Behruzbek Hamidov
| Qanday qilib umidlar bilan yashashni to’xtatish kerak? |
Qanday qilib umidlar bilan yashashni to’xtatish kerak?
Maqolalar /
Inqirozlarda yashash
Kutishlar bilan yashashni to’xtatish shunchaki so’zlar emas, bu o’zingizni, atrofingizdagi dunyoni va istaklaringizni chuqur anglash bilan bog’liq butun hayot falsafasidir.
Bu degani, hamma narsa biz xohlagan yoki kutgandek bo‘lishi kerak degan fikrdan voz kechib, hayotni barcha kutilmagan hodisalar, quvonch va qiyinchiliklar bilan qanday bo‘lsa, shunday qabul qila boshlaydi.
Umidlar bilan yashashni to’xtatish baxtliroq, erkinroq hayotni yaratish uchun birinchi qadamdir.
Xo’sh, boshlaylikmi?
O’z umidlaringizni tan oling.
Kutishlar bo’yicha yashashdan hozirgi paytda yashashga o’tishning birinchi qadami – bu bizning kutishlarimizni tan olishdir.
Kutishlar bizning ongimizda mustahkam o’rnashgan bo’lishi mumkin va biz ular bizning ongimizda borligini hatto anglamasligimiz ham mumkin.
Ular intuitiv yoki mantiqiy, katta yoki kichik bo’lishi mumkin.
O’z fikrlaringizni diqqat bilan tinglashga harakat qiling va har qanday taxminlarga e’tibor bering.
Misol uchun, siz imtihonda yuqori baho olishingizni, muhim odamdan javob kutishingizni yoki sherigingiz sizga doimo e’tibor berishini kutishingiz mumkin.
Ushbu umidlarni tan olganingizdan so’ng, siz xabardorlik jarayonini boshlaysiz.
Kutishlarni tahlil qilish.
O’z taxminlaringizni tan olganingizdan so’ng, ularni tekshirishni boshlashingiz mumkin.
O’zingizga nima uchun ma’lum bir natijani kutayotganingiz, undan nimani olishingiz va hayotingizga qanday ta’sir qilishi haqida savollar bering.
Misol uchun, agar siz imtihonda yaxshi ball olishni kutsangiz, nega bu siz uchun muhim?
Ehtimol, siz o’z qadringizni boshqalarga isbotlashni xohlaysiz yoki o’zingizni muvaffaqiyatli his qilishni yoqtirasiz.
O’z umidlaringiz haqida qanchalik ongli bo’lsangiz, hayotingizni shunchalik ko’p nazorat qilasiz.
Natijaga bog’lanib qolmang.
Biz qilgan eng katta xatolardan biri bu baxtimizni ma’lum bir natijaga bog’lashdir.
Misol uchun, agar sherigingiz sizga doimo e’tiborli bo’lishini kutsangiz va bu sizga baxtli bo’lishi uchun kerak bo’lsa, unda siz tuzoqqa tushib qolasiz, chunki hech kim doimo e’tiborli bo’lolmaydi.
Shunday qilib, baxtni aniq umidlarni qondirish bilan bog’lab, hayotingizni xavf ostiga qo’yasiz.
Lahzadan rohatlaning.
Diqqatingizni hozirgi lahzaga qarating, 100% lahzada yashashga intiling.
Istirohat bog‘ida bo‘lasizmi, yoga bilan shug‘ullanasizmi, quyosh chiqishini tomosha qilasizmi yoki rang-barang musiqa tinglaysizmi, siz lahzalarni hissiy jihatdan his qilishingiz, ayni damda yashashingiz, atrofingizdagi hamma narsani his qilishingiz va dam olishingiz mumkin.
Hayot kelganidek qabul qiling.
Ko’pincha umidlar bilan kurashishimizning sabablaridan biri bu hayotni o’z vaqtida qabul qila olmaslikdir.
Agar siz hayot noaniqlik bilan to’la ekanligini qabul qilsangiz, mumkin bo’lgan salbiy oqibatlardan qo’rqishni to’xtatasiz.
Bu hayot qoniqish olib kelmasligiga o’zingizdan voz kechishingiz kerak degani emas, shunchaki qoniqish keltirmaydigan narsaga keskin e’tibor bermang, aksincha, hamma narsani chinakam ijobiy nuqtai nazardan baholashga intiling.
O’zgarishga tayyor bo’ling.
Hayot doimo harakatda va biz uni to’xtata olmaymiz.
O’zgarishlarga qarshi kurashish o’rniga, uni qabul qiling, doimo harakat qiling va rivojlaning.
Agar umidlaringiz o’zgarsa, ulardan voz kechmang, shunchaki ma’nosini o’zingiz ko’ring.
O’zgarishlarni qanchalik oson ko’rsangiz, shunchalik ko’p energiya qoldirasiz.
Hamma narsa avvalgidek emas, deb yig’lashning o’rniga, vaziyatga boshqa tomondan qarang va yaxshiroq rivojlanish imkoniyatini ko’ring.
Hayotda o’z yo’lingizga ishoning.
Hayot bu sayohat ekanligini tushunganingizda, hamma narsa kerakli tarzda amalga oshishiga ishongan holda yo’lingizga boring.
Ba’zan bu siz qaerga ketayotganingizni yoki nimani kutayotganingizni bilmasligingizni anglatishi mumkin.
Bu qo’rqinchli, lekin bu sizning kuchli tomonlaringiz va o’zingizni rivojlantirish qobiliyatingiz ustida ishlashingiz kerak bo’lgan eng muhim narsa bo’lishi mumkin.
Jarayonga odatlaning.
E’tibor bering, hayotni qanday bo’lsa, shunday qabul qilish rejalashtirish yoki odatlardan voz kechishni anglatmaydi.
Bu sizning hayotingizda minnatdorchilik va ijobiylikka sarmoya kiritayotganingizni anglatadi.
Bu shuni anglatadiki, siz jarayondan zavqlanasiz, u ma’lum bir natijaga olib kelganda emas, balki sizga zavq keltirsa, nima qilishni davom ettirasiz.
Meditatsiya va e’tiborni mashq qiling.
Meditatsiya va diqqat hayotning har bir daqiqasini to’xtatish va qabul qilish uchun vosita bo’lishi mumkin.
Meditatsiya bizga umidlarga olib keladigan fikrlar va his-tuyg’ularni ko’rishga yordam beradi va ong hayotimizning har bir qadamida haqiqiy dunyoni egallaydi.
Biroq, meditatsiya va mulohaza yuritish – bu uzoq va qiyin yo’l, o’zingizni unga bag’ishlang, kichikdan boshlang va har kuni sodir bo’layotgan voqealarni o’rganing.
