![](https://akme.uz/bahor-qaytsaydi-yana/2024/01/mother-parenting-toddler-son-350x250-1.jpg)
Stressni engish uchun siz yaxshi kayfiyatni saqlashingiz kerak. Buni amalga oshirishning ko’plab usullari mavjud. Ular ko’p vaqt yoki pul talab qilmaydi. Mana, sinab ko’rishga arziydigan narsa.
CHUQUR NAFAS OLISHNI MASHQ QILING
Biz odatda qanday nafas olishimizga e’tibor bermaymiz. Albatta, biz baribir etarli miqdorda kislorod olamiz, ammo chuqur nafas olishni mashq qilish tashvish va taranglikni kamaytirishi mumkin.
Agar o’zingizni tashvishga tushayotganingizni his qilsangiz, ushbu oddiy mashqni bajaring.
4 soniya davomida burun orqali nafas oling, nafasingizni 2 soniya ushlab turing, 4 soniya davomida nafas oling. Fikringizni tozalash va fikrlaringizni sekinlashtirish uchun kamida uch marta takrorlang.
OCHLIKNI SOG’LOM OZIQ-OVQAT BILAN QONDIRING
Reklama “siz och qolganda siz emassiz” deb da’vo qiladi va bu haqiqatdan unchalik uzoq emas. Agar siz uzoq vaqt davomida ochlikni qondirmasangiz, psixologik keskinlik va asabiylashish paydo bo’ladi.
Har doim o’zingiz bilan olma yoki yong’oq kabi sog’lom gazaklarni saqlang. Bu yaxshi kayfiyat va fikrlash ravshanligini saqlashga yordam beradi.