Boshqacha qilib aytadigan bo’lsak, agar siz haftasiga 70 soat ishlasangiz, bu faqat bitta narsani ko’rsatadi: siz ko’proq muvaffaqiyatli va uyushgan odamlar 50 soatda bajara oladigan darajada ko’p ishni bajarishingiz mumkin.

Ular buni qanday qilishadi? Bu savolni psixolog va yozuvchi Trevis Bredberi, hissiy intellekt sohasidagi ekspert va Hissiy intellekt 2.0 kitobining hammuallifi (Jan Grives bilan) bergan. U o‘z xulosalarini Kvars portali bilan o‘rtoqlashdi.

1. O’CHIRING

Oflayn bo’lish sizning hafta oxiri strategiyangizning muhim qismidir. Juma kuni kechqurundan dushanba kuni ertalabgacha o’zingizni ish bilan bog’liq xabarlar va qo’ng’iroqlardan himoya qila olmasangiz, unda siz ishlashni to’xtatmaysiz. Shuning uchun siz doimo ish bilan bog’liq stress omillarining bosimi ostida qolasiz. Agar ish bilan aloqasiz ikki kun siz uchun bebaho hashamat bo’lsa, hech bo’lmaganda shanba va yakshanba kunlari ish xabarlari va qo’ng’iroqlariga javob berish uchun qat’iy belgilangan soatlarni ajrating. Hatto bu sizning narsalar ustida turish qobiliyatingizga ta’sir qilmasdan stressni sezilarli darajada kamaytiradi.