Men dangasaman – o’zimni ushlab turolmayman

Men dangasaman – hech qanday yutuqlarni ko’rmayapman

Lena mendan oldin tug’ilgan

Tan oling, hayotingizda kamida bir marta shunday deganmisiz? Siz doimo boshqalardan eshitasiz, shunday emasmi?

Endi biz sizni hayratda qoldiramiz, lekin dangasalik aslida mavjud emas – bu qulay yolg’on, uning yordamida siz hamma narsani oqlashingiz mumkin. Agar qarasangiz, dangasalik boshqa hodisalarni anglatadi:

qattiq charchoq yoki uning haddan tashqari namoyon bo’lishi (tuyganlik)

– noto’g’ri joyda his qilish (o’zingizga yoqmagan narsani qilish).

Ma’lum bo’lishicha, biz dangasa bo’lsak, biz juda charchagan bo’lamiz – va psixikaning himoya mexanizmi shunday ishlaydi yoki biz “o’zimizning” biznesimizni qilyapmiz.

Hammasi sizning xohishingiz bilan hal qilinadi: agar ular sizga 1 million dollarga haqingiz borligini aytishsa, lekin uni mamlakatning boshqa chekkasiga “haydash” kerak, ehtimol siz bir daqiqada aeroportga taksi chaqirasiz. Dangasalikdan asar ham qolmaydi!

Shuning uchun unga qarshilik ko’rsatish befoyda: istak bo’lmasa, iroda kuchini to’kib bo’lmaydi, lekin charchoq va befarqlik mavjud.

Tabiiy savol tug’iladi: nima qilish kerak? Keling, neyropsixologiyaning so’nggi yutuqlaridan yordamga murojaat qilaylik – ular bilan bog’liq muammolar mavjud bo’lsa, motivatsiyani topishga yordam beradi. Dangasalik va biror narsa qilishni istamaslik bilan improvizatsiya qilingan vositalar bilan kurashing!

Kutilayotgan harakatlar

Asosiysi, boshlash, keyin siz to’xtab qololmaysiz. Tugallanmagan harakatlar bo’lsa, miya juda bezovta bo’ladi. Bir tadqiqotda ko’ngilli ishtirokchilarga jumboq topshirilgan, ammo u deyarli tugagach, to’xtatish so’ralgan. O’rnidan turib ketish mumkin edi, keyin 10 ta mavzudan 9 tasi rasmni to’ldirish uchun qoldi.

Usuldan o’z maqsadlaringiz uchun foydalaning – masalan, bir xil fikrdagi odamlar guruhida loyihani boshqaring. Yoki har kuni kechqurun “bir oz qolgan” bosqichida boshlagan ishingizdan voz keching, shunda ertalab siz g’ayrat bilan biznesga kirishingiz mumkin.

Sozlamani o’zgartiring

Sport zalida mashg’ulotni qayta rejalashtirishga to’g’ri kelganmi? Bir darsni o’tkazib yuborishga arziydi, chunki qor to’pi o’sib bormoqda – siz o’zingizga va’da berganingizdan keyin va’da berasiz, lekin obuna “eriydi”.

O’zingizga va’da berib, fikringizni o’zgartiring, agar bugun mashg’ulotni o’tkazib yuborsangiz, 2 hafta davomida sportni unutasiz! Bu nonushta qilishni to’xtatishning ajoyib usuli.

Iloji boricha sodda

Ko’pincha odamga yangi biznes boshlash qiyin, chunki bu ko’p vaqt talab qiladiganga o’xshaydi. Biz dahshatdan titrayapmiz, iloji boricha boshlanishning dahshatli daqiqasini orqaga qaytarishga harakat qilamiz.

Vazifani kichik bosqichlarga bo’ling – umuman qo’rqinchli emas, balki oddiy va yoqimli. Bir vaqtning o’zida butun hisobotni yozmang – muqovani loyihalashtiring yoki birinchi navbatda kirish qismini yozing. Bu katta yutuq sari birinchi qadam bo’ladi.

Tasavvur qiling!

Miya zo’riqishni yoqtirmaydi – u uchun yangi narsa qilish azobga teng. Xo’sh, siz ko’p kuch sarflashingiz, biror narsa qilishingiz kerak … Biroq, yangi faoliyat bilan yangi neyron aloqalar shakllanadi (aytmoqchi, demans va boshqa muammolarning oldini olish!). Shuning uchun, doimiy ravishda “viteslarni” aylantirib turish muhimdir.

Vizualizatsiya texnikasi bu erda katta yordam beradi: miya uchun yangi harakatning bajarilishini tasavvur qilishning o’zi kifoya qiladi – nevropatlar allaqachon qurilgan!

Bir ilmiy tajribada basketbolchilar o’zlarining muvaffaqiyatli zarbalarini shunchaki tasavvur qilishdi – va ularning sportdagi ko’rsatkichlari haqiqatda yaxshilandi! Haqiqatan ham zalda mashq qilgan sportchilarning muvaffaqiyati unchalik yaxshi emas edi. Aytgancha, bu yondashuv bilan neyron aloqalari taxminan 45 kun ichida shakllanadi.