v
Odamlar sizga e’tibor berishlari uchun go’zal va ko’rinishni xohlaysizmi? Buning uchun fitnes klubiga qanchalik tez-tez tashrif buyurasiz? Biroq, go’zallik nafaqat tashqi ko’rinish, balki ichki – aqliy keskinlikdir. Shuni yodda tutingki, miyangiz ham muntazam jismoniy mashqlarga muhtoj . Wikium.ru miya uchun shaxsiy fitnes instruktoringizga aylanadi.
Miya nima?
Miya asab tizimining markaziy qismi bo’lib, u ongli va ongsiz jarayonlarni o’z ichiga olgan tananing boshqaruv markazidir. Biroq, biz miya faqat fikrlarni yaratish uchun javobgardir, uning faoliyati esa bizning psixikamizning butun ishini qamrab oladi, deb o’ylashga odatlanganmiz. Miya faoliyatining ba’zilari xotira, e’tibor, fikrlash va boshqalar kabi kognitiv funktsiyalardir. Miya o’z rivojlanishini bachadonda asab to’qimalarining shakllanishi paytida boshlashini unutib, miya chaqaloqlik davrida shakllana boshlaydi, deb hisoblashadi.
Miyaning shakllanishi jarayoni kontseptsiyadan 3-3,5 hafta o’tgach, embrion turli hujayralarning uchta gulbarglari sifatida shakllangan paytda boshlanadi. Ulardan biri asab naychasiga aylanadi. Bu kanal yanada murakkablashadi va qaror qabul qilish, o’rganish, sevish va yaratishga qodir bo’lgan miyaga aylanadi.
Miya qanday o’rganadi
Miya mashg’ulotlari – bu odam olgan tajribani tavsiflovchi, uni tizimlashtirgan va hayotda qo’llaydigan yangi neyron aloqalarni yaratish.
0 dan 10 yilgacha bo’lgan vaqtni “Katta portlash” davri deb atash mumkin, bunda yangi tajriba orttirishda ishtirok etadigan milliardlab sinapslar yaratiladi.Sinaps ikki neyron o’rtasidagi aloqa nuqtasi bo’lib, u hujayralar o’rtasida nerv impulslarini o’tkazish uchun xizmat qiladi. Boshqacha qilib aytganda, bizning tajribamiz neyrondan neyronga elektr impulsining harakatidir.
10 yoshdan 18 yoshgacha bo’lgan davrda sinaps hosil bo’lish jarayoni eng yuqori darajaga etadi va miya oxirgi shaklni oladi.
20 yoshdan 60 yoshgacha mavjud aloqalarning doimiy yangilanishi mavjud. Boshqacha qilib aytganda, siz xuddi shunga o’xshash yangi narsa olmaysiz, faqat miyangizni o’rgatish va oziqlantirish natijasida.
Miya qanday mashq qiladi?
20-asrning o’rtalaridan boshlab miya funktsiyalarini o’rgatish uchun ko’plab turli usullar qo’llanilgan. Ular klinik holatlar asosida ishlab chiqilgan. Ushbu usullar ish xotirasi hajmini oshirish, diqqatni jamlash va fikrlashni rivojlantirishga qaratilgan. Ushbu usullar haqida ko’proq ma’lumotni bizning veb-saytimizda topishingiz mumkin. Miyani o’qitishning bunday usullaridan foydalanganda, kognitiv qobiliyatlar kundalik miya ishiga qaraganda tezroq rivojlanadi, bu hayotning o’rganish, martaba o’sishi, til o’rganish va boshqa ko’p narsalarga ijobiy ta’sir qiladi.
Qanday qilib miyangizni tezroq mashq qilish kerak?
Kognitiv funktsiyalarni o’rgatish miya faoliyatini yaxshilashga olib keladi. Yaxshilanish tezligi mashg’ulotlar hajmiga bog’liq. Albatta, hamma ham bu faoliyatga soatlar va kunlarni bag’ishlashga tayyor emas, ammo bizning mashqlarimiz miyani onlayn mashq qilishni sodda, tez va samaraliroq qiladi, bu esa mashg’ulot vaqtini qisqartiradi.