O’zingizni seving!

Bu maslahatni tez-tez eshitish mumkin. Biroq, buni qilish ko’rinadigan darajada oson emas. O’z ustingizda juda ko’p ish. Qiyinchilik shundaki, bizning o’zimizni sevishimiz fikr-mulohazalardan kelib chiqadi. Hatto ushbu mavzu bo’yicha tajribalar ko’p marta o’tkazildi va ular bu bayonotni isbotladilar. Misol: 10 kishidan 9 tasi qizga ko’p maqtovlar aytdi, lekin faqat bittasi yomon javob berdi. U darhol ular aytgan barcha yaxshi narsalarni unutdi va bitta yomon sub’ektiv bahoga e’tibor qaratdi. Gap shundaki, agar yaxshilar orasida yomon narsa bo’lsa, bizning miyamiz bunga e’tibor qaratadi. Va bu haqiqat o’z-o’zini sevishni buzishi mumkin. Nima qilish kerak? Shunchaki hammani rozi qilishning iloji yo’qligini va hech kim mukammal emasligini tushuning. Siz o’zingizni barcha kamchiliklaringiz va xususiyatlaringiz bilan sevishingiz kerak. Har bir inson noyobdir!

O’zingizga osonroq munosabatda bo’ling!

Grigoriy Gorinning mashhur iqtibosini eslaysizmi: “Jiddiy yuz hali aqlning belgisi emas”? Ba’zida har doim jiddiy bo’lish va “brendni saqlab qolish” istagi haddan tashqari zo’riqish va oxir-oqibat stressni keltirib chiqaradi. Ammo siz oddiyroq bo’lishingiz kerak, avliyoga o’xshamasligingiz, o’zingizni oddiy hurmat qilishingiz kerak, shunda biror narsa yuz bersa, o’zingiz ustidan kulishingiz mumkin.

Shikoyat qilmang!

Ha, ba’zida siz yelekingizga yig’lashingiz kerak bo’ladi. Ichkarida salbiy va tashvishlarning to’planishi hissiy tanazzulga olib kelishi mumkin. Ammo bu o’z-o’ziga e’tiborni jalb qilish usuliga aylanganda, shikoyat qilish va ingrash odati haqida gapiramiz. Doim yig’lab, nola qiladigan odam hayotdan zavq olishiga to’sqinlik qiladi va uni atrofidagilarga buzadi. Shunday ekan, bu odatdan voz keching.

Qanday qilib shikoyat qilishni to’xtatish kerak? Faqat tushuningki, hayotda har doim yaxshi va yomon bo’ladi. Va yomon narsalar sodir bo’lganda, darhol barcha yaxshi narsalarni eslang. Va shikoyat qilish istagi, ehtimol, yo’qoladi.

Hayotingiz uchun javobgar bo’ling!

Bizning hayotimiz uchun javob beradigan boshqa hech kim yo’q. Bunday mas’uliyatni his eting, qilgan harakatlaringizning kuchini. Bu hayotda qanchalik sizga va sizning harakatlaringizga bog’liqligini o’ylab ko’ring. Lekin sizga bog’liq bo’lmagan narsani olishga arzimaydi. Bu, aksincha, stressga olib keladi.

Yaxshilikka e’tibor qarating!

Yomon haqida o’ylamaslik qobiliyati – bu siz o’zingizda o’stirishingiz mumkin bo’lgan ajoyib sovg’adir. Muammo shundaki, odatdagidan tashqariga chiqadigan hayotiy voqealar esga olinadi, ular har doim ham yaxshi bo’lmaydi. Ammo bu vazifa: yoqimsiz hodisalar zanjiridan siz yoqimlilarini tanlab, ularga e’tibor qaratishingiz kerak.

Hamma narsa noto’g’ri bo’lsa ham, tasavvur qiling-a, bu voqealar zanjiri yomon, lekin sizni xursand qilgan lahzalar bo’lgan va bular qolgan hamma narsani eslab, unutishga arziydi. Agar siz buni o’zingiz qila olmasangiz va diqqat markazida noto’g’ri yo’nalishda bo’lsa, unda siz o’zingizning shaxsiyatingizga nisbatan zo’ravonlikni qo’llashni to’xtatib, psixologdan yordam so’rashingiz kerak. Birgalikda siz, albatta, vaziyatdan chiqish yo’lini topasiz. Oxir-oqibat siz ijobiy tomonga e’tibor berishni o’rganishingiz mumkin. Ayni paytda, Vikiumning ” Miyani detoksifikatsiya qilish ” kursidan o’tishga harakat qiling. Bu sizning fikringizni barcha to’plangan salbiy narsalardan tozalashga va hayotdagi ijobiy o’zgarishlarga moslashishga yordam beradi.