Xotirani yaxshilash haqida juda ko’p maqolalar yozilgan. Ular miyangizni qanday qilib samaraliroq ishlashiga oid ko’plab foydali ma’lumotlarni o’z ichiga oladi. Aytish kerakki, yuqori samaradorlikka erishish juda mumkin. Bu sohada yuqori natijalarga erishish uchun siz astoydil va ko’p mehnat qilishingiz kerak bo’ladi. Bir qator maslahatlarga rioya qilish orqali siz diqqatni jamlash qobiliyatini sezilarli darajada yaxshilashingiz mumkin. Psixologlarning ta’kidlashicha, xotira va e’tibor bir-biri bilan chambarchas bog’liq. Shuning uchun, bir yo’nalishni ishlab chiqish bilan birga, biz bir vaqtning o’zida boshqasini rivojlantiramiz.

O’zaro munosabatlar nimaga asoslanadi?

Xotira va diqqat inson miyasining asosiy kognitiv funktsiyalari hisoblanadi. Yangi neyron aloqalarni yaratish orqali siz miyangizni rivojlantirasiz. Bu jarayon erta yoshda faol amalga oshirila boshlaydi va 25 yoshga kelib asta-sekin sekinlashadi. Biroq, yoshidan qat’i nazar, inson asabiy aloqalarni yaratishni rag’batlantirish qobiliyatiga ega. Buning uchun u nostandart muammolarni hal qilishi kerak. Yaxshi eslab qolish uchun siz doimo miyangizni mashq qilishingiz kerak. Shuning uchun muntazam mashg’ulotlar zarur.

Trening qanday samarali bo’lishi mumkin?

Miya faoliyatini yaxshilash va diqqatni jamlash qobiliyatini rivojlantirish uchun siz juda ko’p kuch sarflashingiz shart emas. Bunday holda, izchillik talab qilinadi. Ba’zida qat’iyatli bo’lish zarar qilmaydi. Kundalik mashg’ulotlar xotira va hushyorlikni tezda yaxshilashga yordam beradi. Ularni o’zingiz uchun qiziqarli, hayajonli va qiziqarli qilishingizga ishonch hosil qiling. Shunda samarali natijalarga erishish osonroq bo’ladi.

Vaqti-vaqti bilan muhitni o’zgartirsangiz, mashg’ulotlar eng samarali bo’ladi. Ushbu yondashuv bilan vizual taassurotlar o’zgaradi. Va bu xotira rivojlanishiga bevosita ta’sir qiladi. Ta’m va hid, shuningdek, teginish hissi juda muhim rol o’ynaydi.

Xushbo’y hidlar haqida unutmang. Ma’lumotni eslab qolish uchun qadimgi hindular uni ma’lum bir hid bilan bog’lashgan. Buni sinab ko’ring, ehtimol bu sizga ma’lumotni yaxshiroq eslab qolishingizga yordam beradi. Siz tanlagan hidlar, muayyan hodisalarga bog’langan, har doim kerakli uyushmalarni beradi.

Xotira va konsentratsiyani yaxshilash uchun siz oddiy mashqlarni bajarishingiz mumkin. Masalan, siz xonadan chiqib, yorug’likni o’chirasiz. Shu bilan birga, unda qanday ob’ektlar va qaysi joylarda ekanligini eslang. Tasavvuringizda xonani chizing. Bu fikrlashni rivojlantiradi, tasavvurni yaxshilaydi va diqqatni jamlash imkoniyatini beradi.