Ko’pincha odamlar harakat qila olmaydilar, chunki ular xato qilishdan qo’rqishadi. Biroq, agar siz ushbu masalani batafsil o’rgansangiz, boshqa qo’rquvlar bunga hissa qo’shishini tushunishingiz mumkin. Misol uchun, odam shunchaki boshqalar oldida ahmoq bo’lib ko’rinishidan yoki vaqtni behuda sarflashdan qo’rqadi.

Qanday qilib xato qilishni biling

Dunyoda ideal odamlar yo’q va har bir inson hayotida kamida bir marta xato qiladi. O’zingiz tushunib oling, ertami-kechmi siz xato qilasiz, shuning uchun siz shunchaki dam olishingiz va bu fikr bilan xotirjam yashashingiz kerak. Siz qanchalik yaxshi ko’rishingizdan qat’i nazar, siz ideal emassiz va nomukammal odamlar xato qilishadi.

Xatoni tuzatish

Agar siz doimo xato qilishdan qo’rqsangiz, maqsadingizga erishish uchun nima qilish kerakligini bilmay qolasiz. Agar siz xohlagan narsangizga erishish uchun yagona to’siq ahmoq va kulgili ko’rinishdan qo’rqish bo’lsa, unda siz o’zingizning ishonchingiz haqida o’ylashingiz kerak. Haddan tashqari kuchlanishdan xalos bo’lishingiz kerak. Yodingizda bo’lsin, kuchli odamga nisbatan boshqalarning tanqidi hech qanday ma’noga ega emas. Xato qilishdan qo’rqmasdan qiyinchiliklarni engishga o’rgangan odamgina maqtovga sazovor bo’lishi mumkin. Bunday shaxslar hech qachon g’alaba yoki mag’lubiyatni totmaganlar darajasida bo’lmaydi.

O’zingizni tirik his eting

Maqsadga erishish yo’lidagi xatolar odam uchun o’ziga xos yuk bo’lib xizmat qiladi, bu esa bo’ron paydo bo’lganda katta yordam beradi. Bekor bo’lgan va xato qilishdan qo’rqqanlar bu bo’ronlardan birida juda ko’p azob chekishi mumkin. Xato qilish orqali siz jasur bo’lasiz, bu xato qilish qo’rquviga qarshi kurashishga yordam beradi.

Vaqt o’tishi bilan siz biror narsadan qo’rqishni engish osonroq bo’lishini tushunasiz va siz ilgari hech qachon o’ylamagan narsalarni qila boshlaysiz. Faqat xato qilishni va ularga to’g’ri munosabatda bo’lishni o’rgansangiz, o’zingizni tirik his qilasiz va hayotingiz yangi ranglar bilan to’ldiriladi.

Yorqin va voqealarga boy hayot kechirayotgan odamni ahmoqona ko’rinadi, deyish mumkinmi? Biz zaxirada o’tirishni to’xtatib, o’yinda ishtirok etishni boshlashimiz kerak. Bilingki, faqat siz hayotingizning muallifisiz.

Qo’rquvni engish uchun psixologlarning maslahatlari

Psixologiya sohasidagi mutaxassislar uzoq vaqt davomida odamlarda qo’rquvning sabablarini o’rganmoqdalar. Inson qo’rquvni boshdan kechirmasligi noto’g’ri va mumkin emas, lekin uni engishga qodir odamlar bor va hech narsa qilmasdan qo’rqishda davom etadiganlar bor. Psixologlar ushbu noxush tuyg’uni qanday engish bo’yicha tavsiyalar berishdi:

1. Hech qachon qo’rquvingizni inkor etishga urinmang, ularni qabul qiling va ular bilan ishlashga harakat qiling.
2. Qaysi stimullar sizni yoqimsiz his-tuyg’ularga olib kelishini aniq tahlil qiling. Bunday o’z-o’zini tahlil qilganingizdan so’ng, siz o’z qo’rquvingizga qarshi turishga yordam beradigan strategiyani ishlab chiqishingiz mumkin.
3. O’z qo’rquvlaringizni asoslang. Axir, agar siz yong’inni kuzatsangiz yoki ushbu hodisaning qurboni bo’lsangiz, unda yong’in qo’rquvi tushunarli. Biroq, agar siz har safar pechni yoqib yuborganingizda issiq his qilsangiz, unda bu qo’rquv mutlaqo mantiqqa ega emas va u bilan kurashish kerak bo’lgan fobiya.
4. Atrofingizdagilar o’z qo’rquvlari bilan qanday kurashayotganiga qarang, shunda siz bunday his-tuyg’ularni boshdan kechirish juda normal ekanligini tushunasiz.
5. O’zingizning hurmatingizga e’tibor bering va uni biroz oshirishga harakat qiling. Misol uchun, agar siz boshqa odamlar bilan muloqot qilishdan qo’rqsangiz. Bunday holda, bu sizni shunchaki chuqur tushkunlikka olib kelishi mumkin.
6. O’z qo’rquvlaringizdan qochmang, balki ularni engishni o’rganing. Agar siz samolyotda sayohat qilishdan qo’rqsangiz, bu qo’rquv sizni zerikarli kundalik hayotga olib kelishi mumkin.
7. Gevşeme texnikasidan foydalaning. Qo’rquv hissi sizni bosib ketganda, nafas olish texnikasi bu holatda ajoyib yordamchi bo’ladi, bu sizni tinchlantirishga va xotirjam bo’lishga yordam beradi.
8. Agar qo’rquvni engishga muvaffaq bo’lsangiz, turli xil yoqimli kichik narsalarni qilish orqali o’zingizni rag’batlantiring. Misol uchun, agar siz biron sababga ko’ra mashina haydashdan qo’rqsangiz, unda siz rulga o’tirganingizdan so’ng, siz hech kimga qaram bo’lmaysiz va salqin sayohatga borishingiz mumkinligi haqida o’ylashingiz kerak.