Noxush holatlar yoki hodisalar doimo g’azab, g’azab va g’azabni keltirib chiqaradi. Bu mutlaqo tabiiy reaktsiyalar, ammo ular hayotda doimiy hamroh bo’lib qolmasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Agar hatto kichik muammolar juda kuchli g’azab va g’azabni keltirib chiqarsa, shoshilinch choralar ko’rishni talab qiladigan psixologik muammo allaqachon paydo bo’ladi. Odamlardan, ularning xatti-harakatlari va harakatlaridan, atrofdagi voqealardan bezovtalanishni qanday to’xtatish kerak? Keling, bu savolga javob berishga harakat qilaylik.

Agar hamma narsa zerikarli bo’lsa …

Achchiqlanish, arzimas narsalardan asabiylashish odati, har qanday sababga ko’ra juda g’azablanish – bularning barchasi yaxshi narsaga olib kelmaydi. Bunday salbiy holatlarda doimiy qolish hayot sifatini sezilarli darajada yomonlashtiradi. Yaqin odamlar, hamkasblar, do’stlar g’azablangan odamga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo’lishni boshlaydilar. Va oxir-oqibat, aloqa umuman yo’q bo’lib ketishi mumkin. Ammo agar odam doimo asabiylashish va asabiylashishni qanday to’xtatishni o’ylayotgan bo’lsa, unda hamma narsa yo’qolmaydi. Siz ozgina harakat qilishingiz, bunday reaktsiyalarning sabablarini tushunishingiz, o’zingiz ustida ishlashingiz kerak va hamma narsa yaxshi tomonga o’zgaradi. Buning uchun ishlatilishi mumkin bo’lgan bir nechta texnikalar mavjud.

Salbiy his-tuyg’ularni yo’q qilish

Agar sizda g’azab bo’lsa, siz kimgadir g’azablanasiz, lekin munosabatlarni buzmaslik uchun buzilmasligi va bu salbiyni tashlamaslik uchun kuch topasiz, bu allaqachon yaxshi. Ammo bularning barchasini o’zingiz uchun saqlasangiz va yomon his-tuyg’ularga berilmasangiz, ular sizni ichkaridan yo’q qiladi. Negativlikdan xalos bo’lish yo’lini o’ylab toping, bu sizga bug’ni tashlashga yordam beradi. Ehtimol, bu sport zalida zarb qilingan sumka, qichqiradigan yostiq yoki boshqa mos keladigan narsa bo’ladi.

Og’riq nuqtalarini toping, tushuning va nazorat qiling

Shunday bo’ladiki, bitta voqea yoki voqea tufayli hamma narsa g’azablana boshlaydi. Va hatto oddiy narsalar ham tirnash xususiyati keltirib chiqaradi. Bunday holda, siz muammoning ildizini izlashingiz, g’azabning asosiy sababi nima bo’lganini tushunishingiz kerak. Buning uchun qog’ozga sizni bezovta qiladigan va g’azablantiradigan hamma narsani yozing, so’ngra ro’yxatdagi har bir elementni chuqur tahlil qiling. Keyin sanab o’tilgan tirnash xususiyati beruvchi moddalar bilan keyingi to’qnashuvlardan qochish yoki hech bo’lmaganda hayotda ularning paydo bo’lishini kamaytirish mumkinmi, deb o’ylashingiz kerak.

Hamma narsa faqat sizga bog’liqligini tushunishingiz kerak

Insonning hayoti faqat uning kuchida va hamma narsa uchun javobgarlik faqat unga bog’liq. Hech kim unga atrofdagi dunyoga munosabatini o’zgartirishga yordam bermaydi, agar u o’zi bu ehtiyojni anglamasa. O’ylab ko’ring, ehtimol sizning e’tiqodingiz tufayli dunyodagi hamma narsa sizni g’azablantiradimi? Ehtimol, sizning umidlaringiz salbiy his-tuyg’ularning paydo bo’lishi uchun aybdordir? Siz bitta narsani xohladingiz, lekin boshqasini oldingiz. Ammo hayotda hamma narsa biz xohlagandek bo’lmaydi. Bundan tashqari, umidlar har doim ham bajarilmaydi. Buni tushunganingizdan so’ng, hayotingizni, xotirjamlikni va farovonlikni nazorat qilish osonroq bo’ladi.

Charchoqni ketkazing

Banal charchoq atrofdagi hamma narsada asabiylashish va g’azablanishning asosiy sababiga aylanishi mumkin. Shuning uchun har qanday vosita bilan charchoqni yo’qotishga harakat qilishimiz kerak. Birinchidan, ish kunini optimallashtirish va uyquni tiklash kerak. Siz o’z muhitingizni o’zgartirishga harakat qilishingiz yoki bo’sh vaqtingizda yangi qiziqarli faoliyatni topishingiz mumkin. Kundalik tartibingizdan yaxshi tanaffus qilishingiz kerak. Bo’sh vaqtingizni diversifikatsiya qiling, yangi sevimli mashg’ulotlar va dam olish variantlarini toping. Iloji bo’lsa, yana g’azablanganingizni his qilganingizda, fikrlaringizni yaxshi narsaga o’zgartiring yoki sizga zavq keltiradigan ishni boshlang.

O’zgarishdan qo’rqmang

Agar hamma narsa sizni bezovta qiladigan bo’lsa, masalan, ishda va juda uzoq vaqt davomida, o’ylab ko’ring, siz haqiqatan ham to’g’ri joydamisiz? Hamma narsa bezovta qiladigan joyda sizni nima ushlab turadi? Balki o’zgarishdan qo’rqqaningiz uchundir? Ishni o’zgartirish, albatta, ma’lum bir stressdir. Ammo ba’zida bu vaziyatdan chiqishning yagona yo’li. Xuddi shu narsani hayotning boshqa sohalari haqida ham aytish mumkin. Siz nafaqat ish joyingizni, balki yashash joyingizni va do’stlaringiz doirasini ham o’zgartirishingiz mumkin. Bunday keskin o’zgarishlar, albatta, har doim ham talab qilinmaydi. Lekin siz ham ulardan qo’rqmasligingiz kerak. Haqiqatan ham nimani xohlayotganingizni hal qiling va shu yo’nalishda harakat qiling. Agar siz hech narsani o’zgartirmasangiz, salbiy his-tuyg’ular sizni yeydi va depressiyaga yoki yomonroq oqibatlarga olib keladi.

Har qanday usul bilan salbiy his-tuyg’ulardan xalos bo’ling, xotirjam va ijobiy bo’ling. Birinchidan, salbiylikdan xalos bo’lish, charchoqni yo’qotish va uyquni tiklash uchun Vikium ” Miyaning detoksifikatsiyasi ” kursini o’ting. Va keyin hayotda erishmoqchi bo’lgan narsangizga izchil intilish uchun o’z-o’zini rivojlantirish bilan shug’ullaning.