Ijtimoiy tarmoqlarda kechikish muammosi uzoq vaqtdan beri katta hajmga ega bo’ldi – ilovalar boshqa ilovalardagi faollikni kuzatib turadi, bu bizga smartfonimizda juda uzoq vaqt o’tirganimizni eslatadi. Ushbu hodisa dopamin tuzog’i deb ataladigan narsadan kelib chiqadi: biz tobora ko’proq ijtimoiy ma’qullashimiz kerak, natijada biz kun qanday o’tganini sezmaymiz. Ammo ijtimoiy tarmoqlar nafaqat bizning qimmatli vaqtimizni olib qo’yadi, balki ba’zida biz yarim kun qayerga o’tganini va shu vaqtgacha nima qilganimizni tushunolmaymiz. Bunday holatlarning oldini olish uchun diqqatni o’rgatish kerak.

Avtopilot

Diqqat nafaqat tafsilotlarni sezish qobiliyati, balki hozirgi faoliyatda ishtirok etish holatidir. Biz ko’p narsalarni avtomatik ravishda qilamiz; biz poyabzal bog’ichimizni qanday bog’lashimiz yoki odatdagidek ishga borishimiz haqida o’ylashimiz shart emas. Miya dangasa bo’lishni yaxshi ko’radi, shuning uchun bunday harakatlar paytida qo’shimcha xabardorlikka energiya sarflamaydi. Agar biz unga buni davom ettirishiga ruxsat bersak, biz avtopilotda yashashni boshlaymiz. Bu nafaqat vaqtni yo’qotishga, balki ko’proq salbiy oqibatlarga, jumladan baxtsiz hodisalarga olib kelishi mumkin. Bizning ichki avtopilotimiz qanday ishlaydi?

Avtopilot bizning e’tiborimizni ortiqcha tashqi ta’sirlardan himoya qiladi. Diqqat miyaning asosiy funktsiyasi bo’lib, keyingi aqliy faoliyat uchun boshqa mexanizmlarni ishga tushiradi. Diqqat asosan vizual stimullar orqali faollashadi, shuning uchun biz messenjer bildirishnomalari bilan chalg’itamiz, tasmadagi yorqin rasmlarga yopishib qolamiz va qiziqarli sarlavhalarga munosabat bildiramiz. Atrofimizda bunday stimullar juda ko’p bo’lib, ular charchoq, bema’nilik va beqarorlikka olib keladi. Avtopilot hamma narsaga birdaniga munosabat bildirishga harakat qiladi, chunki u har bir vazifani muhim deb hisoblaydi, lekin shu bilan birga biz yuqori konsentratsiyaga erishmaymiz, balki vazifalarni avtomatik ravishda bajaramiz. Avtopilotni o’chirib qo’yish orqali biz mustaqil ravishda qaysi narsalarga ko’proq vaqt sarflashimiz va qaysi biri orqaga surilishi yoki umuman e’tibor bermasligini tanlashimiz mumkin. Buning uchun bizning e’tiborimizni jalb qiladigan 4 turdagi vazifalarni ko’rib chiqing.

Eyzenxauer matritsasi

Ushbu usul vazifalarni to’g’ri rejalashtirish uchun ishlatiladi va vaqtni boshqarishning samarali vositasidir. Jadval vazifaning muhimligi va dolzarbligini aniqlaydigan 4 kvadratdan iborat:

1. Muhim va shoshilinch. Hech kim fors-major holatlaridan immunitetga ega emas, shuning uchun har doim favqulodda masalalar paydo bo’lishi mumkin, ularning amalga oshirilishi katta ahamiyatga ega. Agar siz kuningizni oldindan rejalashtirsangiz, ideal holda bunday narsalar bo’lmasligi kerak, aks holda bu tartibsizlikni ko’rsatadi.
2. Muhim va shoshilinch emas. Bular ustuvor vazifalardir, ularni amalga oshirish sezilarli foyda keltiradi, lekin o’z vaqtida rejalashtirilgan. Demak, bu vazifalarni samarali bajarish uchun puxta o‘ylash, sozlash va diqqatni jamlashga yetarlicha vaqtimiz bor.
3. Shoshilinch va muhim emas. Bizni shoshilinchligi bilan chalg’itadigan, lekin hech qanday foyda keltirmaydigan o’sha vaqt isrofgarlar. Ular diqqatimizni jamlashimizga xalaqit beradi, diqqatimizni talab qiladi, lekin buning evaziga hech narsa bermaydi. Qaysi vazifalar muntazam ravishda ushbu kvadratga tushishini aniqlang va ularga bo’lgan munosabatingizni qayta ko’rib chiqing. Ehtimol, ularning shoshilinchligi bo’rttirilgan.
4. Shoshilinch va muhim emas. Mutlaqo foydasiz mashqlar. Ammo nega biz ularga e’tibor beramiz? Ular bizga zavq olib kelishi va o’zimizni kechiktirishimiz uchun bahona bo’lishi mumkin. Albatta, biz ortiqcha ishlamaslik uchun dam olishimiz kerak, lekin agar biz hech narsa haqida telefon suhbatlarini dam olish sifatida ishlatsak, unumdorligimiz pasayadi. Ular ham bizning e’tiborimizni jalb qiladi va hech qanday tarzda e’tiborni kuchaytirmaydi.

Nima qilish kerak?