UYQUNING MA’NOSI

To’g’ri uyqu salomatlikka foydali ta’sir ko’rsatadi, ammo tanamiz hech qachon to’liq uxlamaydi. Metaforik tarzda aytganda, u bu tanaffusdan uning miyasi va tanasi eng yuqori samaradorlik bilan ishlashi uchun to’liq tozalash uchun foydalanadi.

Yaxshi tungi uyqu:

• ishtahani nazorat qilish va ortiqcha vazndan qochishga yordam beradi,
• immunitet tizimini mustahkamlaydi,
• stress darajasini pasaytiradi,
• ba’zi xavfli o’smalarning rivojlanish xavfini kamaytiradi: ayniqsa, yo’g’on ichak va ko’krak saratoni,
• xotira, e’tibor va mantiqiy fikrlashni yaxshilaydi,
• xolesterin va qon bosimini tartibga solish orqali yurakning barqaror ishlashini ta’minlaydi;
• qon tomirlari, miyokard infarkti va diabet kabi kasalliklar xavfini kamaytiradi.

Tananing soat kabi ishlashi uchun siz etarlicha uxlashingiz kerak. Ammo “etarli” degani nimani anglatadi? Somnologlarning fikriga ko’ra, kuchni to’liq tiklash uchun 7-8 soat tungi uyqu kerak. Va siz sifatli uyqu olishingiz kerak.