Inson miyasining ishlashi yoshga qarab pasayadi. Agar patologiyalar aniqlanmasa, u holda keksa odamlarda xotira yo’qolishi tananing jismoniy qarishi tufayli norma hisoblanadi. Biroq, aqliy o’tkirlikni saqlab qolish mumkin. Qanaqasiga? Bizning materialimizni o’qing.

Uzoq vaqt davomida keksa odamlarda xotirani yo’qotish bilan hech narsa qilish mumkin emasligiga ishonishdi. Ammo qariganda operatsiya qiladigan kardiolog va neyroxirurglarni, keksalikda kashfiyotlar qilgan akademiklarni eslaylik. Ularni umumiy ulush saqlab qolganmi? Umuman yo’q. Shunchaki, miyani mushaklar kabi mashq qilish mumkin. Shunga ko’ra, agar siz bo’shashmasangiz va miyangizni mashq qilishga harakat qilsangiz, unda keksa odamlarda xotiraning pasayishi belgilari sezilarli darajada kamayishi mumkin.

Keksalik uchun qanday muammolar xosdir? Avvalo, bu asab hujayralarining tizimli o’limi, shuningdek, qon tomirlarida yoshga bog’liq o’zgarishlar, miyaning qon ta’minoti yomonlashishiga olib keladi. Bu jarayonlarni qaytarib bo’lmaydi, lekin aqliy keskinlikni saqlab qolish va xotirani yaxshilash uchun keksa odamlar oddiy qoidalarga amal qilishlari kerak.

– Sog’lig’ingizni diqqat bilan kuzatib boring. Ko’pincha, keksalik belgilari uchun qabul qilingan belgilar davolash mumkin bo’lgan surunkali kasalliklarning alomatlari bo’lib chiqadi. Osteoxondroz, siqilgan nervlar, qon tomirlari bilan bog’liq muammolar – bu muammolar mutaxassislarning e’tiborini va dori vositalaridan foydalanishni (shifokor tomonidan ko’rsatilgandek) talab qiladi.

– Jismoniy mashqlar qiling. Jismoniy faollik zarur. Shifokor bilan maslahatlashgandan so’ng, siz muntazam ravishda mashq qilishingiz, ko’proq yurishingiz va tabiatga borishingiz kerak.

– Ratsionga rioya qiling. Keksa odamlarda xotirani tiklash va yaxshilashda to’g’ri ovqatlanish juda muhim rol o’ynaydi. Miyaning ishlashi uchun glyukoza kerak, lekin umuman olganda siz kaloriyalarda juda yuqori bo’lmagan dietaga yopishib olishingiz va xolesterin miqdori yuqori bo’lgan ovqatlardan voz kechishingiz kerak.

– Qo’l mehnati bilan shug’ullaning. Nozik vosita ko’nikmalari miyaning plastikligini saqlash va yangi bilimlarni qabul qilish qobiliyatini yaxshilash uchun ham muhimdir. Boncuk tikish, to‘qish, kashta tikish, modellar yig‘ish, boshqotirmalar – bularning barchasi nafaqat keksalar, balki yoshlarning ham xotirasiga foydali bo‘ladi.

– Xotirangizni kengaytiring. Keksa odamlarda xotirani yaxshilash doimiy miya faoliyatini talab qiladi. Yangi bilimlarni o’zlashtirish, notanish so’zlarni va atamalarni yodlash jarayoni ajoyib miya mashg’ulotidir. Ma’nosiz ma’lumotlarni yodlamaslik uchun chet tillarini o’rganishga harakat qilish kerak, ayniqsa qarilikda sayohat qilish uchun bo’sh vaqtingiz bor.