Har bir insonda – hatto juda chuqur joyda ham – bola yashaydi. Va u doimo yorqin va yorqin narsa bilan chalg’itadi. Shuning uchun biz uchun diqqatni ishga jamlash, zerikarli ishlarni qilish, uzoq vaqtdan beri to’xtatilgan loyihani boshlash juda qiyin bo’lishi mumkin …

Olimlar bu xatti-harakatni “porloq ob’ekt sindromi” deb atashadi – ijtimoiy tarmoqlar, suhbatlar, qalqib chiquvchi oynalar va boshqa xronofaglar biz e’tiborimizni qaratadigan “porloq ob’ektlar” ga aylanadi.

Ammo siz ushbu yorliqni biriktirmasangiz va “tashxislar” qo’ymasangiz ham, tan olishingiz kerak: o’rtacha odam uyg’onish vaqtining 46,5 foizini bulutlarda o’tkazadi.

Nega yomon

Agar ong diqqat markazida bo’lmasa, barcha yomon narsalar unga tezroq yopishadi: og’ir fikrlar, salbiy fikrlar, norozilik. Ko’p vazifali, band bo’lgan miyaning buni qilishga vaqti yo’q.

Bundan tashqari, abadiy kamchiliklar va keyingi “porloq ob’ekt” ni qo’zg’atadigan ishning sekin sur’ati qayg’u va o’z-o’zini tanqid qilishga olib keladi – ular yana hech narsa qilganim yo’q, menga foydasi yo’q, deyishadi. hayotda baxt. Va shuningdek – ko’proq muvaffaqiyatli (o’qing!) odamlarga hasad qilish.

Qanday qilib u o’zini namoyon qiladi?

Hozir o’zingizni tekshirib ko’ring – siz porloq ob’ekt sindromidan aziyat chekasizmi? Ba’zi vaziyatlar sizga tanishmi, shtatlar xosmi?

• sizning eslatmalaringizda juda ko’p eslatmalar va boshingizda g’oyalar mavjud, lekin siz maqsadingizga birinchi qadamni qo’ymagansiz;
• siz biror narsa ustida ishlayapsiz, mahsulot ishlab chiqaryapsiz va to’satdan ijodiy sherik paydo bo’lib, sizga qarama-qarshi, ammo qiziqarli narsani taklif qiladi va siz uning g’oyasini qabul qilasiz, o’zingiznikini butunlay unutasiz, garchi bunga ko’p kuch va vaqt sarflangan bo’lsa;
• siz pochta qutingizga muhim va shoshilinch xatlarga javob berish maqsadida borasiz, lekin siz pochta jo’natmalari dengiziga tushib qolasiz, darhol spamni tozalashga qaror qilasiz va keyin yon tomonda kontekstli reklama paydo bo’lib, sizni so’radi;
• siz ko’p narsalarni o’rganishni, yangi treninglar, vebinarlarni, kurslarni sotib olishni , u erda va u erda ro’yxatdan o’tishni, super dasturlarni o’rnatishni xohlaysiz, lekin hech qachon hech narsani tugatmang;
• siz ko‘p “o‘tdingiz”, o‘qidingiz, o‘qidingiz, lekin to‘g‘risini aytsam, o‘zingizni mutaxassis, qaysidir sohaning mutaxassisi deb ayta olmaysiz va bu sizni juda xafa qiladi… O‘z maqsadingizga erishish uchun olingan bilimlardan foydalanmaysiz. maqsad.

Nima qilish kerak?

• Meditatsiya qilishni o’rganing. Bu shunchaki chuqur nafas olish, “om” mantralari va boshqa yuksak ma’naviyat haqida bo’lganga o’xshaydi. Darhaqiqat, ma’lum tovush tebranishlari (u “om”, ibodat, qo’shiq, resitativ yoki shunga o’xshash narsa) miya ritmlarini ideal, sog’lom chastotaga olib keladi va o’lchangan nafas tufayli miyaning o’zi ventilyatsiya qilinadi va biroz soviydi. – xuddi Haddan tashqari issiqlik tananing boshqa a’zolariga zararli bo’lgani kabi.

Bu odat stress darajasini va charchash alomatlarini kamaytirish uchun ham foydalidir, u uyqu sifatini yaxshilaydi va umumiy ish faoliyatini yaxshilaydi.

• Agar ish stolida ko’p vaqt sarflasangiz, ijtimoiy tarmoq ilovalarini faqat smartfoningizga o’rnating va aksincha. Parolni qo’lda kiritishingiz uchun har safar “chiqish” tugmasini bosing. Ijtimoiy tarmoqlarga qarashingiz mumkin bo’lgan kun davomida o’zingizga 15-20 daqiqa vaqt ajrating – masalan, ishga ketayotganda.
• Miya chalg’ilsin – mavzu kontekstida qanchalik paradoksal bo’lmasin. Miya monoton vazifalardan charchaydi, ularni dozalash kerak. Masalan, vaqti-vaqti bilan o’zingizga Vikium simulyatorlarida 5 daqiqa mashq qiling – xotira, e’tibor, hissiy intellektni rivojlantiring, miyangizga muammolarga qiziqish uyg’oting, ularning echimi uning ishini optimallashtiradi, ufqingizni kengaytiradi va ish samaradorligini oshiradi.
• Keyingi taklifingizni tanqidning ichki tarozilari bo’yicha torting. Endi, afsuski, har doim ham sizning shaxsiy muvaffaqiyatingizga olib kelmaydigan juda ko’p yangi va istiqbolli mahsulotlar mavjud. Haqiqiy vaqt, kuch va resurs imkoniyatlarini baholang va millionlab pul ishlash bo’yicha keyingi kursga shafqatsizlarcha yo’q deng. Bu oq axborot shovqini. Tanqidiy fikrlash qobiliyatingizni rivojlantiring – Aytgancha, Vikium buning uchun optimal intensiv kursga ega. Siz bug’doyni somondan ajratishni, shov-shuvga aldanmaslikni, keraksiz narsalarni tashlab ketishni va har qanday vaziyatda aniq nuqtai nazarga ega bo’lishni o’rganasiz.
• O’zingiz xohlagan narsani yozing va qisqa va uzoq muddatga erishish uchun aniq qadamlar ro’yxatini tuzing. Asosiy amrlar sifatida rejaga rioya qiling.