Behruzbek Hamidov
Sababini aniqlash
Birinchi qadam – muammoning ildizini aniqlash va yo’q qilish, oqibatlari bilan shug’ullanmaslik. Sizga aniq nima ta’sir qilishini hech o’ylab ko’rganmisiz? Birinchidan, tinch joy toping va o’zingizga savollar berishni boshlang. Javoblar daftarga yozilishi mumkin, keyin ularni boshingizda ushlab, chalg’itishingiz shart emas. Ichki tashvishning eng keng tarqalgan sabablari – dangasalik, maqsadlar va motivatsiyaning etishmasligi. Hayotda qo’rquv va tushunarsiz tajribalar uchun joy bo’lmasligi uchun uni ma’no bilan to’ldirish kerak.
Negativlikdan xalos bo’lish
Barcha fikrlar va tajribalar sizning boshingizdagi impulslardir, shuning uchun ular hayotingizga ta’sir qilmasligi uchun hamma narsani qilishingiz kerak, lekin siz o’z taqdiringizning xo’jayini bo’lasiz. Agar siz kichik muammolarga e’tibor bermasdan hayotdan zavqlansangiz, unda siz haqiqatan ham baxtli bo’lasiz. Shunday ekan, boshingizdagi hamma narsaga berilib ketmang.
Harakat – bu hayot
Hech qachon mashq qilmagan bo’lsangiz ham mashq qilishni boshlang. Har kuni mashq qilishni boshlaganingizda, mushaklaringiz kuchayadi va sizda biror narsa qilish istagi paydo bo’ladi. Sizning energiyangiz mashqlarga bog’liq.
Dam olish haqida unutmang
Biror kishi ishda bor kuchini qoldirib, eskirish uchun ishlasa, u o’zini jismoniy va ruhiy jihatdan yomon his qila boshlaydi. Qo’shimcha omil uyda janjal bo’lishi mumkin, bu ham asab tizimiga ta’sir qiladi. Iloji boricha samarali bo’lish uchun siz o’z vaqtida va to’g’ri dam olishingiz kerak. Haftada bir marta o’zingizga dam olish kunini bering. Tozalash, ovqat pishirish, muhim narsalarni va boshqa narsalarni unuting va o’zingizni qiziqarli narsa bilan band qiling. Siz kun bo’yi divanda yotib, film tomosha qilishni yoqtirishingiz mumkin.
Tuyg’ularning portlashi
Fikringizni iloji boricha bo’shatish uchun his-tuyg’ularingizni namoyish eting va ularga chiqish imkoniyatini bering. Vaqti-vaqti bilan yolg’iz qolganingizda o’zingizni tozalang. Siz yostig’ingizga qichqirishingiz yoki yig’lashingiz, meditatsiya qilishingiz yoki hatto qasam ichishingiz mumkin. Tuyg’ularning portlashi to’liq sodir bo’lganda, siz darhol yengillikni his qilasiz.
Do’st bilan suhbat
Ba’zida yaqin do’stingizdan maslahat so’rash yaxshidir. Mavzu juda ahmoqona bo’lsa ham, uning qoralanishidan qo’rqmang. O’zingizni uning o’rniga qo’ying va agar do’stingiz sizga yaqinlashsa, qanday munosabatda bo’lishingiz haqida o’ylang.
Axborot axlati bilan
Zamonaviy dunyoda axborot bizga sezilarli ta’sir ko’rsatadi. Shunday qilib, salbiydan xalos bo’lish uchun bir muddat ijtimoiy tarmoqlar, televidenie va yangiliklar haqida unutish kifoya. Shundan so’ng siz qanchalik baxtli bo’lganingizni tushunasiz.
Izzattillo Islomov
