Uyqu haqida 5 ta fakt

Uyg’oqlik paytida iloji boricha ko’proq vaqtni samarali o’tkazish vasvasasi juda kuchli bo’lishi mumkin. Ammo tirik qolish uchun bizga uyqu kerak – miya va tana uni xuddi ovqat kabi xohlaydi. Ushbu davrda miya kun davomida to’plangan barcha chiqindilardan tozalanadi. Shunday qilib, biz dam olamiz va keyingi kunga tayyorlanamiz.

Ammo hamma ham yaxshi uxlay olmaydi. Biz allaqachon uyqusizlik bizni qanchalik o’ldirishi va bu bilan nima qilish kerakligi haqida gapirgan edik. Va endi biz uyqu va tushlar haqida qiziqarli ma’lumotlarni to’pladik, bu sizga uni mas’uliyat bilan qabul qilishga va, ehtimol, yaxshiroq uxlashni boshlashga yordam beradi.

1 – Kabuslar normaldir

Agar siz ba’zida dahshatli tush ko’rsangiz, bu sizning ongsiz qo’rquvlaringiz haqida bir oz ko’proq tushunish uchun yaxshi imkoniyatdir.

Psixika uyqu vaqtini behuda sarflamaydi – tana kabi, u tozalanadi. Shu sababli, mutaxassislarning fikriga ko’ra, dahshatli tushlar hissiy materialni tahlil qilish jarayonining bir qismidir.

Ular stressdan xalos bo‘lishga, eski va yangi tajribalarni qayta ishlashga, haqiqiy tahdidlarga tayyorlanishga va bosilgan his-tuyg‘ularingiz haqida ko‘proq bilib olishga yordam beradi. Masalan, qo’rqinchli tush paytida biz kun davomida yoki hatto hayotda duch keladigan his-tuyg’ular va muammolar qahramonlar va stsenariylarga aylanadi. Ular ruhiy farovonlikni oshirish uchun travmalarimizni yaxshiroq tushunishimizga va boshqarishimizga yordam beradi.

O’rtacha odam haftada kamida bir marta dahshatli tush ko’radi. Ammo agar siz tez-tez yomon tush ko’rishni boshlasangiz, buuruhiy salomatlik bilan bog’liq muammolar belgisi bo’lishi va jismoniy buzilishlarga olib kelishi mumkin: 2% dan 8% gacha. kattalar dam ololmaydi, chunki dahshatli tushlar ularning uyqu tartibini buzadi.

2 – Yaxshi uyqu quyosh nurini talab qiladi

Albatta, kechasi emas, balki kunduzi.

Bizning tanamiz vaqtni kuzatib boruvchi ichki soatga ega – bu bizning sirkadiyalik ritmimiz. Ular tanaga qachon uxlash va qachon hushyor turish kerakligini aytadilar. Ertalab va tushdan keyin yorug’likning katta dozasi to’g’ri, fiziologik sirkadiyalik ritmlarni saqlashda muhim omil hisoblanadi.

tadqiqotlarda kunduzgi yorug‘lik uyqusizlikdan aziyat chekayotgan odamlarning uyqu sifati va davomiyligini yaxshilaydi. Va ular deyarli 80% yaxshiroq uxlashni boshladilar. Shunday ekan, tungi