Qorong’u o’rmonDantening “Ilohiy komediya” asaridagi tasvir siz qanday sarosimaga tushganingizni juda aniq tasvirlab beradi:siz o’z foydangizga tanlamaysiz,sizga yoqmaydigan narsani qilishyoqimsiz odamlar bilan muloqot qilish,travmatik munosabatlarni saqlab qolishumidsizlik paytlarida siz yomon odatlarga berilasiz.Bularning barchasi sizni kichik va baxtsiz qiladi. Siz hatto bu jonzotga o’zingiz ham achinasiz va bu korroziy tuyg’u. Bu o’zini yo’qotish va asta-sekin ota-onalar, sheriklar, hamkasblar, jamiyat va davlat uchun “qulay divan” ga aylanishi. Lekin siz divan emas, odamsiz. Muhim alomatlarga qarab, siz “qorong’u o’rmon” ga kirganingizni aytishingiz mumkin.1-alomat – jismoniy kasallik va charchoqTana aqlli va o’zini o’zi boshqaradigan mexanizmdir. Biz yoqtirgan yoki yoqtirmaydigan narsalarga birinchi reaktsiyalar jismoniy qobiqdan boshlanadi. Va u uzoq vaqt davomida har qanday buzilish va kamchiliklarni qoplashga qodir. Qolaversa, bizda normal ishlayotgan narsaga, ortiqcha yoki minusga e’tibor bermaslik odati bor. Natijada, biz ko’pincha tanani bizni urmaguncha eslamaymiz. Va behuda.Shu bilan birga, biz profilaktik harakat qilish qobiliyatidan mahrum emasmiz. Faqat u odatda tanaga umuman yo’naltirilmaydi. Misol uchun, kam odam o’z mashinasiga texnik xizmat ko’rsatishni o’tkazib yuboradi yoki uni noma’lum yoqilg’i quyish shoxobchasida to’ldiradi.Agar “hayotning o’zi meni jismonan to’xtatmaguncha, men sekinlasha olmayman” iborasi sizning haqiqatingizni tasvirlasa, bu haqda o’ylash kerak. Yuqori tezlikdagi hayot, vaqtning etishmasligi har doim tanlovdir. Axir, siz band bo’lganingizda, o’ylamaslik osonroq, lekin ertami-kechmi to’g’on buziladi.2-sonli simptom – hissiy charchoqBiz og’riq qoldiruvchi vositalarni yutib yuborishga harakat qilib, psixika va jismoniy qobiq o’rtasidagi aloqani behuda e’tiborsiz qoldiramiz. Past baho berish, reaktsiyalarni bostirish, e’tibor bermaslik va yolg’on gapirish – bu yuqori qon bosimi, yurak urish tezligining oshishi, stress va qondagi yomon xolesterin miqdorining oshishi sabablaridan faqat ba’zilari.Dantening so’zlariga ko’ra, qonxo’r yirtqichlar sayohatchini qorong’u o’rmonda kutib, mavjudlikni chidab bo’lmas holga keltirgan.Atrofingizda ular bilan muloqot qilgandan keyin kuchingizni yo’qotadigan odamlar bor-yo’qligiga e’tibor bering. Energiya vampiri xo’jayin, ota-ona, yaqin qarindosh, qo’shni, farrosh – har kim bo’lishi mumkin. Ularga qanday munosabatda bo’lish kerak – hech qanday holatda, iloji bo’lsa, ularni o’zingizdan iloji boricha uzoqroq tuting. Chunki bunday muloqotdan norozilikdan kelib chiqqan ichki ziddiyat, albatta, sizning foydangizga hal etilmaydi.Alomat №3 – Maqsad yo’qligiU o’sib ketsa sevish, unutsang o’rgatish, o’lsang yashash nega? Xo’sh, nima uchun idishlarni yuvish kerak, agar ular baribir kir bo’lsa? Har bir narsa aniq ma’noga ega, biz unga kiritishga tayyormiz.Ko’pincha kundalik hayotingizning qiymatini yo’qotish maqsadingizga erishish paytida sizni uradi. Xo’sh, siz katta zalda chiqishni, marafonda yugurishni, Olimpiya oltinini olishni xohladingiz – va siz shunday qildingiz. Baxtli bo’ldingizmi? Albatta. To’g’ri, aniq 10 daqiqa. Va yana “hayot – og’riq” stsenariysiga. Chunki quvonch va shov-shuv, shu jumladan fiziologik dopamin, yo’lda, kutishda.Shuning uchun, oldindan o’ylab ko’ring va hozirgisidan keyin yangi maqsadlar qo’ying. Har doim harakat qilish uchun joy bor, agar vertikal bo’lmasa, gorizontal, chuqurlashtirish sifati.4-sonli simptom – muvaffaqiyatsizlikO’zaro munosabatlardagi va martabadagi muvaffaqiyatsizliklar, bu erda siz qo’lingizdan kelganicha harakat qilyapsiz, ammo bunga erisha olmaysiz. Ammo men tan olinishi, ma’qullanishi, ko’tarilishi, kuch va hissiyotlarning bir xil sarmoyasini xohlayman.Agar uyda yoki ishda turli sabablarga ko’ra haqiqiy istaklaringizdan voz kechishingiz kerak bo’lsa, birinchi navbatda qaysi biri, keyin nima uchun ekanligini tushunish muhimdir. Bunday tanlovni amalga oshirayotganda kimning ovozini eshitasiz, hozirgi paytda qanday munosabat sizni boshqarmoqda? Ularni o’zingizdan ajrating.5-sonli alomat – buzg’unchi odatlarHaqiqatdan qochib, vaqtinchalik yengillik olishga imkon beradigan narsa:qimor,ijtimoiy tarmoqlarga qaramlik,giyohvand moddalar va spirtli ichimliklar,xarid qilish,ochko’zlik,tartibsiz jinsiy aloqa,janjal va yarashuvlarga bo’lgan muhabbat va boshqalar.Qorong’u o’rmon qo’rqinchli, chalkash va qo’shadi. U, J. Rouling kitobidagi Dementor singari, energiya va yashash istagini so’radi. Ammo buni faqat siz ko’rishingiz mumkin va undan ham ko’proq, bu o’rmondan chiqing. Buning uchun ichki tayanchlarni o’stirish, o’z-o’zini tartibga solish va xabardorlikni oshirish muhimdir. Buni kognitiv xulq-atvor terapiyasiga asoslangan texnikalar tizimi bilan birgalikda bajaring, samaradorligi isbotlangan Max Mentality. Siz tanangiz bilan aloqani tiklaysiz, ehtiyojlaringizni yana eshitishni o’rganasiz va o’z foydangizga tanlov qilasiz.