Behruzbek Hamidov
| Men hamma narsadan g’azablanaman. |
qiz yashaydi.
Keling, uni Lena deb ataylik.
Qiz vaqti-vaqti bilan “hamma narsa meni g’azablantiradi” holatiga tushib qoladi.
U shunday kayfiyatda bo’lsa, yaqinlari o’zini qanday tutishni bilishmaydi.
Lenani qo’llab-quvvatlash yoki rag’batlantirish, biror narsa so’rash yoki taklif qilish qiyin, u kamdan-kam qoniqadi.
Odatda u boshqalar u uchun qiladigan hamma narsani yoqtirmaydi.
Hamma narsa u xohlagandek emas.
U yolg’iz qolganda, Lena befarqlik, yolg’izlik va hech narsa qilishni istamasligini his qiladi.
Bu uni haqiqatan ham tushkunlikka soladi.
Uning o’zi bundan mamnun emas.
U bu g’azabning tugashini, kimdir kelishini, uning fikrlarini o’qishini va xohlaganini qilishini orzu qiladi.
Lenaga nima bo’lyapti?
1. Agar Lena o’zini bartaraf eta olmaydigan takroriy noqulayliklarga duch kelsa, tirnash xususiyati paydo bo’lishi mumkin. Ehtimol, ishda qiyinchiliklar, do’stlar va hamkasblar bilan muloqot qilishda muammolar mavjud.
Shovqinli qo’shnilar bezovta qilmoqda.
Shaxsiy munosabatlar yaxshi natija bermaydi.
Lena o’zining tirnash xususiyati intensivligini kamaytirishi uchun u kundan-kunga qanday noqulayliklarni boshdan kechirayotganining sabablarini tushunishi muhimdir. Uni yo’q qilish uchun nima qilish mumkin?
Imkoniyatlar, resurslar va cheklovlar qanday.
Endi vaziyatni o’zgartirish uchun qanday qadamlar qo’yishingiz mumkin?
Buning uchun Lena bu erda va hozir haqiqiy vaziyatni baholashi kerak.
O’zingiz bilan halol bo’ling.
O’z his-tuyg’ularingizni tan oling va sabab-oqibat munosabatlarini ko’ring.
Va shuningdek, noqulaylikni bartaraf etish uchun harakat qilish uchun kuch toping.
2. Achchiqlanish tarbiya va ijtimoiylashuv ta’sirida shakllangan xarakter xususiyati bo’lishi mumkin. Ya’ni, Lena o’zining shaxsiy tarixida uning his-tuyg’ulari, ehtiyojlari va harakatlari tanqid, devalvatsiya yoki e’tiborsizlikka duch kelganida og’riqli tajribaga ega edi.
Ular uni payqamadilar.
Va agar ular buni qilsalar, bu Lena emas, balki undan umidlari edi.
Bu Lena uchun oson bo’lmadi.
Avvaliga u moslashishga harakat qildi, lekin boshqalarning umidlari yo’qolmadi, balki faqat ortdi.
Qo’llab-quvvatlash yo’qligi yoki noto’g’ri yo’naltirilishi davom etdi.
Lena buni qanday so’rashni bilmas edi yoki haddan tashqari so’radi va uni olmagan holda hafsalasi pir bo’ldi.
Uning umidlari ham oshdi.
Bir payt u charchaganini his qildi.
Uning kuchi yo’qligini.
Va u g’azab niqobi orqasiga yashirinib, boshqalardan uzoqlasha boshladi.
G’azablanishni kamaytirish uchun Lena shaxsiy tarixiga qarash foydali bo’ladi.
Sizning g’azabingizga e’tibor bering.
Uni tanib oling.
Boshqalardan va o’zingizdan yuqori umidlar qanday va qachon paydo bo’lganini tan oling.
Qanday sharoitlarda?
Kutishlar haddan tashqari ko’p bo’lgan vaziyatlarni kuzatib boring va ularni amalga oshirish uchun ko’p kuch talab etiladi.
Ularni kamaytiring.
Buning uchun
diqqatni o’zingizga qarating.
O’zingizdan so’rang: men nimani xohlayman?
Men uchun qadri nima?
Men qanchalik qulayman?
O’zim uchun nima qila olaman?
Buni boshqalarga qanday qilib tashqi tomondan ifodalashim mumkin?
Men o’zimni nimadan himoya qilaman?
Nimadan norozisiz?
Va men nimani his qilishni xohlayotganimni, bunday vaziyatlarda qanday munosabatda bo’lishni xohlayotganimni o’ylab ko’ring?
Boshqalar bilan qanday munosabatda bo’lishni xohlayman?
Menga yanada chidamli bo’lishga nima yordam beradi?
Lena o’zini topayotgan haqiqatni o’zi uchun aniqlay boshlagach, uning reaktsiyalaridan xabardor bo’lish osonroq bo’ladi.
U ularni nazorat qila oladi.
