Fasllarning o’zgarishi har doim hayotimizga chuqur ta’sir qiladi. Bu, ayniqsa, kuz oylarida, tabiat o’z rangini o’zgartirganda, harorat pasayib, kunlar qisqarganda seziladi. Ushbu o’zgarishlar jismoniy va hissiy farovonligimizga turli xil ta’sir ko’rsatishi mumkin. Keling, kuz bizga qanday ta’sir qilishini va yilning shu davrining oqibatlarini qanday engishimizni ko’rib chiqaylik.Nur rejimini o’zgartirish. Kuzning eng ko’zga ko’ringan jihatlaridan biri kunlarning qisqarishi va quyosh nuri intensivligining pasayishi hisoblanadi. Ko’p odamlar buni energiyaning pasayishi sifatida his qilishadi va uyquchanlik va apatiyaga duch kelishlari mumkin. Bu melatonin darajasining o’zgarishi va D vitamini ishlab chiqarishning kamayishi bilan bog’liq. Ochiq havoda vaqtni ko’paytirish, uyni yorqin lampalar bilan yoritish va kerak bo’lganda vitaminlarni qabul qilish tavsiya etiladi.Mavsumiy depressiya.  Ba’zi odamlar fasllarning o’zgarishi bilan bog’liq bo’lgan mavsumiy affektiv depressiyadan (SAD) aziyat chekishadi. SAD belgilari kayfiyatning pasayishi, faollikning pasayishi va uglevodlarga bo’lgan ehtiyojning oshishini o’z ichiga olishi mumkin. SADni davolash yorug’lik terapiyasi, maslahat va muntazam jismoniy faoliyatni o’z ichiga olishi mumkin.Psixologik jihat.Kuz har xil odamlarda turli xil his-tuyg’ularni uyg’otishi mumkin. Ba’zilar o’zlarini g’amgin his qiladilar va yozni sog’inadilar, boshqalari esa salqin kunlar va shinam oqshomlardan zavqlanadilar. Bu his-tuyg’ularga ma’no berish va agar kerak bo’lsa, ularni psixolog yoki yaqinlaringiz bilan muhokama qilish muhimdir.Jismoniy faollik.Ko’pincha kuz kelganda, yomon ob-havo tufayli odamlarning faolligi pasayadi. Bu jismoniy tayyorgarlik va kayfiyatning yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Muntazam jismoniy faoliyatni rejalashtirish, hatto uyda ham, jismoniy va hissiy salomatlikni saqlashga yordam beradi.Marosimlar va konfor.Kuz – uyingizda qulay muhit yaratish uchun ajoyib vaqt. Shamlarni yoqish, issiq choy tayyorlash va oila va do’stlar bilan oqshomlarni o’tkazish mavsumga iliqlik va quvonch qo’shishi mumkin.Har bir inson yiqilishni har xil his qilishi mumkin va o’z ehtiyojlaringizni hisobga olish muhimdir. Yilning bu faslida o’zingizni qanday his qilmasligingizdan qat’iy nazar, ruhiy salomatlik bo’yicha mutaxassis bilan bog’lanish sizning his-tuyg’ularingizni qayta ishlashga va kuz oylarida aqliy va jismoniy salomatlikni saqlash strategiyalarini ishlab chiqishga yordam beradi.