Mashg’ulotning konsentratsiyasi sizning intellektingizni yaxshi holatda saqlashning eng muhim jihatidir. Konsentratsiyasiz odam samarali ishlay olmaydi: u arzimas narsalar bilan chalg’iydi, to’g’ri ustuvorlik bera olmaydi va nihoyat, shunchaki diqqatni jamlay olmaydi.

Diqqatni jamlash qobiliyati hamma uchun foydalidir: yoshi va kasbidan qat’i nazar. Maktab o’quvchilari uchun o’quv materialini yaxshiroq o’zlashtirish uchun, ofis xodimlari uchun – ish samaradorligini oshirish, nafaqaxo’rlar uchun – aqliy qobiliyatni uzoqroq saqlash uchun.

Konsentratsiyani o’rgatishning ko’plab samarali usullari mavjud, ularning aksariyati Vikium veb-saytidagi onlayn o’yinlarda qo’llaniladi. O’yin shaklida har qanday vazifa tezroq bajariladi va natijalar yaxshiroq bo’ladi. Siz o’zingiz yoki boshqa o’yinchilar bilan raqobatlashishingiz, natijalar uchun ishlashingiz yoki ish jarayonidan qochish va foydali dam olish uchun o’yinlardan foydalanishingiz mumkin.

Onlayn darslarga qo’shimcha ravishda siz o’zingizning konsentratsiyangizni mustaqil ravishda mashq qilishingiz mumkin.

Maslahatlar sizga oddiydek tuyulishi mumkin, ammo ishoning, xotirangizni, konsentratsiyani va umuman fikrlashni o’rgatish juda ko’p oddiy harakatlardan iborat.

• Atrofingizda sodir bo’layotgan narsalarga e’tibor bering. Sherlok Xolmsni eslang: eng kichik tafsilotlarga e’tibor bering va to’liq rasm yaratishga harakat qiling. Metroda o’tayotganlar va boshqa sayohatchilarga qarang. Ammo shunga qaramay, ularni juda bezovta qiluvchi ko’rinish bilan xijolat qilmaslikka harakat qiling.
• Oddiy faoliyatni maksimal konsentratsiya bilan bajarishga harakat qiling. Idishlarni yuvish, poyabzal bog’ichlarini bog’lash, changni tozalash – jarayonni chuqur o’rganing, vazifani qiyin va muhim ishni qilmoqchi bo’lgandek bajaring.
• Siz tezda diqqatni jamlashingiz mumkin. Ko’zlaringizni xonadagi narsalarga yoki mikroavtobusdagi yo’lovchilarning yuzlariga qaratib ko’ring. 1-2 soniyadan ko’proq vaqt davomida individual tafsilotlarni o’ylamang. Keyin ko’zingizni yuming, dam oling va nafaqat ko’rganingizni eslab qolishga, balki ob’ekt yoki shaxsni qisqacha tahlil qilishga harakat qiling.
• Diqqatni jamlashni o’rganing. Maksimal konsentratsiyaga erishganingizni his qilguningizcha biror narsaga qarang, keyin boshqa ob’ektga o’ting.
• Har doim yashirin narsani – ilgari e’tibordan chetda qolgan narsalarni payqashga harakat qiling. Ish yoki maktabga boradigan yo’lingizga, uydagi xonangizga, do’stlaringiz va tanishlaringizga qaytadan qarashga harakat qiling. Yangi tafsilotlarni qidiring va ilgari sizning ko’zingizdan qochib ketgan narsani ko’rganingizda xursand bo’ling.
• Meditatsiya diqqatni jamlashning eng kuchli vositalaridan biri hisoblanadi. Inson deyarli bir narsaga e’tibor qaratib, butun diqqatini jamlab, atrofidagi dunyodan yuz o’girib, trans holatiga tushadi. Bunday ko’nikmalarni mustaqil ravishda egallash juda qiyin, lekin siz yoga mashg’ulotlarini olishingiz mumkin, masalan, ushbu foydali mahoratni har tomonlama o’zlashtirish uchun.