Behruzbek Hamidov
Kasallik nima
Kasallik har qanday tizimning disfunktsiyasidir. Manbaga qarab quyidagilar bo’lishi mumkin:
- somatik (fiziologik kasalliklar),
- psixosomatik (psixologik).
Zigmund Freyd birinchi bo’lib ong va tana o’rtasidagi bog’liqlik haqida gapirdi. U har qanday muvaffaqiyatsizlik va jarohatlarni ongsizda bostirilgan istaklar bilan bog’ladi. Ushbu g’oya “Qaerda yupqa bo’lsa, u sinadi” tamoyiliga muvofiq ishlab chiqilgan. Boshqacha qilib aytganda, kuchli his-tuyg’ular va stress tananing jismoniy zaif qismlarida maksimal darajada namoyon bo’ladi.
Zamonaviy ilm-fan insonni jismoniy va psixologik birlik deb biladi. Ushbu mantiqqa ko’ra, psixikaga ta’sir qilish va organizmdagi ko’rinishlar o’rtasidagi sabab-oqibat munosabatlarini topish noto’g’ri bo’ladi. Gap shundaki, har qanday disfunktsiya jismoniy va ruhiy jihatdan namoyon bo’ladi.
Tana bilan aloqani yo’qotish
Tuyg’ular – bu atrofimizdagi dunyoga reaktsiyaning birinchi ko’rinishi. Ular bizning yordamchilarimizdir, chunki ular nima yaxshi va nimadan uzoqroq turishning ko’rsatkichi bo’lib xizmat qiladi. U quyidagi sxema bo’yicha ishlaydi: ogohlantiruvchi yoki tirnash xususiyati beruvchi – hissiyot – reaktsiya. Psixo-emotsional muvozanatga qaytish uchun tsikl tugallanishi kerak. Ya’ni, har qanday tuyg’u chiqishga muhtoj.
Biroq, biz tana signallarini e’tiborsiz qoldirishga odatlanganmiz. Bu bilan bog’liq:
- tarbiya (uyda yig’lash odat tusiga kirmagan);
- madaniyat (G’arb dunyosida jasorat ijobiy ma’noga ega);
- orttirilgan munosabatlar (“erkaklar yig’lamaydi”, “do’stlar tomonidan xafa bo’lmang”, “ota-onalar bilan bahslashmang”, “eng yaxshi dam olish – faoliyatni o’zgartirish”).
Tana bilan aloqani yo’qotish darhol sodir bo’lmaydi. U signallarni yuborishda davom etadi. Ammo vaqt o’tishi bilan, reaktsiyaning etishmasligi tizimga aylanganda, ular butunlay sezilmaydigan holga kelguncha jim bo’lib qoladilar.
Jismoniy darajada o’zingizni yomon his qilayotgan yoki yoqtirmaydigan narsalarni sezish qobiliyatini yo’qotish kuchlanish va qisqichlarning to’planishiga olib keladi. Bir kun yoki bir hafta ichida hech narsa bo’lmaydi. Ammo har kuni bir tomchi qo‘shsangiz, to‘g‘on ertami kech buziladi. Xuddi shu narsa tanada sodir bo’ladi.
Jismoniy ko’rinish ko’pincha boshqa darajalarda (hissiy, energetik, psixologik) uzoq muddatli tizimli buzilishning natijasidir.
Ulanishni tiklash
O’z tanangiz bilan aloqa qilishni o’rgatish uchun oddiy mashq:
- har 3-4 soatda taymerni o’rnating;
- Har safar qo’ng’iroqdan keyin savollarga yozma ravishda javob bering: men nimani his qilyapman, tanamda nima bor, nega buni his qilyapman, bu tuyg’uning namoyon bo’lishini kamaytirish uchun nima qilish kerak.
Muayyan his-tuyg’ularning namoyon bo’lishi uchun tananing o’ziga xos organlari va qismlari javobgar bo’lishi mumkin degan fikr mavjud. Misol uchun, ko’rishning yo’qolishi “men buni ko’rishni xohlamayman” deb talqin qilinadi va surunkali burun oqishi “yomon hidli” vaziyatni rad etishning dalilidir.
Maqolaning boshidan aybdorlik tuyg’usi va Peruga sayohat haqidagi misol, og’ir noqulaylik tug’diradigan biror narsa qilmaslik uchun sabab topish istagi sifatida talqin qilinishi mumkin. Oyog’i singan holda, odam jismonan harakat qila olmaydi. Bu uning o’ziga ataylab zarar etkazishini anglatmaydi, lekin, ehtimol, ichki ziddiyat sharoitida tashvish kuchayadi va oddiy narsalarga diqqatni jamlash kamayadi, bu esa shikastlanishga olib keladi.
Psixologiya fanining ta’kidlashicha, odamni uning barcha ko’rinishlari majmuasida ko’rib chiqish to’g’riroq: jismoniy va ruhiy. Stressli ishda siz pizza va sendvich iste’mol qilsangiz va gastritga duchor bo’lganingizda, kasalliklar faqat asablardan kelib chiqishi ehtimoldan yiroq emas.
Bizning ongimiz, albatta, gormonlar, neyrotransmitterlar muvozanatiga, viruslarga qarshilik va energiya va ohangning umumiy holatiga ta’sir qiladi. Shu bilan birga, munosabat hech narsani davolay olmaydi yoki tananing shifolash uchun hamma narsa bor. Bu qisman to’g’ri, lekin mustaqil ob’ektiv omillar ham mavjud:
- ekologiya,
- genetika,
- turmush tarzi va boshqalar.
Barkamol va baxtli hayot uchun nafaqat jismoniy rivojlanishga, balki ruhiy salomatlikka ham e’tibor bering. O’zingizga qanday g’amxo’rlik qilishni Vikium kurslarida o’rganishingiz mumkin: “Miyani detoksifikatsiya qilish” , “Emosional intellekt” , “Kuch va resurslarni tiklash” .
Izzattillo Islomov
