Behruzbek Hamidov
” Psixologik travma ” tushunchasi har qanday stressli hodisalar natijasida yuzaga kelgan jiddiy zarbani nazarda tutadi. Psixologik jarohatlar jismoniy shikastlanish kabi xavflidir, chunki salbiy hodisalar jiddiy ruhiy muammolarga olib kelishi mumkin. Psixologik travmani davolashning yagona usuli yo’q va barchasi individual holatga bog’liq.
Psixologik travmaning belgilari va oqibatlari
Jismoniy muammolarni yalang’och ko’z bilan sezish mumkin bo’lsa-da, ruhiy jarohatni tanib olish qiyin. Xulq-atvor, yuz ifodalari va nutq uslubini o’zgartirish orqali odamdagi har qanday o’zgarishlarni sezishingiz mumkin.
Psixologik travmaning asosiy belgisi og’riq bo’lib, ba’zida jismoniy og’riqdan kuchliroq bo’lishi mumkin. Hissiy azob-uqubatlar odamga juda ko’p og’riq keltiradi va travmatik hodisa vaqt o’tishi bilan o’z ahamiyatini yo’qotmaydi. Biror kishi umidsizlikdan o’z joniga qasd qilishga tayyor bo’lgan holatlar mavjud .
Psixologik travma oqibatlari ham jismoniy sog’liq muammolari bo’lishi mumkin. Misol uchun, ovqat hazm qilish organlari bilan bog’liq muammolar ko’pincha odam sodir bo’lgan narsalarni qabul qila olmagan va “hazm qila olmaganida” paydo bo’ladi. Jarohat uyqusizlikka olib kelishi yoki uyquni bezovta qilishi mumkin . Psixologik travmaning kuchi voqea qanchalik muhim bo’lganiga va u qanday qabul qilinganiga bog’liq.
Sabablari
Sayyorada hech bo’lmaganda eng kichik psixologik travma olmagan odam yo’q. To’satdan sodir bo’lgan va insonning qadriyatlariga mos kelmaydigan har qanday hodisa ruhiy jarohatlarga olib kelishi mumkin . To’g’ridan-to’g’ri ishtirok etish har doim ham psixologik travma sababi bo’lishi mumkin emas , ba’zida yoqimsiz vaziyatning tashqi kuzatuvchisi bo’lish kifoya. Asosiy katalizator harakatning o’zi emas, balki unga bo’lgan reaktsiyadir.
Psixotravma turlari
Psixologiyada psixotravmalarning bunday tasnifi mavjud :
- Shok psixologik travma qisqa muddatli jarohatni o’z ichiga oladi . Misol uchun, yaqin kishi uzoq davom etgan kasallikdan keyin vafot etganida, bu hodisaga munosabat o’lim to’satdan sodir bo’lganidan biroz farq qiladi.
- O’tkir psixologik travma ham qisqa muddatli deb tasniflanishi mumkin. Misol tariqasida, biz sevgilisi bilan munosabatlarda tanaffus qilishimiz mumkin.
- Surunkali psixologik travma shakllanishi uzoq vaqt talab etadi. Shakllanish omillari noqulay oila muhiti, uzoq muddatli qamoq jazosi va boshqalarni o’z ichiga olishi mumkin.
Shikastlanish bosqichlari
Siz insonning ruhiyatini turli yo’llar bilan shikastlashingiz mumkin. Travmatizatsiyaning bir necha bosqichlari mavjud:
- Birinchi bosqich taxminan 10-15 daqiqa davom etadi va ozgina og’riq bilan tavsiflanadi.
- O’tkir hissiy shok 5 soatgacha davom etishi mumkin. Bu vaqtda samaradorlik va jasoratning o’sishi kuzatiladi.
- Psixofiziologik demobilizatsiya 3 kungacha davom etadi, odam depressiya holatini va bo’shliqni boshdan kechiradi.
- Rezolyutsiya bosqichi 3 kundan 12 kungacha davom etadi, odam hali ham depressiya tuyg’usini boshdan kechiradi.
- Qayta tiklash bosqichi voqea sodir bo’lgan paytdan boshlab 12 kundan keyin boshlanadi va inson psixikasida ijobiy o’zgarishlar kuzatilmaydi.
- Bekor qilingan reaktsiyalar bosqichi voqealardan bir oy o’tgach sodir bo’ladi. Bu vaqtda odam uyqu buzilishi va negativizm bilan ajralib turadi.
Psixologik jarohatni davolash odatda uzoq davom etadi. Shikastlanishni engish va muammoni hal qilish uchun siz tez-tez yordam so’rashingiz kerak . Psixologik travma psixologlar, psixiatrlar va gipnologlar tomonidan davolanadi.
Travma bilan shug’ullanish
Psixologlar bemorlarga ruhiy jarohatlardan xalos bo’lish uchun quyidagi qadamlarni tavsiya qiladilar:
- Birinchi va asosiy qoida – muammoni tan olish .
- Siz his-tuyg’ularingizni ushlab turmasligingiz kerak, aks holda bu halokatli oqibatlarga olib kelishi mumkin .
- Yana bir muhim shart – travma orqali ishlash. Qanchalik og’riqli va yoqimsiz bo’lmasin, nima sodir bo’lganini etarli darajada idrok etishni o’rganish uchun barcha tafsilotlarni eslab qolish kerak.
- Haqiqat olamidan uzoqlashmasdan kundalik muammolarni hal qilishda davom eting.
- Shikastlanish ta’sirini kuchaytirmaslik uchun nima bo’lganiga e’tibor bermang . Haqiqiy ijobiy voqealarga e’tibor bering.
- Aybdorlikdan xalos bo’ling.
- Jangovar yordam guruhini oling ; ehtimol sizning atrofingizda shunga o’xshash narsalarni boshdan kechirgan odamlar bor.
- Bo’lib o’tgan voqealarni o’z manfaatingiz uchun asosiy turtki sifatida ishlatmang .
