Har kuni hissiy gigiena kerak

Qani

Boshqalarning his-tuyg’ulariga qanday munosabatda bo’lamiz? Bu “hech narsa, o’tib ketadi”, “shikoyat qiladigan narsa topdim”, “boshqalar bundan ham battar”, “o’ylab ko’ring” bo’lishi mumkin. Agar siz neytral “unutish” yoki deyarli qo’llab-quvvatlovchi “muhim emas, siz uni engishingiz mumkin” degan so’zlarni qabul qilsangiz ham, bu hali ham yordam bermaydi.

Singan odamga shunday gaplar aytasizmi? “Keling, o‘tib ketadi” deb qo‘l silkitgandan ko‘ra, uni eng yaqin tez yordam bo‘limiga olib borganingiz ma’qul. Lekin nima uchun? Nima uchun jismoniy salomatlik biz uchun ruhiy salomatlikdan muhimroq?

Hissiyotlar o’ldiradi

So’zlar xafa qiladi, his-tuyg’ular o’z-o’zini anglash va yashash istagiga ta’sir qiladi va chuqur tajribalar hayotni qisqartirishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki , yolg’izlik quyidagilarga olib keladi:

qon bosimining ko’tarilishi,
xolesterinning ko’payishi
immunitetning pasayishi.

Psixologiya tanaga ta’sir qiladi va qanchalik ko’pligini tasavvur qilish qo’rqinchli. Surunkali yolg’izlikni his qiladigan odamlarning muddatidan oldin o’lish ehtimoli 14% ga ko’proq. Biroq, bu holat sub’ektivdir. Katta shaharda va hatto oilada yaqinlik va hissiy aloqalar bo’lmasa, chuqur yolg’izlikni boshdan kechirish mumkin. 14% – bu tashlab ketish kuniga bir nechta sigaret chekish kabi zararli ekanligini anglatadi. Ammo nikotinli paketda har doim shunday deyiladi: “Chekish o’ldiradi”. Nega yolg’izlikka qarshi ogohlantirishlar yo’q?

Muvaffaqiyatsizlikka munosabat

Agar siz turli xil bolalarga jumboq o’yinchoqlarini taklif qilsangiz, siz turli xil reaktsiyalar to’plamini ko’rasiz:

Bir marta urinib ko’rsa yig’laydi, bo’lmasa,
ikkinchisi, birinchisiga qarab, yig’laydi va harakat qilmasdan,
uchinchisi hamma narsani sinab ko’radi, jumboqni hal qiladi va kuladi.

To’g’ri yoki noto’g’ri reaktsiyalar yo’q. Ular har bir bolaning, keyin esa kattalarning tarbiyasi, muhiti va tajribasi bilan belgilanadi. Muvaffaqiyatsiz urinishlarga bo’lgan munosabatimiz, aslida, o’zimizni tushunish va hayotdagi motivatsiyamiz uchun kalitdir. Agar siz ushbu reaktsiyalarni tuzatmasangiz, hech bo’lmaganda ular haqida xabardor bo’lish foydalidir.

Ruminatsiya

Tasavvur qiling-a, siz nomaqbul hazil aytdingiz, ahmoqona munosabatda bo’ldingiz yoki ishda qo’pol so’zdan hammaning oldida qizarib ketdingiz. Va keyin siz kundan-kunga, ba’zan esa oylar va yillar o’tib, bu noxush manzaralarni aylanib chiqishingiz mumkin. Salbiy fikrlar zaharli odatga aylanadi. Va qo’llab-quvvatlash o’rniga, siz o’zingizning hurmatingizni yanada pasaytirasiz. Siz ixtiyoriy ravishda o’zingizni xavf ostiga qo’yasiz: