Noxush holatlar yoki hodisalar doimo g’azab, g’azab, tirnash xususiyati keltirib chiqaradi. Bu mutlaqo tabiiy reaktsiyalar, ammo ular hayotda doimiy hamroh bo’lib qolmasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Agar hatto kichik muammolar juda kuchli g’azab va g’azabni keltirib chiqarsa, bu erda shoshilinch choralar ko’rishni talab qiladigan psixologik muammo allaqachon paydo bo’ladi. Odamlardan, ularning xatti-harakatlari va harakatlaridan, atrofda sodir bo’layotgan voqealardan bezovtalanishni qanday to’xtatish kerak? Keling, bu savolga javob berishga harakat qilaylik.

Agar hamma narsa zerikarli bo’lsa …

Achchiqlanish, arzimas narsalardan asabiylashish odati, har qanday sababga ko’ra juda g’azablanish – bularning barchasi yaxshi narsaga olib kelmaydi. Bunday salbiy holatlarda doimiy qolish hayot sifatini sezilarli darajada yomonlashtiradi. Yaqin odamlar, hamkasblar, do’stlar asabiy odamdan ehtiyot bo’lishni boshlaydilar. Va oxir-oqibat, aloqa hatto barbod bo’lishi mumkin. Ammo, agar inson bir vaqtning o’zida doimo asabiylashish va asabiylashishni qanday to’xtatish haqida o’ylasa, unda hamma narsa yo’qolmaydi. Siz biroz harakat qilishingiz, bunday reaktsiyalarning sabablarini tushunishingiz, o’zingiz ustida ishlashingiz kerak va hamma narsa yaxshi tomonga o’zgaradi. Buni amalga oshirish uchun bir nechta fokuslardan foydalanishingiz mumkin.

Salbiy his-tuyg’ularni yo’q qiling

Agar sizda g’azab bo’lsa, siz kimgadir g’azablanasiz, lekin siz munosabatlarni buzmaslik uchun bo’shashmaslik va bu salbiyni tashlamaslik uchun kuch topdingiz, bu allaqachon yaxshi. Ammo bularning barchasini o’zingiz uchun saqlasangiz, yomon his-tuyg’ularga yo’l qo’ymang, ular sizni ichkaridan yo’q qiladi. cdan xalos bo’lish yo’lini, bug’ni tashlashga yordam beradigan narsani o’ylab toping. Ehtimol, bu sport zalida zarba beruvchi sumka, siz qichqiradigan yostiq yoki boshqa mos keladigan narsa bo’ladi.

Og’riq nuqtalarini toping, tushuning va nazorat qiling

Shunday bo’ladiki, bitta voqea yoki voqea tufayli hamma narsa g’azablana boshlaydi. Va hatto oddiy narsalar ham keltirib chiqaradi. Bunday holda, g’azabning asosiy sababi nima bo’lganini tushunish uchun muammoning ildizini izlash kerak. Buning uchun qog’ozga sizni bezovta qiladigan va g’azablantiradigan hamma narsani yozing, so’ngra ro’yxatdagi har bir elementni to’liq tahlil qiling. Keyin sanab o’tilgan ogohlantirishlarga qo’shimcha ta’sir qilishdan qochishingiz yoki hech bo’lmaganda hayotdagi ko’rinishini kamaytirishingiz mumkinmi, deb o’ylashingiz kerak.

Hamma narsa faqat sizga bog’liqligini tushunishingiz kerak.

Insonning hayoti faqat uning kuchida va hamma narsa uchun javobgarlik faqat uning zimmasida. Hech kim unga atrofdagi dunyoga munosabatini o’zgartirishga yordam bermaydi, agar u o’zi bu ehtiyojni anglamasa. O’ylab ko’ring, balki dunyoda hamma narsa sizni g’azablantirayotgan e’tiqodingiz tufaylidir? Ehtimol, sizning umidlaringiz salbiy his-tuyg’ularning paydo bo’lishi uchun aybdordir? Siz birini xohladingiz, ikkinchisini oldingiz. Biroq, hayotda hamma narsa biz xohlagan tarzda rivojlanmaydi. Bundan tashqari, umidlar har doim ham oqlanmaydi. Buni tushunganingizda, hayotingizni, tinchligingizni va farovonligingizni nazorat qilish osonroq bo’ladi.

Charchoqni ketkazing

Atrofdagi hamma narsada asabiylashish va g’azablanishning asosiy sababi bo’lishi mumkin. Shuning uchun har qanday vosita bilan charchoqni yo’qotishga harakat qilishimiz kerak. Avval siz ish kunini optimallashtirishingiz, uyquni tiklashingiz kerak. Siz bo’sh vaqtingizda manzarani o’zgartirishga harakat qilishingiz yoki yangi qiziqarli mashg’ulot topishingiz mumkin. Kundalik rejimdan yaxshi dam olishingiz kerak. Bo’sh vaqtingizni diversifikatsiya qiling, yangi sevimli mashg’ulotlar va dam olish variantlarini toping. Iloji bo’lsa, zudlik bilan, yana g’azablanganingizni his qilsangiz, fikrlaringizni yaxshi narsaga o’zgartiring yoki sizga zavq keltiradigan ishni boshlang.

O’zgarishdan qo’rqmang

Agar hamma narsa, masalan, ishda va juda uzoq vaqt davomida g’azablansa, o’ylab ko’ring, siz haqiqatan ham to’g’ri joydamisiz? Hamma narsa bezovta qiladigan joyda sizni nima ushlab turadi? Balki o’zgarishdan qo’rqqaningiz uchundir? Ishni o’zgartirish, albatta, stressdir. Ammo ba’zida bu yagona chiqish yo’lidir. Xuddi shu narsani hayotning boshqa sohalari haqida ham aytish mumkin. Siz nafaqat ish joyini, balki yashash joyini va do’stlar doirasini ham o’zgartirishingiz mumkin. Bunday keskin o’zgarishlar, albatta, har doim ham talab qilinmaydi. Lekin ular ham qo’rqmasliklari kerak. Haqiqatan ham nimani xohlayotganingizni hal qiling va shu yo’nalishda harakat qiling. Agar siz hech narsani o’zgartirmasangiz, unda salbiy his-tuyg’ular sizni yeb qo’yadi, depressiyaga yoki ko’proq qayg’uli oqibatlarga olib keladi.