Izzattillo Islomov
Hozirgi kunda muloqotni juda oson qilish uchun juda ko’p muloqot usullari mavjud. Biroq, biz ko’pincha bu haqda unutamiz. O’zingizga yaqin odamga salom ayting, video qo’ng’iroq qiling, elektron pochta yoki qog’oz xat yuboring. Mustahkam oila va do’stlik rishtalari uzoq va baxtli yashashingizga yordam beradi. Telefonda uzoq suhbatlashishga har doim ham vaqtingiz bo’lmaydi, ammo kulgi sizni ko’taradi.
2. Nima uchun minnatdor bo’lganingizni yozing
Baxt va minnatdorchilik bir-biriga bog’langan. Kundalik yuritish foydali bo’ladi, unda nima uchun buni his qilayotganingizni yozing. Agar xohlamasangiz, bo’sh daqiqangiz bo’lganda, bugun nima yaxshi bo’lganini yozib qo’yishingiz mumkin. Bu ahamiyatsiz narsa bo’lishi mumkin: bo’sh poezd keldi, ular televizor viktorinasida qiyin savolga javob berishdi, mazali taom yeyishdi. Ushbu mashq qiyinchiliklarga qaramay, hayotda juda ko’p yorqin daqiqalar borligini eslab qolishga yordam beradi.
3. Sog’lom nonushta tayyorlang
Psixolog Tim Sharp: “Ertalab odatda kunning ohangini belgilaydi.” Tongingizni maroqli nonushta bilan boshlang. Meva va sabzavotlarni iste’mol qilish yaxshi kayfiyatni saqlashga yordam beradi va ertalabki kaloriyalar tanangizni va miyangizni kun davomida quvvatlantiradi. Bunday nonushta tayyorlash juda oson: sutni jo’xori uni to’kib tashlang va muzlatgichda bir kechada qoldiring. Ertalab meva, yong’oq, asal yoki o’zingiz yoqtirgan boshqa narsalarni qo’shing. Bu tolaga boy nonushta sizning ochligingizni qondiradi.
Behruzbek Hamidov
