Sabrsizlikni boshqarishning birinchi qadami – kelajakdagi g’azablanish manbasini tan olishdir. Xulq-atvorni tahlil qilishni va tanangizni tinglashni o’rganing. Sizga nima bo’lyapti? Siz tarangmisiz, mushaklaringiz siqilib, qizib ketyapsizmi? Tirnashish va intervalgacha nafas olish qaerdan keladi? O’zingizni kuzatish qobiliyati tana signallarini o’z vaqtida o’qish imkonini beradi. Ammo ularga e’tibor berishning o’zi etarli emas, siz sabablarni aniqlashni o’rganishingiz kerak. Ba’zida sabrsizlik “ortiqcha belgi bilan” o’zini shunday namoyon qiladi: oldinga siljish, avvalgidan yaxshiroq narsa qilish uchun turtki. Ammo ko’pincha bu murosasizlik, kutishni istamaslik masalasidir. Buni tan olish yarim yo’ldan borishdir.

Bir necha oy ketma-ket o’zingizni kuzatib, sabrsizlik ko’rsatadigan daqiqalarni yozib qo’ysangiz, u qanday qilib turli yo’llar bilan namoyon bo’lishini ko’rasiz. Ushbu amaliyot sizni yanada xabardor bo’lishga va keyingi bosqichga tayyorlashga yordam beradi.

SIZ BILAN SODIR BO’LGAN HAMMA NARSANI XOTIRJAM QABUL QILING

Ko’pincha, sabab shishiradi va shuning uchun boshqalarga va hayotga nisbatan aldangan umidlar. Hodisalarni va boshqa odamlarni qanday bo’lsa, shunday qabul qilishni o’rganishga arziydi. Bu siz beparvo fatalist bo’lishingiz kerak degani emas. Sizning vazifangiz kutilmagan hodisalar oldida xotirjam bo’lishni o’rganishdir.