi ishtirok etdi: bular universitetning birinchi kurs talabalari bo’lib, psixolog bo’lish uchun tahsil olayotganlar va o’z muhitidan odamlar edi. Ularning hech biri ilgari meditatsiya bilan shug’ullanmagan. Ko’ngillilarning o’rtacha yoshi 23,7 yosh bo’lib, ularning 70 foizi ayollar edi. Tajriba 8 hafta davom etdi va A1, B1, A2, B2 kodli ikki haftalik to’rtta bosqichdan iborat edi.

A1 va A2 bosqichlarida ishtirokchilar meditatsiya qilishmadi, balki B1 va B2 bosqichlarida, aksincha, meditatsiya qilishdi. Har bir bosqichda ko’ngillilar har kuni o’zlarining farovonligi, xabardorlik darajasi va e’tiborliligini baholagan anketalarni to’ldirishdi.

Ular ham xuddi o‘qishda qatnashmayotgandek rejalashtirilgan ta’tilga chiqishdi. Ishtirokchilar meditatsiya bilan shug’ullangan kunlarda ular kamroq salbiy his-tuyg’ularni (masalan, tirnash xususiyati) va ko’proq ijobiy his-tuyg’ularni (minnatdorchilik kabi) boshdan kechirganliklarini xabar qilishdi. Shuningdek, ular o’zlarini yanada xotirjam va xotirjam his qilishdi. Ular ong va e’tibor ko’rsatkichlari bo’yicha yuqori ball oldi.

Behruzbek Hamidov

Psixolog,Profayler

Aloqador maqolalar

Dushanbani qanday sevish kerak: ish haftasini quvnoq boshqarishga yordam beradi 10 ta maslahat. Nima uchun Dushanbani yomon ko‘raman? Bundan qanday qutulsam bo‘ladi?

Ko’pchilik dushanba og’ir kun degan fikrga o’rganib qolgan. Biz ko’pincha uning yakshanba kuni va bir qismi haqida o’ylashni boshlaymiz, kayfiyatimizni buzamiz dam olishdan mahrum qilamiz. Dushanba kunlarini yaxshi ko’rishga yordam…

Hayotingizdan afsuslanmaslikka yordam beradi 9 ta maslahat: Keksalikdan qo’rqish va hayotni behuda o’tkazish hissi – bu yosh bilan ortib boruvchi umumiy tajriba. Ular bilan qanday kurashish kerak?

Yoshimiz o’tgan sari imkoniyatlar kamayib, ko’proq qiyinchiliklar paydo bo’ladi. Bizning sog’lig’imiz yomonlashadi, bizda kamroq va zaifroq energiya qoladi va biz nima qilishga vaqtimiz yo’qligini va nimani o’zgartirishni xohlayotganimiz haqida o’ylashni…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 + 6 =

Akme Consalting !!!

Bizga qo‘shiling !

error: Content is protected !!
На платформе MonsterInsights